ตระกูล

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรพูดเบา ๆ นี่คือวิธีบอก

เปลี่ยน อารมณ์ ขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นสิ่งที่สตรีมีครรภ์มักรู้สึกได้ อย่างไรก็ตาม หากสตรีมีครรภ์รู้สึกเศร้าอยู่ตลอดเวลา นี่อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าได้ หากสตรีมีครรภ์ประสบปัญหานี้ คุณควรขอความช่วยเหลือทันที เพราะปัญหาทางจิตใจนี้ไม่ควรมองข้าม

ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อระดับสารเคมีในสมองซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการควบคุมอารมณ์ นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์มักจะประสบ อารมณ์เเปรปรวน.

หากสตรีมีครรภ์ที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ยังประสบปัญหาชีวิตอย่างรุนแรง ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น หากเคยแท้งบุตร มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือเป็นโรคซึมเศร้าก่อนตั้งครรภ์

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

การรับรู้ภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากสัญญาณบางอย่างคล้ายกับอาการปกติของการตั้งครรภ์ เช่น ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป ความอ่อนแอ และรูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป

อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้:

  • ยากที่จะมีสมาธิ
  • รู้สึกไร้ค่า
  • ไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ
  • รู้สึกผิดเสมอ
  • อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงเร็ว เช่น มักโกรธ กระสับกระส่าย วิตกกังวล
  • เสียใจอยู่เรื่อย
  • รู้สึกสิ้นหวัง

อาการเหล่านี้สามารถจัดประเภทเป็นภาวะซึมเศร้าได้หากรู้สึกเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์

แม้ว่าสตรีมีครรภ์อาจสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ แต่หลายคนไม่ทราบว่านี่เป็นเรื่องร้ายแรง ส่งผลให้อาการเหล่านี้มักไม่ได้รับการรักษาในทันที ที่จริงแล้ว โรคซึมเศร้าไม่ควรปล่อยไว้ตามลำพัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดในสตรีมีครรภ์

อาการซึมเศร้าทำให้สตรีมีครรภ์ระบายความเศร้าได้ด้วยการบริโภค อาหารขยะ, การสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่จริงแล้ว ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง สตรีมีครรภ์สามารถพยายามปลิดชีพตัวเองได้

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงต่อการผิดปกติของพัฒนาการ เกิดมาพร้อมกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำ หรือเกิดก่อนกำหนด นอกจากนี้ หากภาวะซึมเศร้ายังคงมีอยู่หลังคลอด มารดาก็มีแนวโน้มที่จะไม่มีความปรารถนาที่จะดูแลลูกน้อยของเธอ

อย่างไร จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

อาการซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขทันทีหากมีอาการปรากฏขึ้น มีหลายวิธีที่สามารถทำได้หากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกสัญญาณที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

ขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่สาธารณสุข

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ หากสตรีมีครรภ์ปรึกษานักจิตวิทยา การบำบัดรักษาที่เป็นไปได้คือจิตบำบัด การบำบัดนี้สามารถรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลางได้

อย่างไรก็ตาม หากอาการของสตรีมีครรภ์ถือเป็นโรคซึมเศร้า นักจิตวิทยาก็มักจะส่งต่อหญิงมีครรภ์ไปหาจิตแพทย์ เพื่อที่เธอจะได้รับยานอกเหนือจากจิตบำบัด

การรักษาโรคซึมเศร้ามีโอกาสเกิดผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม หากจิตแพทย์ตัดสินใจให้ยาแก่สตรีมีครรภ์ แสดงว่าพวกเขาตัดสินว่าประโยชน์ของการใช้ยานั้นมีมากกว่าความเสี่ยง

อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังคงแนะนำให้ตรวจการตั้งครรภ์กับสูตินรีแพทย์เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของมารดาด้วย

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับภาวะซึมเศร้า

เพื่อสนับสนุนการทำงานของยาและจิตบำบัด สตรีมีครรภ์ยังสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ได้ ได้แก่:

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

    พยายามนอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอทุกวัน การอดนอนสามารถลดความสามารถในการรับมือกับความเครียดของหญิงตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงมีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้าได้ง่ายกว่า

  2. ออกกำลังกายเบาๆ

    การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) อย่างไรก็ตาม แนะนำให้สตรีมีครรภ์ปรึกษาสูติแพทย์ก่อนเพื่อหาประเภทของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพของหญิงตั้งครรภ์

  3. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล

    อีกวิธีหนึ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อบรรเทาภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง คาเฟอีน ไขมันไม่ดี หรือทำจากแป้งทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง อารมณ์อาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงได้

  4. การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3

    กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถใช้เป็น ตัวกระตุ้นอารมณ์ ตามธรรมชาติและสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ สารอาหารนี้ยังดีต่อการพัฒนาสมองของทารกอีกด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถรับได้จากการรับประทานปลา ถั่ว และน้ำมันพืช

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์ ดังนั้นจึงต้องเฝ้าระวังอาการซึมเศร้าและแก้ไขทันทีด้วยการบำบัดรักษาจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

น่าเสียดายที่อาการซึมเศร้าอย่างหนึ่งคือรู้สึกไร้ค่าและสิ้นหวัง ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยไม่สนใจสุขภาพของตนเองและไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือหรือการรักษา

หากสตรีมีครรภ์มีอาการซึมเศร้า ให้เข้มแข็งและไม่ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ อย่างน้อยก็ให้คนที่อยู่ใกล้ที่สุดก่อน หลังจากนั้น สตรีมีครรภ์ช้าสามารถดำเนินต่อได้โดยปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found