สตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ ทั้งนี้เนื่องมาจากความต้องการของเหลวที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับอาการคลื่นไส้ที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์มักอาเจียนและไม่อยากอาหาร ส่งผลให้ปริมาณของเหลวลดลง อันที่จริง ภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้ คุณรู้!
ตามหลักแล้ว ของเหลวที่เข้าและออกจากร่างกายควรมีความสมดุลเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ การสูญเสียของเหลวมากเกินไปซึ่งไม่สมดุลกับปริมาณของเหลวที่เพียงพออาจทำให้สตรีมีครรภ์มีของเหลวน้อยลง แม้จะขาดน้ำ
สตรีมีครรภ์อาจขาดน้ำได้หากรับประทานอาหารและดื่มน้ำไม่เพียงพอ เช่น อดอาหาร ท้องร่วง, อาเจียนบ่อยและเหงื่อออกมากหรือรู้สึกร้อนระหว่างตั้งครรภ์
อันตรายจากการขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
ภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้ นี่คืออันตรายบางประการที่อาจเกิดขึ้นได้:
1. น้ำคร่ำน้อยเกินไป
น้ำคร่ำเป็นของเหลวป้องกันที่ทารกในครรภ์ต้องการในขณะที่อยู่ในครรภ์ นอกจากนี้ ของเหลวนี้จะช่วยให้ทารกในครรภ์เคลื่อนไหวได้ มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดน้ำคร่ำในปริมาณเล็กน้อย หนึ่งในนั้นคือการคายน้ำระหว่างตั้งครรภ์
ปริมาณน้ำคร่ำที่น้อยเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ระยะแรกสามารถนำไปสู่การพัฒนาของทารกในครรภ์บกพร่องหรือแท้งได้ ในขณะที่อยู่ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ น้ำคร่ำน้อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรได้
2. กระตุ้นการหดตัวที่ผิดพลาด
ภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์ยังกระตุ้นให้ Braxton-Hicks หดตัว ซึ่งเป็นการหดตัวที่ผิดๆ ซึ่งปกติแล้วจะใช้เวลา 1-2 นาที การหดตัวเหล่านี้มักเกิดขึ้นในไตรมาสที่สาม แต่อาจเกิดขึ้นได้ในไตรมาสที่สอง
เมื่อประสบภาวะนี้ให้พยายามดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ หากอาการดีขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าการหดตัวที่คุณกำลังประสบนั้นเกิดจากการขาดน้ำ
3. ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงมาก
นอกเหนือจากเงื่อนไขข้างต้นแล้ว ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อหญิงตั้งครรภ์ขาดน้ำ ได้แก่ การผลิตน้ำนมลดลง ทารกที่เกิดมาพร้อมกับความพิการแต่กำเนิด ทารกที่มีความผิดปกติของระบบประสาท และการคลอดก่อนกำหนด
4. การตายของทารกหรือแม่
ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงซึ่งไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดภาวะช็อกจากภาวะ hypovolemic ซึ่งสามารถคุกคามชีวิตของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้
มองหาสัญญาณของการขาดน้ำ
เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและสังเกตสัญญาณของภาวะขาดน้ำ วิธีที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อให้รับรู้ได้ก็คือการใส่ใจกับสีของปัสสาวะ หากสีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้มและสีเข้ม แสดงว่าสตรีมีครรภ์ได้รับของเหลวน้อยลง ในทางกลับกัน สีปัสสาวะที่ใสและใสแสดงว่าร่างกายของสตรีมีครรภ์มีน้ำเพียงพอ
นอกจากสีของปัสสาวะแล้ว ภาวะขาดน้ำยังสามารถรับรู้ได้จากอาการที่ปรากฏ ต่อไปนี้เป็นอาการของภาวะขาดน้ำตามความรุนแรง:
ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง:
- ลดความถี่ในการปัสสาวะ
- รู้สึกกระหายน้ำ
- ง่วงนอน
- ปากแห้งและเหนียวเหนอะหนะ
- ปวดศีรษะ
- วิงเวียน
- ท้องผูก
ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง:
- จำนวนและความถี่ในการปัสสาวะลดลงหรือไม่มีเลย
- ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม
- รู้สึกกระหายน้ำมาก
- ตาจม
- ปากแห้งมาก
- ผิวแห้งมาก ขาดความยืดหยุ่น (ใช้เวลานานกว่าจะกลับสู่สภาพปกติเมื่อกด)
- โกรธง่ายสับสน
- หัวใจเต้นเร็วหายใจเร็ว
- เป็นลม
สำหรับภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง สตรีมีครรภ์ยังสามารถรับมือได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ ในขณะเดียวกัน สำหรับภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง สตรีมีครรภ์ต้องไปพบแพทย์ทันที
ทำอย่างไรถึงจะชุ่มชื้น?
จริงๆ แล้วการป้องกันภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์ทำได้ง่ายมาก คือ ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร หรือเทียบเท่า 8-12 แก้ว
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า หากสตรีมีครรภ์ทำกิจกรรม ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนมากขึ้น ให้เพิ่มวันละ 1 ถ้วยจากปริมาณที่ปกติดื่ม
นอกจากนี้ ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำ:
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่อาจทำให้สตรีมีครรภ์ปัสสาวะบ่อยขึ้น
- หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำ สตรีมีครรภ์สามารถใส่ผลไม้หั่นเป็นแว่นลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติได้ ผลไม้บางชนิดที่ใส่ได้ เช่น กีวี มะนาว และส้ม สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น ลูกแพร์และแตงโม
- หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการ แพ้ท้อง, พยายามกินและดื่มเสมอเมื่อหญิงตั้งครรภ์ไม่รู้สึกคลื่นไส้
สตรีมีครรภ์ยังต้องดื่มและรับประทานอาหารก่อนคลอดตามปกติเพื่อให้ได้รับพลังงานเพียงพอและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงอันตรายจากภาวะขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์
หากสตรีมีครรภ์มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงซึ่งทำให้กินหรือดื่มได้ยาก ให้ปรึกษากับสูตินรีแพทย์เพื่อทำการรักษา และจำไว้ว่าควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากหญิงตั้งครรภ์มีอาการขาดน้ำ