เพิ่มร่างกายอย่างไรให้สุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ

โดยทั่วไปแล้ว การเติบโตของผู้ชายจะสิ้นสุดเมื่ออายุ 16 ปี ในขณะที่ผู้หญิงมีอายุระหว่าง 14-15 ปี เซพ้นวัยแล้ว นั่นไม่มีทางที่จะสูงได้แบบสุขภาพดีได้ในทันที ถึงอย่างนั้น คุณ ไม่ต้องกังวลเพราะยังมีอยู่บ้าง วิธีเพิ่มร่างกายให้แข็งแรงและเป็นธรรมชาติ

ความสูงของบุคคลนั้นพิจารณาจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น รูปแบบการเติบโต เวลาในการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ การบริโภคสารอาหาร และการมีหรือไม่มีโรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในรูปแบบการเติบโตและความสูงสูงสุดของบุคคล

หลากหลายวิธีในการยกระดับร่างกายให้แข็งแรงและเป็นธรรมชาติ

จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มร่างกายหลังจากผ่านช่วงการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองใช้วิธีด้านล่างนี้เพื่อช่วยให้ท่าทางของคุณดูสูงขึ้น และปรับความสูงให้สูงขึ้นอย่างมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ:

• ปรับปรุงท่าทาง

  การงอตัวโดยเฉพาะเวลานั่งจะทำให้กระดูกสันหลังผิดปกติและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ภาวะนี้สามารถทำให้ร่างกายดูสั้นลงได้ ดังนั้น ยืดหลังให้ตรงแล้วดึงไหล่กลับ คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณได้อีกด้วย ปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนยิมเพื่อช่วยพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ

• ปรับปรุงการรับประทานอาหาร

  วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องอาศัยโดยเฉพาะเด็กที่กำลังเข้าสู่ช่วงการเจริญเติบโต รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ รวมทั้งตอบสนองความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันซึ่งดีต่อสุขภาพกระดูก แหล่งอาหารบางชนิดที่มีวิตามินดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ทูน่า ชีส และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต มาการีน และไอศกรีม

• นอนหลับเพียงพอ

  นอกจากนี้ รูปแบบการนอนยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย รูปแบบการนอนหลับที่แนะนำสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าจะไม่มีความสัมพันธ์กันระหว่างวิธีการเพิ่มความสูงของร่างกายด้วยการรับประทานอาหารและรูปแบบการนอนหลับ แต่ทั้งสองอย่างนี้ถือว่ามีความสำคัญเนื่องจากส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปอย่างมาก ซึ่งจะทำให้กระบวนการเจริญเติบโตและการพัฒนาดำเนินไปอย่างเหมาะสม

• กระตือรือร้นในการเล่นกีฬาเสมอ

  มีกีฬาหลายประเภทที่ถือว่าเป็นวิธีที่ทำให้ตัวสูงขึ้นได้ เช่น กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นบาสเก็ตบอลและเทนนิส วิ่งหรือเดิน โยคะ วิดพื้น, เช่นเดียวกับ วิดพื้น. แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อยกระดับร่างกาย แต่การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่มีอยู่จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเพื่อให้การเจริญเติบโตเหมาะสมยิ่งขึ้นและทำให้ร่างกายดูสูงขึ้น ทำตามขั้นตอนข้างต้นเพื่อเพิ่มร่างกายให้แข็งแรงและเป็นธรรมชาติ

ระวังผลิตภัณฑ์เพาะกายต่างๆ ที่มีขายทั่วไปในท้องตลาดเสมอๆ ตั้งแต่นม อาหารเสริม หรือยาเม็ด เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับความปลอดภัยและความเสี่ยงของผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์เหล่านี้