อาการปวดท้องปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง? อย่าเครียด

คุณมักจะรู้สึกปวดท้องเมื่อคุณวิตกกังวลหรือเครียดหรือไม่? ปรากฎว่าปวดท้องอาจเกิดจากความเครียดหรือปัญหาทางจิตใจ,คุณรู้. อาการปวดท้องที่เกิดจากความเครียดอาจเกิดจากอาการลำไส้แปรปรวน

ประมาณ 60% ของผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (อาการลำไส้แปรปรวน/IBS) ยังพบความผิดปกติทางจิต แม้ว่าสาเหตุจะไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่ผู้ที่เป็นโรคนี้เชื่อว่ามีลำไส้ใหญ่ที่ไวต่อความเครียดและอาหารบางชนิดมากกว่า

ส่งผลให้รู้สึกปวดท้องได้ง่ายขึ้นเมื่อเครียดหรือวิตกกังวล ในบางกรณี การร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดท้องในผู้ป่วย IBS อาจมาพร้อมกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอื่นๆ เช่น ท้องร่วง ท้องผูก และท้องอืด

ในสภาวะอื่นๆ ความเครียดยังเป็นที่รู้จักว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของการอักเสบของลำไส้หรือการอักเสบของลำไส้ โรคลำไส้อักเสบ (IBD) กำเริบ ดังนั้น เพื่อป้องกันการกำเริบและบรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดขึ้นเมื่อมีความเครียด ผู้ประสบภัย IBS จำเป็นต้องจัดการกับความเครียดให้ดี

เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียด

ทุกคนมีวิธีจัดการกับความเครียดของตนเอง แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ อย่าเก็บหรือเก็บความเครียดไว้นานเกินไป ความเครียดเป็นเวลานานไม่เพียงส่งผลกระทบต่อปัญหาทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการทางร่างกายด้วย คุณรู้! หนึ่งในนั้นคืออาการปวดท้องที่เกิดขึ้นแล้วไปและมักเกิดขึ้นอีก

ความเครียดก็ไม่ควรจัดการในทางลบ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยา ใช่ คุณต้องหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสนุกในการปลดปล่อยความเครียด รวมถึง:

• พูดหรือบอกความในใจกับคนที่คุณไว้ใจ
• หาเวลาทำสิ่งที่คุณรัก
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะและการทำสมาธิ หรือฝึกเทคนิคการหายใจ
• ลาหรือพักร้อนเพื่อคลายความเหนื่อยล้า

แต่จำไว้ว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งในการจัดการกับความเครียดอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง หาวิธีคลายเครียดที่เหมาะกับคุณที่สุด หากวิธีนี้ใช้ได้ผล การบ่นเรื่องปวดท้องเป็นเวลานานเนื่องจากความเครียดที่คุณประสบจะค่อยๆ บรรเทาลง

การขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์

หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับความเครียด อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ โอเค คุณสามารถปรึกษาเรื่องร้องเรียนนี้กับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

หากอาการปวดท้องยังคงอยู่และแพทย์วินิจฉัยว่าสาเหตุคือปัญหาทางจิตเวชหรือปัญหาทางจิต เช่น โรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า แพทย์สามารถให้การรักษาได้ดังนี้

• อาหารเสริมไฟเบอร์หรือยาระบายเพื่อรักษา IBS ที่มีอาการท้องผูก
• ยากล่อมประสาทเพื่อลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• ยาบรรเทาอาการปวดท้องและตะคริวในลำไส้

นอกจากการจ่ายยาแล้ว แพทย์จะให้ความช่วยเหลือผ่านจิตบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและปัญหาทางจิตใจที่ถูกร้องเรียน

นอกจากการไปพบแพทย์แล้ว คุณยังต้องค้นหาว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณกังวลใจหรือรู้สึกหนักใจ ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ใจซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่อาการปวดท้อง

ดังนั้น หากคุณมักมีอาการปวดท้องโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน ให้พยายามเอาชนะความเครียดที่คุณรู้สึกก่อน เพราะบางทีการร้องเรียนนี้อาจเกิดจากสภาพจิตใจของคุณ