สุขภาพ

อย่าถือสาเลย นี่คืออันตรายของการเก็บอารมณ์

หลายคนไม่รู้ถึงอันตรายของการเก็บอารมณ์ไว้และเลือกที่จะปกปิดมันไว้ อันที่จริง อารมณ์ที่ถูกระงับอาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจ และมักส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น

การระงับอารมณ์เป็นภาวะที่จิตใจของคุณหลีกเลี่ยง ไม่รับรู้ หรือไม่สามารถแสดงอารมณ์ด้วยวิธีที่เหมาะสมได้ ไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว อารมณ์บางอย่างที่มักถูกระงับ ได้แก่ ความโกรธ ความคับข้องใจ ความเศร้า ความกลัว และความผิดหวัง

นิสัยการเก็บอารมณ์ไม่ได้ทำให้พวกเขาหายไป อันที่จริง มันจะทำให้พวกเขาอยู่ในร่างกายของคุณ แทนที่จะทำให้คุณโล่งใจ การระงับอารมณ์จะทำให้คุณรู้สึกเป็นภาระมากขึ้น

ชนิดของอันตรายของการรักษาอารมณ์

แม้ว่าอารมณ์จะไร้รูปแบบ แต่อารมณ์มักมีผลอย่างมากต่อชีวิต ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าการเก็บซ่อนอารมณ์ที่ควรสื่อออกมาอาจส่งผลเสียต่อเรา ต่อไปนี้คืออันตรายบางประการของการเก็บอารมณ์ที่ต้องระวัง:

1.ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

การรักษาอารมณ์จะไม่ทำให้เกิดโรคโดยตรง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อโรคต่างๆ มากขึ้น ตั้งแต่การเจ็บป่วยเล็กน้อย เช่น ไข้หวัด ไปจนถึงโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง

2. ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป

อารมณ์ที่ถูกระงับอย่างต่อเนื่องยังสามารถทำให้เกิดโรควิตกกังวลได้ โรควิตกกังวลเป็นเวลานานทำให้สมองผลิตฮอร์โมนความเครียดเป็นประจำ ในทางกลับกัน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน และหายใจลำบาก

3.ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

อารมณ์เชิงลบที่ไม่ถูกจัดวางอย่างเหมาะสมสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ หากคุณมาถึงขั้นนี้แล้ว อารมณ์เชิงลบจะกลายเป็นความรู้สึกว่างเปล่า สิ้นหวัง และแม้กระทั่งความรู้สึกอยากจะจบชีวิตของคุณ

อาการของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ รู้สึกเหนื่อยบ่อย มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน และหมดความสนใจในสิ่งที่ปกติชอบ อาการซึมเศร้ายังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ น้ำหนักลด และปัญหาระบบทางเดินหายใจ

4.ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ

การผลิตฮอร์โมนความเครียดสูงเนื่องจากการกดอารมณ์อาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ หากเกิดขึ้นในระยะยาว อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลว

นอกจากนี้ ฮอร์โมนความเครียดสูงยังสามารถรบกวนกระบวนการส่งสัญญาณจากสมองไปยังลำไส้ ดังนั้นคุณจึงอ่อนแอต่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการลำไส้แปรปรวน

แสดงอารมณ์อย่างมีสุขภาพดี

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการเก็บซ่อนอารมณ์ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบ ได้แก่:

  • ถามตัวเองว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณต้องเข้าใจความรู้สึกของตัวเองจริงๆ ก่อนจึงจะสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
  • พยายามแสดงความรู้สึกของคุณผ่านสื่อหากคุณมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกโดยตรง เช่น การหาเพลงที่ตรงกับความรู้สึกของคุณ
  • ฝึกตัวเองให้แสดงความรู้สึกด้วยประโยคที่ขึ้นต้นด้วยคำว่า "ฉัน" เช่น "ฉันรู้สึกสับสน" "ฉันรู้สึกกลัว" หรือ "ฉันรู้สึกผิดหวัง"
  • แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ
  • ฟังเวลาที่คนอื่นแสดงความรู้สึก เพื่อที่คุณจะได้ชินกับการเปิดกว้างและสามารถนำไปใช้กับตัวเองได้

พยายามใช้วิธีข้างต้นเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ในทางที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการเก็บอารมณ์ไว้ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงประสบปัญหาในการแสดงอารมณ์ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found