การปีนเขาได้กลายเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมในหมู่เด็กและวัยรุ่น อย่างไรก็ตามเนื่องจากภูมิประเทศไม่ง่ายแล้ว การเตรียมการปีนเขา ต้องจับตาดูให้ดี
การเดินทางไปสถานที่สูงรวมถึงการปีนเขาเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เมื่อปีนเขาสูงระดับหนึ่ง ความดันออกซิเจนในอากาศจะลดลง นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้บุคคลประสบปัญหาสุขภาพเมื่ออยู่บนที่สูงโดยไม่ได้เตรียมการที่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจ MemNSใส่ใจกับปัจจัยด้านความปลอดภัย
มีการเตรียมการหลายอย่างสำหรับการปีนเขาที่นักปีนเขาต้องทำ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเตรียมอุปกรณ์ปีนเขา การจะปีนขึ้นไปบนภูเขาได้ดีนักปีนเขาต้องนำอุปกรณ์ที่เหมาะสมมาด้วย นอกจากจะทำให้ง่ายขึ้นแล้ว การเตรียมอุปกรณ์ปีนเขาที่เหมาะสมยังมีประโยชน์ในการรักษาความปลอดภัยอีกด้วย บางสิ่งที่ต้องให้ความสนใจ ได้แก่ :
- มั่นใจในสภาวะสุขภาพก่อนปีนเขา การเตรียมการที่สำคัญมากคือต้องแน่ใจว่าสุขภาพของคุณพร้อมสำหรับการเดินทาง หากคุณมีประวัติโรคบางอย่างมาก่อน เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ก่อนปีนเขา คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณเหมาะสมกับการเดินทาง ขอแนะนำอย่างน้อย 48 ชั่วโมงก่อนปีนเขาไม่ให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือออกกำลังกายมากเกินไป
- เสื้อผ้า เหมาะสมการเตรียมตัวปีนภูเขาลูกแรกที่ต้องพิจารณาเป็นเรื่องเกี่ยวกับเสื้อผ้า เสื้อผ้าที่สวมใส่เป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งสำหรับความปลอดภัยและความสะดวกสบายในการปีนเขา ด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวและการหลบหลีกขณะปีนเขาจะทำได้ง่ายขึ้น เนื่องจากภูมิประเทศที่จะถ่ายจะมีระดับความสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าที่คุณใช้สามารถป้องกันตัวเองจากสภาพอากาศที่นั่นได้ ต้องคาดการณ์การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศด้วย
- รองเท้าและไม้เท้าที่เหมาะสมการสวมรองเท้าที่เหมาะสมสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการพิชิตภูมิประเทศการปีนเขา รองเท้าที่พอดีกับเท้าจะให้ความสบายที่ข้อเท้า การทรงตัว และการทรงตัว หากการเดินป่าบนภูมิประเทศที่เป็นหิน ให้ใช้ไม้เท้าช่วยทรงตัวบนภูมิประเทศที่ไม่ราบเรียบ และช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่า สะโพก ข้อเท้า และเอวหลัง
- นำอาหารและน้ำให้เพียงพอการเตรียมการสำหรับการขึ้นเขาถัดไปคือเสบียงอาหารและน้ำที่เพียงพอ เนื่องจากยอดเขามักจะอยู่ห่างไกลจากผู้คน ดังนั้นโปรดเตรียมอาหารและเครื่องดื่มให้เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเป๋าเป้ที่คุณใช้นั้นเหมาะสมและเหมาะสำหรับการพกพาอุปกรณ์
ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่นักปีนเขาอาจพบคือ เจ็บป่วยจากที่สูงหรือเจ็บป่วยจากที่สูง. โรคนี้มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอที่ระดับความสูง อาการที่เกิดจากโรคนี้คือ ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร และนอนหลับยาก
อาการอื่นๆ ที่อาจปรากฏขึ้น ได้แก่ อ่อนแรง เหนื่อยล้า ปวดท้อง อาเจียน และเวียนศีรษะ การเกิดโรคนี้มักเกิดจากการขึ้นจากที่ราบลุ่มไปยังที่ราบอย่างรวดเร็วเกินไปที่ระดับความสูง 2,400 เมตรขึ้นไป
หากอาการนี้รุนแรงขึ้น การเจ็บป่วยจากความสูงก็จะพัฒนาเป็นสองประเภท ได้แก่ อาการบวมน้ำที่ปอดหรืออาการบวมน้ำในสมองเนื่องจากระดับความสูง สาเหตุแรกเกิดจากของเหลวในปอดมากเกินไป ในขณะที่สาเหตุที่สองเกิดจากของเหลวที่สะสมในสมองมากเกินไป
อาการที่อาจปรากฏขึ้นหากการเจ็บป่วยจากระดับความสูงถึงระดับรุนแรง ได้แก่:
- มีอาการหายใจติดขัด
- ผิวหนังและเล็บมีสีฟ้า แสดงว่าขาดออกซิเจน การไอบ่อย ๆ เป็นสัญญาณของของเหลวในปอดมากเกินไป
- เสมหะออก. เสมหะอาจเป็นฟองและมีสีชมพู ซึ่งบ่งชี้ว่ามีเลือดมาจากเนื้อเยื่อปอดที่เสียหาย
- หัวใจเต้น
- ไม่สามารถนั่งหรือเดินได้อย่างเหมาะสม
- มักมีพฤติกรรมไม่สมเหตุผล เช่น ไม่อยากยอมรับอาการ
วิธีป้องกันและรักษาโรคระดับความสูง
เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากความสูงที่อาจเกิดขึ้นขณะปีนเขา นักปีนเขาควรใช้ความระมัดระวัง การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการขึ้นช้าๆ เมื่อคุณต้องการไปถึงจุดสูงสุดหรือความสูงที่แน่นอน นอกจากนี้ นักปีนเขาควรจำกัดกิจกรรมในช่วงแรกของการปีนเขาเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้
หากคุณมีอาการป่วยจากที่สูงเฉียบพลันขณะปีนเขา พยายามสงบสติอารมณ์และอย่าตื่นตระหนก อาการนี้ไม่ใช่อาการร้ายแรงและสามารถฟื้นตัวได้เองเมื่อพักผ่อนให้เพียงพอ หากจำเป็น ให้ทานยาแก้ปวดเพื่อลดอาการปวด อาการเจ็บป่วยจากความสูงเฉียบพลันสามารถลดลงได้ด้วยการตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
หากอาการแย่ลงและวิธีลดอาการยังไม่หาย ทางที่ดีควรให้นักปีนเขาลงมาที่ชั้นล่าง นักปีนเขาต้องได้รับการตรวจสุขภาพโดยทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าการหายใจของเขาปลอดภัยและสัญญาณชีพของเขาเป็นปกติ อีกมาตรการหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือการบริหารออกซิเจนจากถังออกซิเจนแบบพกพา
ภาวะสุขภาพที่แย่ลงสามารถเกิดขึ้นได้ขณะปีนเขา ดังนั้นนักปีนเขาควรเตรียมอุปกรณ์ให้เพียงพอเพื่อรับมือกับเหตุการณ์เช่นนี้ หากคุณมีอาการบางอย่างขณะปีนเขา ให้ขอความช่วยเหลือทันทีและอย่าบังคับตัวเองให้ปีน
