ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อเอาชนะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

มีการออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่คุณสามารถทำได้ การออกกำลังกายถือว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตรวมถึงอวัยวะที่ใกล้ชิดเพื่อให้สามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศได้.

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอมักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้เกิดปัญหาใหม่ๆ ได้หลายอย่าง เช่น ขาดความมั่นใจ ความเครียด ความวิตกกังวลมากเกินไป และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ดังนั้น เรามารู้จักกีฬาที่หลากหลายเพื่อเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศกันเถอะ

นี่คือท่าออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อเอาชนะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายและการออกกำลังกายบางประเภทที่แนะนำเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ:

1. เดินเล่น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดิน 30 นาทีเป็นประจำทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ หากทำเป็นประจำ เชื่อว่าการเดินจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและกิจกรรมทางเพศได้

2. ว่ายน้ำ

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เช่น การว่ายน้ำ สามารถช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนผ่านกระแสเลือดไปทั่วร่างกาย รวมถึงองคชาตของคุณด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายประเภทนี้ยังสามารถลดน้ำหนักได้ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการนอน

3. ยิมนาสติกและแอโรบิก

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเกิดจากโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคต่างๆ เหล่านี้สามารถยับยั้งและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตได้

ตอนนี้จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้ หากคุณมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 นาที

4. แบบฝึกหัด Kegel

แบบฝึกหัด Kegel นั้นง่ายมากและสามารถทำได้ทุกที่ แม้ว่าผู้หญิงจะทำโดยทั่วไป แต่การออกกำลังกายของ Kegel ก็มีประโยชน์สำหรับผู้ชายเช่นกัน หนึ่งในนั้นคือการช่วยเอาชนะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

การออกกำลังกาย Kegel สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานล่างได้ สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณองคชาตระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศและช่วยให้เลือดไหลออกจากองคชาต ด้วยวิธีนี้ สมรรถภาพทางเพศขององคชาตจึงเหมาะสมที่สุด

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักทำได้ง่ายและปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือจากผู้สอนที่ได้รับการฝึกอบรม นอกจากนี้ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการเลิกสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดความเครียด และรักษาน้ำหนักให้สมดุล

หากการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศข้างต้นไม่ได้ให้ประโยชน์แก่คุณ อย่าลังเลที่จะรับการตรวจสภาพนี้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ แพทย์สามารถให้การรักษาและทางเลือกในการรักษาอื่นๆ เพื่อช่วยเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ