สุขภาพ

ทำความรู้จักกับ Dysania ที่ทำให้คนตื่นเช้าได้ยาก

คนที่ทุกข์ทรมานจาก dysania นั้นยากที่จะลุกจากเตียงแม้ว่าเสียงเตือนจะดังขึ้นหลายครั้ง ไม่เกียจคร้านแต่รู้สึก "หนัก" เวลาลุกออกจากเตียง, แม้ว่าคุณจะตื่นมาแล้ว 1 หรือ 2 ชั่วโมงก่อนหน้านี้

Dysania ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ไดซาเนียจะทำให้คนไม่อยากลุกจากเตียงเพราะรู้สึกเหนื่อย ไดซาเนียเกิดได้จากหลายสาเหตุ และหนึ่งในนั้นคือโรคซึมเศร้า

สาเหตุต่างๆของ Dysania

Dysania อาจเป็นอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์ต่อไปนี้:

1. อาการซึมเศร้า

คนที่มีอาการซึมเศร้าสามารถประสบกับโรค dysania ได้ เนื่องจากในช่วงภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนมักเกิดขึ้น โดยเฉพาะความรู้สึกเศร้า สูญเสียพลังงาน และเหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้น dysania

2. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

Dysania อาจเป็นอาการของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เมื่อประสบกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง บุคคลจะยังรู้สึกเหนื่อยแม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว ไม่น่าแปลกใจที่คนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังจะลุกจากเตียงได้ยากแม้จะตื่นนอนแล้วก็ตาม

3. โรคโลหิตจาง

ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางอาจมีอาการ dysania เนื่องจากในช่วงภาวะโลหิตจาง จำนวนเซลล์เม็ดเลือดโกรธและระดับฮีโมโกลบินจะน้อยลง ร่างกายจึงขาดสารอาหารและออกซิเจน เป็นผลให้ dysania ปรากฏขึ้น

4. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ไดซาเนียยังสามารถเป็นอาการของ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ. การหายใจผิดปกตินี้อาจทำให้นอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ผลที่คุณยังรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นขึ้นจากการนอนหลับ ความลังเลที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้าในที่สุดก็ปรากฏขึ้น

5. โรคหัวใจ

บรรดาผู้ที่เป็นโรคหัวใจก็สามารถเป็นโรค dysania ได้เช่นกัน เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคหัวใจจะประสบกับภาวะต่างๆ ที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อความผิดปกติของการนอนหลับ

อาการเหล่านี้บางประการ ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกที่อาจทำให้นอนหลับยาก ไม่สบายตัวเมื่ออยู่บนเตียง และผลของการใช้ยา เป็นผลให้ผู้ที่เป็นโรคหัวใจจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรค dysania

วิธีเอาชนะไดซาเนีย

Dysania เป็นอาการของความผิดปกติด้านสุขภาพบางอย่าง ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะ dysania ได้ ต้องหาสาเหตุให้ได้ก่อน นอกจากนี้ คุณยังสามารถนำนิสัยการนอนหลับที่ดีมาใช้โดย:

1. สร้างตารางการนอนหลับ

ขอแนะนำให้คุณจัดตารางการนอนและทำตามนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน

2. หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน

หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน โดยเฉพาะในช่วงบ่ายหรือก่อนนอน การบริโภคคาเฟอีนสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าในตอนเช้า

3. จำกัดการงีบหลับ

การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน ดังนั้น จำกัดเวลางีบของคุณซึ่งไม่เกิน 30 นาที

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ รวมทั้งช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน

5. หลีกเลี่ยงการเล่นแกดเจ็ต

เมื่อเข้านอน ให้เก็บอุปกรณ์ทั้งหมดให้ห่างจากเตียง การเล่นอุปกรณ์ก่อนนอนอาจทำให้คุณหลับยาก ซึ่งในที่สุดจะรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ

ไม่ควรถือยา Dysania อย่างง่ายๆ เนื่องจากอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ หากคุณยังคงพบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นแม้จะได้ลองใช้วิธีการต่างๆ ข้างต้นแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found