ผู้แสวงบุญฮัจญ์ที่คาดหวังทุกคนต้องเตรียมพร้อมสำหรับสุขภาพก่อนออกเดินทางสู่ดินแดนศักดิ์สิทธิ์ และจำเป็นต้องรู้วิธีรักษาสุขภาพในขณะอยู่ที่นั่น หากต้องการทราบวิธีการเตรียมตัวและการรักษาสุขภาพในระหว่างการแสวงบุญ โปรดดูคำอธิบายด้านล่าง
การเตรียมเรื่องทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสำหรับผู้เข้าร่วมแสวงบุญมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การแสวงบุญทั้งชุดดำเนินไปอย่างราบรื่น ด้วยสภาพร่างกายที่แข็งแรงและดีเยี่ยม คุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศในประเทศซาอุดีอาระเบียได้ดีขึ้น ซึ่งแตกต่างจากอินโดนีเซียอย่างแน่นอน
การเตรียมตัวก่อนออกเดินทาง
อย่างเป็นทางการ การเตรียมสุขภาพสำหรับฮัจญ์มักจะเริ่มต้น 2 ปีก่อนออกเดินทาง ในฐานะผู้เข้าร่วมฮัจญ์ผู้แสวงบุญจากอินโดนีเซีย คุณจะต้องปฏิบัติตามการเตรียมการต่างๆ ที่รัฐบาลจัดให้
ต่อไปนี้คือการเตรียมการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพบางอย่างที่คุณต้องทำก่อนเดินทางไปทำฮัจญ์:
1. สร้างบันทึกสุขภาพส่วนบุคคล
การเก็บบันทึกสุขภาพส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันปัญหาสุขภาพระหว่างการนมัสการ บันทึกสุขภาพนี้สามารถประกอบด้วยประเภทของการแพ้ที่คุณมี โรคประจำตัวที่คุณพบ และยาใดๆ ที่คุณทาน
2. ตรวจสุขภาพ
การตรวจสุขภาพเป็นขั้นตอนบังคับสำหรับผู้แสวงบุญที่คาดว่าจะประกอบพิธีฮัจญ์ มีการตรวจสุขภาพ 2 ครั้ง คือ การตรวจร่างกายทั่วไป และการตรวจสนับสนุน ได้แก่ การนับเม็ดเลือด การทดสอบการตั้งครรภ์ การเอกซเรย์ การตรวจปัสสาวะ และการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG)
เมื่อเข้ารับการตรวจร่างกาย คุณสามารถจัดทำบันทึกสุขภาพส่วนบุคคลที่ทำไว้ก่อนหน้านี้ได้ ด้วยวิธีนี้ แพทย์จะทราบสภาวะสุขภาพของคุณ และสามารถให้คำแนะนำและความรู้เกี่ยวกับรูปแบบกิจกรรมที่ต้องรักษา การจำกัดอาหาร ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่อาจจำเป็นต้องใช้
3. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
การจาริกแสวงบุญเป็นชุด ๆ จะทำให้พลังงานหมดไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้แสวงบุญที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสุขภาพร่างกายเป็นเวลานาน ออกกำลังกายได้ทุกเมื่อ แต่ยิ่งเร็วยิ่งดี ออกกำลังกายอย่างน้อยปานกลางแต่สม่ำเสมอ เช่น เดินหรือปั่นจักรยาน เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละวัน
นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการเพื่อรักษาน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ นอกจากนี้น้ำหนักตัวที่หนักขึ้นยังสามารถทำให้คุณเหนื่อยเร็วขึ้นในระหว่างการบูชา
4. รับการฉีดวัคซีน
การฉีดวัคซีนก่อนเดินทางไปแสวงบุญถือเป็นหนึ่งในข้อกำหนดบังคับ วัคซีนป้องกันโรคไข้กาฬนกนางแอ่นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการระบาดของโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากเยื่อหุ้มสมองอักเสบที่เกิดขึ้น
วัคซีนเพิ่มเติมที่แนะนำก่อนออกเดินทางเพื่อประกอบพิธีฮัจญ์ ได้แก่ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ วัคซีนตับอักเสบเอ วัคซีนตับอักเสบบี และวัคซีนไทฟอยด์และปอดบวม ขอแนะนำให้ฉีดวัคซีนนี้ 2-3 สัปดาห์ก่อนออกเดินทางและอย่างน้อย 10 วันล่วงหน้า
5. เตรียมยาและบำรุงผิว
แม้ว่าผู้จัดงานแสวงบุญจะจัดหายามาให้ด้วย แต่คุณก็ควรนำยาเหล่านั้นมาเองตามความจำเป็น โดยเฉพาะยาจากแพทย์ที่ต้องบริโภคเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณยาเพียงพอสำหรับการอยู่ที่นั่น
นอกจากนี้ สภาพอากาศที่ร้อนและแผดเผาในซาอุดิอาระเบียมีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวแห้งและเสียหายได้ ดังนั้น ขอแนะนำให้ทาครีมกันแดดและมอยส์เจอไรเซอร์ผิวที่นั่นเสมอ ดังนั้นอย่าลืมนำทรีตเมนต์ทั้งสองนี้มาด้วย
6.พักผ่อนให้เพียงพอ
อันที่จริง ความเครียดเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ผู้แสวงบุญหลายคนประสบ อันที่จริง ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง คุณจึงป่วยได้ง่ายขึ้น
ดังนั้นให้พยายามเตรียมทุกความต้องการให้เสร็จก่อนออกเดินทางอย่างน้อย 1 สัปดาห์ ใกล้ถึงวันออกเดินทางเพื่อประกอบพิธีฮัจญ์ คุณควรใช้เวลาพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียด นอกจากสุขภาพกายแล้ว ยังต้องเตรียมสุขภาพจิตด้วย
การรักษาสุขภาพในช่วงฮัจญ์
มาถึงแดนศักดิ์สิทธิ์ รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ นี่คือสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ:
- เก็บยาส่วนตัวของคุณไว้ในถุงที่หยิบจับได้ง่าย รวมใบรับรองแพทย์ในกรณีที่เจ้าหน้าที่ศุลกากรขอยา
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพราะอากาศที่นั่นร้อนขึ้นและอาจทำให้คุณขาดน้ำได้
- ใช้ครีมที่มีสารกันแดดทุกกิจกรรม ใช้ซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังอาบน้ำ
- รักษาความสะอาดด้วยการล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือน้ำ เจลล้างมือ.
- หลีกเลี่ยงการแบ่งปันเครื่องมือส่วนตัว เช่น มีดโกนหรือแปรงสีฟัน กับผู้อื่น เนื่องจากเครื่องมือเหล่านี้ช่วยให้สามารถแพร่โรคที่เกิดจากเลือดได้ เช่น เอชไอวี ไวรัสตับอักเสบบี และไวรัสตับอักเสบซี
- ดูอาหารที่คุณกิน หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ทำจากน้ำนมดิบหรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก
- อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุเสมอหากต้องการซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มบรรจุกล่อง
ในความพยายามที่จะป้องกันการแพร่กระจายของโรค คุณควรสวมหน้ากากในระหว่างการสักการะ ปิดปากและจมูกของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์
โดยการเตรียมการและวิธีรักษาสุขภาพในระหว่างการแสวงบุญ หวังว่าคุณจะสามารถดำเนินการบูชาให้ถึงที่สุดและหลีกเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บ
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการทางสุขภาพใดๆ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หายใจลำบาก ไม่ต้องพูดถึงไข้ขณะอยู่ที่นั่น ให้ปรึกษาแพทย์จากผู้จัดงานแสวงบุญ เพื่อให้คุณได้รับอย่างปลอดภัยและเหมาะสม การรักษา.
