NSระหว่างดำเนินการให้กำเนิด, แม่จะต้องการมาก พลัง. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะรักษาความแข็งแกร่งเพื่อไม่ให้เมื่อยล้าระหว่างการคลอดบุตร มาเร็ว, ดูเคล็ดลับเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แม่ของคุณมีกำลังใจในระหว่างการคลอดบุตร
คุณแม่ควรเตรียมการอย่างรอบคอบก่อนคลอดรวมทั้งเตรียมที่จะมีพลังในระหว่างกระบวนการ ไม่เพียงแต่เมื่อคุณต้องการคลอดบุตรตามปกติ คุณยังต้องเตรียมพลังงานให้เพียงพอสำหรับการคลอดโดยการผ่าตัดคลอดด้วย
เคล็ดลับในการอยู่อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อแรงงานที่ราบรื่น
กระบวนการคลอดบุตรเปรียบได้กับการออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะในระหว่างกระบวนการ กล้ามเนื้อมดลูกของแม่จะทำงานหนัก เพื่อให้กล้ามเนื้อมดลูกสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมและกระบวนการคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น คุณต้องใช้พลังงานมาก
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้กระปรี้กระเปร่าระหว่างการทำงาน:
1.เตรียมของใช้ที่จำเป็น
การเตรียมตัวก่อนคลอดอย่างระมัดระวังจะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีพลังมากขึ้นในระหว่างกระบวนการคลอด
คุณแม่สามารถเตรียมของที่จะนำมาระหว่างขั้นตอนการจัดส่งได้ตั้งแต่เมื่อนานมาแล้ว อย่าลืมเตรียมเสื้อผ้าให้เพียงพอสำหรับพ่อกับแม่ด้วยล่ะ
2. สร้างบรรยากาศห้องทรีตเมนต์ที่สะดวกสบาย
ห้องทรีตเมนต์ที่สะดวกสบายสามารถทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าและทำให้กระบวนการคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่จะต้องเตรียมห้องทรีตเมนต์ในอุดมคติก่อนใกล้ถึงเวลาคลอด
คุณแม่ยังสามารถนำสิ่งของที่ช่วยให้ห้องทรีตเมนต์สะดวกสบายยิ่งขึ้น เช่น อโรมาเทอราพี หมอน หนังสือ หรือนิตยสารเล่มโปรด
3. ฟังเพลงโปรดของคุณ
อย่าลืมจัดให้ เพลย์ลิสต์ เพลงโปรดของแม่ก่อนคลอด เหตุผลก็คือการฟังเพลงโปรดก่อนคลอดจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงขึ้น คุณรู้.
นอกจากนี้ คุณยังสามารถชมภาพยนตร์หรือซีรีส์เรื่องโปรดเมื่อใกล้ถึงเวลาจัดส่งได้อีกด้วย
4. ออกกำลังกายเบาๆ
นอกจากจะทำให้คุณแม่มีความกระตือรือร้นมากขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ยังสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรได้อีกด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเดินเล่นสบาย ๆ นอกห้องทรีตเมนต์หรือรอบ ๆ โรงพยาบาล
5. รับการนวดเบา ๆ
การนวดเบา ๆ ที่ขาและหลังสามารถบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณพบก่อนคลอดได้ เพื่อให้คุณมีพลังมากขึ้น หากนวดตัวของตัวเองได้ยาก คุณสามารถขอให้สามีช่วยนวดตัวช้าๆ ได้
6. การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเพิ่มพลังงาน
ตัวอย่างอาหารที่สามารถเพิ่มพลังให้แม่ตอนคลอดได้ ได้แก่ ซุป โยเกิร์ต, บิสกิตธรรมดาหรือขนมปัง ในขณะเดียวกัน เครื่องดื่มที่คุณบริโภคได้คือน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มไอโซโทนิก เช่น น้ำมะพร้าวธรรมชาติ
7. อยู่ห่างจากความคิดเชิงลบ
ความกลัวการคลอดบุตรเป็นเรื่องธรรมชาติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังคลอดบุตรเป็นครั้งแรก อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามมองโลกในแง่ดี เพื่อที่ความกลัวจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอและรบกวนกระบวนการคลอด
เมื่อคุณกลัว ให้ลองจินตนาการถึงสิ่งสนุก ๆ ที่คุณจะใช้ชีวิตร่วมกับลูกน้อยของคุณในอนาคต นอกจากนี้คุณยังสามารถยืนยันตัวเองในเชิงบวก (การยืนยัน)
คุณสามารถทำการยืนยันโดยการเขียนประโยคที่ดีที่สามารถเสริมสร้างคุณเช่น “ฉันพร้อมเผชิญกระบวนการเกิดได้ดี”, “ฉันมีแรงพอที่จะคลอดลูก”, “ฉันมีความสุขเพราะอีกไม่นานฉันจะได้พบกับลูกของฉัน”, และประโยคเสริมอื่นๆ
นอกจากการทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อให้กระฉับกระเฉงในระหว่างการคลอดบุตรแล้ว คุณยังต้องรักษาความแข็งแกร่งและสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ด้วย อย่าลืมหมั่นตรวจสอบกับแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพของแม่และลูกน้อยในครรภ์
