ระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรรู้สึกเศร้า หดหู่ หรือแม้แต่ซึมเศร้า เหตุผลเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ แล้วยังไง? นรก ทำอย่างไรให้สตรีมีครรภ์รู้สึกมีความสุขตลอดเวลา?
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขสำหรับคู่สมรส อย่างไรก็ตาม มีหลายสาเหตุที่ทำให้ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ไม่เป็นที่พอใจได้ ตั้งแต่ อารมณ์เเปรปรวน ที่ก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาท แพ้ท้อง ความทุกข์ทรมานกับปัญหาทางการเงิน
ชุดเคล็ดลับความสุขเมื่อตั้งครรภ์
นอกจากการรักษาสุขภาพร่างกายแล้ว คุณควรรักษาสุขภาพจิตอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์สามารถ "บิดเบือน" อารมณ์และความคิดของสตรีมีครรภ์ได้
เมื่อคุณตั้งครรภ์ อารมณ์ของคุณเหมือนกับว่าคุณกำลังนั่งรถอยู่ ลูกกลิ้งที่รองแก้ว. ครั้งหนึ่งคุณรู้สึกมีความสุขมาก แต่แล้วคุณก็รู้สึกน้ำตาไหล
ตอนนี้เพื่อให้คุณมีความสุขเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ มีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้คือ:
1. จงขอบคุณในวันที่เป็นแม่ท้อง
แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายมาก แต่ความกตัญญูสามารถช่วยบรรเทาความโศกเศร้าและความวิตกกังวลได้ดีที่สุด เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือสับสน จำไว้ว่าการมีนางฟ้าตัวน้อยอยู่ในครรภ์ของคุณเป็นสัญญาณว่าพระเจ้ารักคุณและครอบครัวเล็กๆ ของคุณจริงๆ
สิ่งที่คุณรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นอาการคลื่นไส้ ปวดหลัง หรือปวดหัว ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของคำตอบสำหรับคำอธิษฐานของคุณและสามีของคุณในช่วงเวลานี้ ดังนั้นหากรู้สึกหนักใจ ให้อดทนและจำไว้ว่าให้รู้สึกขอบคุณเสมอ
ทารกสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของหญิงตั้งครรภ์ หากคุณรู้สึกเศร้าและหดหู่ระหว่างตั้งครรภ์ ลูกน้อยของคุณจะรู้สึกเช่นกัน ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับทารกยังสามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าเขาจะเกิด เขาสามารถเป็นเด็กที่ร้องไห้ได้ง่ายและตารางการนอนของเขาอาจยุ่งเหยิง
2. ทำสิ่งที่ดีที่สนุก
การตั้งครรภ์ไม่ใช่อุปสรรคสำหรับคุณในการทำสิ่งดีๆ หรือทำอะไรสนุกๆ มากมาย เวลาฉัน. หากคุณยุ่งกับงาน ให้พิจารณาหยุดงาน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ต้องการหยุดพักผ่อน คุณสามารถหาวิธีอื่นในการลดงานระหว่างตั้งครรภ์ได้
ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม อย่าลืมจับตาดูสภาพการตั้งครรภ์ของคุณ ตกลงไหม หากคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย อย่ากดดันตัวเองและหยุดพัก
สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้หัวใจของคุณมีความสุขคือการซื้อชุดคลุมท้องและของใช้สำหรับเด็กอ่อน ปัจจุบันมีแอพพลิเคชั่นหรือร้านค้ามากมาย ออนไลน์ ที่ขายสินค้าคุณภาพมากมายพร้อมข้อมูลรายละเอียด
ท่ามกลางโรคระบาดเช่นนี้ คุณยังสามารถซื้อสินค้าชิ้นนี้และสิ่งนั้นได้ แม้ว่าคุณจะอยู่บ้าน
3. พักผ่อนมากๆ
ระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักจะขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและน้ำหนักของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกเดือนสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และบางครั้งก็โกรธ ดังนั้นจึงแนะนำให้พักผ่อนให้มากขึ้น
การนอนหลับ การพักผ่อน และสภาพร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกของสตรีมีครรภ์เอง หากคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพและรู้สึกสดชื่นทุกเช้า อารมณ์- คุณสามารถดีขึ้นได้ตลอดทั้งวัน
4. หมั่นออกกำลังกาย
กีฬามีบทบาทสำคัญหากหญิงตั้งครรภ์ต้องการมีความสุขอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีว่ากระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การออกกำลังกายยังสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของคุณและลดการร้องเรียนทางกายภาพที่ทำให้คุณหงุดหงิดและอึดอัดได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้น การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
เชื่อกันว่าอาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป เช่น อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง สามารถสะสมเซลล์อักเสบและอนุมูลอิสระในร่างกายได้ สิ่งเหล่านี้สามารถลดการทำงานของสมอง รวมทั้งการทำงานของการควบคุมอารมณ์
เพื่อรักษาอารมณ์ของคุณ ให้กินอาหารที่ดีต่อสมอง เช่น ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และอาหารที่มีโปรไบโอติกและพรีไบโอติก สิ่งสำคัญคือต้องทานวิตามินก่อนคลอดเป็นประจำเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยในครรภ์
6.อย่าลืมช่วงเวลาแห่งความรัก
การแอบรักตอนท้องมีประโยชน์มากมาย คุณรู้. การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์สามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความรักซึ่งจะทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกมีความสุข นอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและทำให้ความสัมพันธ์กับสามีอบอุ่นขึ้น
7. ตรวจสอบเนื้อหาเป็นประจำ
ด้วยอัลตราซาวนด์ทุกครั้งที่ตรวจกระเพาะปัสสาวะ คุณจะทราบพัฒนาการของทารกในครรภ์และได้ยินเสียงหัวใจเต้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่าย แต่สิ่งนี้จะสร้างความสุขและความปรารถนาดีเกี่ยวกับการเกิดของลูกน้อยของคุณ
นอกจากนี้ คุณยังสามารถจับภาพท่าทางที่เป็นเอกลักษณ์ของทารกในครรภ์ได้ด้วยการพิมพ์ผลอัลตราซาวนด์ คุณสามารถใช้อัลตราซาวนด์ 4 มิติเพื่อดูรายละเอียดใบหน้าของลูกน้อยได้
หลังจากอ่านข้อมูลข้างต้นแล้ว เราก็ได้รู้ว่าการมีความสุขระหว่างตั้งครรภ์สามารถและควรติดตาม อย่างไรก็ตาม บางคนอาจประสบปัญหาและความเศร้าโศกมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณรู้สึกเช่นนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ตกลงไหม
