ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ทำความรู้จัก 5 ประโยชน์ของการเล่นหมากรุกเพื่อสุขภาพ

หมากรุกเป็นเกมที่หลายคนชื่นชอบ ไม่เพียงเท่านั้น ประโยชน์ของการเล่นหมากรุกยังมีมากมาย โดยเฉพาะสำหรับสมองและสุขภาพจิต เกมนี้เป็นที่รู้จักดีสำหรับการเพิ่มพลังสมาธิเพื่อฝึกฝนความคิดสร้างสรรค์และสติปัญญา

ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา หมากรุกได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะมีอยู่ในซีรีส์ทางโทรทัศน์เรื่องหนึ่งของ Netflixกลเม็ดของราชินี. หมากรุกไม่เพียงแต่ให้ความบันเทิงและความสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

หมากรุกเป็นเกมกลยุทธ์ประเภทหนึ่งที่เล่นบนกระดานหมากรุกและโดยทั่วไปจะเล่นโดย 2 คน แม้ว่าจะไม่ต้องการการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่หมากรุกถือเป็นกีฬาที่มีการแข่งขันในระดับโอลิมปิก

ประโยชน์ของการเล่นหมากรุกเพื่อสุขภาพ

หากทำเป็นประจำ การเล่นหมากรุกมีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับ ได้แก่:

1. รักษาสุขภาพและการทำงานของสมอง

หนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพสมองคือการเล่นหมากรุก ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเล่นหมากรุกสามารถเพิ่มความจำของสมองได้ เช่นเดียวกับการฝึกความสามารถของสมองในการคิด วางแผน และแก้ปัญหา หมากรุกยังรวมเป็นการออกกำลังกายสมองที่ดีอีกด้วย

2. เพิ่มความฉลาด

นอกจากการพัฒนาความจำแล้ว การเล่นหมากรุกยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความฉลาดทางสมองอีกด้วย คนที่เล่นหมากรุกบ่อยๆ มีทักษะในการคิดและการใช้เหตุผลที่ดี ทำให้ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ระบุว่าเด็กที่ชอบเล่นหมากรุกโดยเฉลี่ยมีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนและ IQ ที่ดีกว่าเด็กที่ไม่ค่อยเล่นหมากรุก ซึ่งหมายความว่าเกมหมากรุกสามารถทำให้เด็กฉลาดขึ้น

3. เพิ่มพลังสมาธิ

ความยากลำบากในการมีสมาธิจดจ่ออาจทำให้คนๆ หนึ่งใช้เวลานานขึ้นในการทำงาน เช่นเดียวกับความยากลำบากในการทำความเข้าใจบทเรียนในชั้นเรียนหรือการซึมซับข้อมูล ความยากลำบากในการเพ่งสมาธิอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง และหนึ่งในนั้นคือกระบวนการชราภาพในสมอง

หากคุณพบว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องยาก ให้ลองเล่นหมากรุกให้บ่อยขึ้น เกมนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีสำหรับการเพิ่มสมาธิและฝึกความสามารถของสมองในการจัดเก็บความจำระยะสั้น

4. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ไม่เพียงแต่สำหรับศิลปิน เช่น ศิลปิน นักดนตรี หรือจิตรกร ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับมนุษย์ทุกคน ทักษะการคิดเชิงสร้างสรรค์มีบทบาทสำคัญในการแก้ปัญหาและทำความเข้าใจสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน

บางคนเกิดมาพร้อมกับพรสวรรค์ตามธรรมชาติในการคิดเชิงสร้างสรรค์ แต่บางคนก็ไม่ใช่ ตอนนี้เพื่อขัดเกลาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ คุณสามารถลองทำกิจกรรมต่างๆ รวมทั้งเล่นหมากรุก

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเล่นหมากรุกสามารถฝึกความสามารถของสมองในการจินตนาการ ซึ่งจะทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

5. ป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

วัยชราเป็นโรคความจำที่ทำให้คนมักลืม เมื่อประสบภาวะสมองเสื่อมรุนแรงหรือภาวะสมองเสื่อม บุคคลอาจประสบปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวันและไม่สามารถจดจำผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดได้ ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายโรค เช่น โรคอัลไซเมอร์

เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา คุณควรฝึกความสามารถของสมองในการจดจำและคิดอย่างสม่ำเสมอ มีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ตั้งแต่อ่านหนังสือบ่อยๆ เล่นดนตรี งานอดิเรก เล่นหมากรุก

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเล่นหมากรุกมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพและการทำงานของสมอง เช่นเดียวกับการฝึกความจำและสมาธิ ในผู้สูงอายุผลของการเล่นหมากรุกยังดีในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชราและภาวะสมองเสื่อม

เหล่านี้คือประโยชน์ต่างๆ ของหมากรุกเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้อย่างเหมาะสมที่สุด คุณควรดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ โดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด

หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นหมากรุกเพื่อสุขภาพ คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาได้