บางทีคุณอาจเคยได้ยิน เกี่ยวกับ ประโยชน์ของมะนาวสำหรับอาหาร อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของมะนาวในการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพเพียงใด? เพื่อหาคำตอบว่า มาเลยดูความคิดเห็นต่อไปนี้
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและน้ำ มะนาวหนึ่งลูกสามารถได้รับวิตามินซีมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ต่อวันที่ร่างกายต้องการ ไม่เพียงเท่านั้น มะนาวยังมีสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย ได้แก่:
- คาร์โบไฮเดรต.
- โปรตีน.
- อ้วน.
- ไฟเบอร์.
- วิตามินเอ วิตามินบี โฟเลต วิตามินอี และวิตามินดี
- แร่ธาตุ เช่น เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม
มะนาวยังมีกรดซิตริก ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาวและมะนาว กรดซิตริกสามารถเพิ่มการเผาผลาญเพื่อเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและช่วยตัดไขมันในร่างกาย
ประโยชน์ของมะนาวสำหรับอาหาร
ทุกคนต้องการน้ำหนักตัวในอุดมคติอย่างแน่นอน วิธีต่างๆ ที่อาหารได้รับการขนานนามให้ลดน้ำหนักได้ทันที ระวังด้วยว่าวิธีการควบคุมอาหารบางวิธีไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ รวมถึงการใช้มะนาวเป็นอาหาร หรืออาหารผลไม้ที่กินแต่ผลไม้เพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น
จากผลการศึกษาในขนาดเล็ก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่รับประทานอาหารโดยการเพิ่มการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาวและมะนาว อาจประสบกับการลดน้ำหนักและระดับไขมันในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม เอฟเฟกต์นี้จะคงอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ไม่มีการศึกษาใดที่สามารถระบุได้ว่าประโยชน์ของมะนาวในการควบคุมอาหารและการรักษาน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพในระยะยาวเพียงใด
แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้ผลสำหรับอาหาร แต่ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื้อหาของวิตามินซีในมะนาวสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เร่งการหายของหวัด และเร่งการฟื้นตัวของบาดแผลโดยการลดการอักเสบและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
นอกจากนี้ สารประกอบฟลาโวนอยด์ในมะนาวยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
อาหารที่เหมาะสม
กุญแจสำคัญในการควบคุมอาหารคือการสร้างสมดุลระหว่างปริมาณอาหารที่คุณกินกับกิจกรรมที่คุณทำ หากคุณกินเกินที่ร่างกายต้องการ พลังงานที่ไม่ได้ใช้จะถูกสะสมเป็นไขมัน นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณน้ำหนักขึ้น
ในทางกลับกัน หากรับประทานอาหารน้อยลงหรือออกกำลังกายและออกกำลังกายมากขึ้น น้ำหนักตัวจะลดลง เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ ให้ทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอ
อย่างไรให้ทวีคูณการบริโภคโปรตีนและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ถั่ว ผลไม้ และผัก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยสรุป ประโยชน์ของมะนาวสำหรับอาหารยังไม่ได้รับการพิสูจน์และยังคงต้องศึกษาเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม การเพิ่มมะนาวลงในเมนูอาหารหรือเครื่องดื่มประจำวันของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพราะผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารมากมาย
หากคุณได้ลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ แต่ยังไม่ถึงเป้าหมาย คุณควรปรึกษานักโภชนาการ