มีพวกเราไม่กี่คนที่ประสบกับความกลัวหรือไม่สบายเมื่อขับเครื่องบิน หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นอย่ากังวล มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองกำจัดความกลัวในการบินได้
มี 2 ปัจจัยที่ทำให้คนกลัวการขึ้นเครื่องบิน มันสามารถพัฒนาเป็น โรคกลัวน้ำ หรือกลัวการบินมากเกินไป หรือ กลัวการบิน ปัจจัยสองประการคือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและสิ่งแวดล้อม
ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้ส่งผลต่อ เช่น การได้ยินเสียงดังระหว่างเที่ยวบิน ประสบกับความปั่นป่วนในเที่ยวบินครั้งก่อน หรือรู้สึกไม่สบายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของแรงกดดันบนเครื่องบิน
ในขณะเดียวกัน ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการมีพ่อแม่ที่กลัวการขึ้นเครื่องบิน ได้ยินประสบการณ์บาดเจ็บจากผู้อื่นขณะอยู่บนเครื่องบิน หรือดูข่าวเครื่องบินตก
นี่คือวิธีกำจัดรสชาติ กลัวขึ้นเครื่องบิน
ต่อไปนี้คือวิธีขจัดความกลัวในการขึ้นเครื่องบินที่คุณสามารถลองได้ เช่น:
1. นั่งสมาธิก่อนขึ้นเครื่องบิน
ก่อนเที่ยวบินตามกำหนดการ ให้ลองทำสมาธิทุกวันล่วงหน้า 1-2 สัปดาห์ เคล็ดลับ คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 4 วินาที และหายใจออกช้าๆ เป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำจนกว่าร่างกายและจิตใจจะสงบ
2. การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลัง
ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังก่อนขึ้นเครื่อง แนวคิดนี้จะช่วยขจัดองค์ประกอบที่อาจก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลหรือกระสับกระส่ายขณะอยู่บนเรือ
3. หากิจกรรมที่กวนใจคุณ
ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณจดจ่อ กลัวน้อยลง และวิตกกังวลน้อยลง เช่น ลดประตูหน้าต่างและฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูอะไรบางอย่าง หรือรับประทานอาหารบางอย่าง
4. แจ้งลูกเรือ
แจ้งลูกเรือหรือผู้โดยสารข้างๆ หากคุณกลัวที่จะขึ้นเครื่องบิน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่ว่าหากความกลัวเกิดขึ้นในภายหลังระหว่างเที่ยวบิน ผู้โดยสารและลูกเรือสามารถเข้าใจและสามารถช่วยทำให้คุณสงบลงได้
5. พบแพทย์หรือจิตแพทย์
เมื่อความกลัวในการบินมีมากเกินไปและน่ารำคาญมาก อาการนี้อาจเป็นสัญญาณของ: โรคกลัวน้ำ. โรคกลัวน้ำ จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ตามสาเหตุและความรุนแรงของความกลัวที่ผู้ประสบภัยประสบ
จิตแพทย์มักจะให้การบำบัด เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การสะกดจิต หรือการบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย หากเห็นว่าจำเป็น จิตแพทย์อาจสั่งจ่ายยาคลายความกังวลเมื่อมีอาการ โรคกลัวน้ำ ปรากฏ.
เพื่อที่ความกลัวในการบินบนเครื่องบินจะอยู่ได้ไม่นาน ให้พยายามขจัดความกลัวในการบินตามที่อธิบายไว้ข้างต้น หากจำเป็น ให้ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อให้คุณได้รับการรักษาอย่างปลอดภัยและเหมาะสม
