อย่าหลงกลโดยตำนาน การชะลอการเลิกบุหรี่หมายถึงการเพิ่มความเสี่ยงของร่างกายในการเป็นโรคร้ายแรง
หลายคนไม่หยุดสูบบุหรี่เพราะพวกเขายึดมั่นในสมมติฐานที่ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง นี่คือตำนานบางอย่างที่คุณอาจเชื่อเช่นกัน
ความเชื่อที่ 1: เลิกบุหรี่ สามารถ ทำให้ร่างกายป่วย
ข้อเท็จจริง: ผู้ที่สูบบุหรี่จำนวนมากเป็นระยะเวลานานมักติดนิโคติน ทำให้ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่จะมีอาการบางอย่าง เช่น ปวดศีรษะ ไอ ท้องผูก วิตกกังวล หรือเหนื่อยล้า ภาวะนี้เป็นสถานการณ์ทั่วไป และจะดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ ดังนั้นอาการเหล่านี้จึงไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการถอนนิโคตินที่จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ความเชื่อที่ 2: ฉันสูบบุหรี่มาเป็นเวลานานจนสายเกินไปที่จะซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้น
ความจริง: ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ ความเสียหายต่อสุขภาพของอวัยวะเนื่องจากการสูบบุหรี่นั้นสะสม ยิ่งคนสูบบุหรี่นานเท่าไร ผลเสียก็จะยิ่งสูงขึ้น จากการวิจัย ความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีสุขภาพไม่ดีเนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถลดลงได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ถ้าเขาหยุดสูบบุหรี่ก่อนอายุ 35 ปี ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน กระบวนการหายใจจะรู้สึกสูงสุด นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งปีสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์
ความเชื่อที่ 3: ความเสี่ยงของการสูบบุหรี่จะลดลงโดยเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์บุหรี่ที่ติดฉลาก "อ่อน" หรือ "แสงสว่าง".
ข้อเท็จจริง: ผู้ผลิตบุหรี่แต่ละรายมีมาตรฐานที่แตกต่างกันเกี่ยวกับระดับที่สามารถเรียกได้ว่าสูงและต่ำ ผู้สูบบุหรี่ที่เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่ามีสารทาร์และนิโคตินต่ำจะรู้สึกว่าตนได้ลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ที่ติดนิโคตินจะเพิ่มจำนวนบุหรี่ที่สูบโดยอัตโนมัติในหนึ่งวันโดยอัตโนมัติ และสูดดมบุหรี่แต่ละมวนให้ลึกขึ้นเพื่อให้ได้ผลหรือความพึงพอใจในระดับหนึ่งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นบุหรี่ทุกประเภทก็จะส่งผลเสียเช่นเดียวกัน
ความเชื่อที่ 4: ฉันเคยทำเป็นนิสัยไปแล้ว-นิสัยเมนนี่สุขภาพดีขวา อื่น ๆของเขา ซึ่งสามารถลดผลที่ตามมาได้ จาก ควัน.
ข้อเท็จจริง: การสูบบุหรี่สามารถทำลายอวัยวะภายในได้ คุณไม่สามารถพยายามลดความเสียหายด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ความเชื่อที่ 5: การสูบบุหรี่ไม่ทำร้ายใครอย่างอื่นนอกจาก ตัวเอง ผู้สูบบุหรี่
ข้อเท็จจริง: ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่แต่ได้รับควันบุหรี่มือสองหรือเรียกว่าผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟ มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้สัมผัสควันบุหรี่มือสองถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดที่เกิดจากการสัมผัสกับควันบุหรี่
ความเชื่อที่ 6: การพยายามเลิกบุหรี่เป็นเรื่องที่เครียดซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วย
ข้อเท็จจริง: การเลิกบุหรี่ในตอนแรกทำให้ผู้กระทำผิดรู้สึกเครียด แต่ความเครียดที่รับรู้โดยทั่วไปนี้มักเกิดขึ้นได้ไม่นาน และไม่มีผลกระทบระยะยาวต่อผู้สูบบุหรี่ที่พยายามเลิกบุหรี่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คนที่เลิกบุหรี่จะเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
ความเชื่อที่ 7: การสูบบุหรี่ทำให้น้ำหนักขึ้นและไม่ดีต่อสุขภาพ
ข้อเท็จจริง: นิโคตินในบุหรี่สามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายและเพิ่มความเร็วของการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ในความเป็นจริง คนที่เลิกสูบบุหรี่มีศักยภาพที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ การเพิ่มขึ้นนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะเมื่อมีคนหยุดสูบบุหรี่ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะกลับมาเป็นปกติ การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นผลดีต่อร่างกายเพราะร่างกายไม่ต้องทำงานมากเกินไปอีกต่อไป
ความเชื่อที่ 8: ฉันไม่เคยเลิกบุหรี่มาก่อน ตอนนี้มันไร้ประโยชน์สำหรับฉัน ลอง.
ข้อเท็จจริง: ในที่สุดผู้สูบบุหรี่จำนวนมากก็สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้หลังจากพยายามหลายครั้ง ทุกครั้งที่คุณล้มเหลว คุณจะเรียนรู้จากความผิดพลาดและลองใช้กลยุทธ์อื่นๆ เพื่อให้คุณเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น
ความเชื่อที่ 9: การเลิกบุหรี่จะทำให้ฉันเสียเพื่อน
ข้อเท็จจริง: ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากไม่เต็มใจที่จะเลิกเพราะกลัวว่าจะสูญเสียเพื่อนคนอื่นๆ ที่สูบบุหรี่ด้วย แต่ในความเป็นจริง ไม่ใช่ว่าเพื่อนที่สูบบุหรี่ทุกคนจะมีพฤติกรรมแบบนั้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณอธิบายเหตุผลในการเลิกบุหรี่ เพื่อนของคุณสามารถสนับสนุนและสนับสนุนให้คุณพยายามเลิกกับคุณ
การเลิกสูบบุหรี่กับเพื่อนในตอนแรกอาจทำให้คุณรู้สึกเหงา แต่การเลิกบุหรี่ยังทำให้คุณมีโอกาสได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย คุณสามารถทำสิ่งที่เคยทำได้ยาก เช่น ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานในระยะทางไกลโดยไม่ต้องหายใจหอบ คุณสามารถหาเพื่อนในพื้นที่ใหม่ที่มีสุขภาพดีและสนับสนุนไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณ
ความเชื่อที่ 10: ถ้าฉันเลิกสูบบุหรี่ ฉันจะไม่มีความคิดสร้างสรรค์อีกต่อไป
ข้อเท็จจริง: หลายคนสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่ ปัญหาสร้างสรรค์อาจเกิดขึ้นจากความเครียดหรืออาการที่เกิดขึ้นในช่วงแรกๆ ของการเลิกบุหรี่ โปรดจำไว้ว่าเงื่อนไขนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่มีมากกว่าและยาวนานกว่าความเครียดหรืออาการชั่วคราว คุณยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ เช่น การพูดคุย ไปเดินเล่น หรือดูหนัง
