ทำงานในสำนักงานนั่งเป็นชั่วโมง สามารถ มีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล ความเป็นไปได้นี้สามารถลดลงได้ด้วยเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ
มักมีอาการปวดบริเวณหลังถึงเอวเนื่องจากการนั่งทำงานนานเกินไป? การร้องเรียนอาจได้รับอิทธิพลจากเก้าอี้ทำงานของคุณซึ่งไม่ถูกหลักสรีรศาสตร์ เก้าอี้ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์สามารถรองรับตำแหน่งนั่งที่มีความสูงที่เหมาะสม เพื่อให้ท่าทางถูกต้องและคุณสามารถทำงานได้อย่างสบาย
อาการร้องเรียนมากที่สุด
เก้าอี้ที่มีขนาด รูปร่าง เบาะ และวัสดุที่ไม่ถูกต้อง อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ รวมถึงการรองรับน้ำหนักที่ไม่สมดุล ความดันมากเกินไปที่จุดใดจุดหนึ่งของร่างกาย การอุดตันของการไหลเวียนโลหิต และท่าทางที่ไม่ดี
อาการที่พนักงานออฟฟิศหลายคนบ่นคือปวดหลัง คอ ไหล่ มือ ข้อมือ และแขน อาจเป็นเพราะความกดดันและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท เนื่องจากร่างกายอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานานและมีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ กัน ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้หมดแรง
แรงกดดันและความตึงเครียดสามารถโจมตีกล้ามเนื้อ เอ็น (เนื้อเยื่อที่ผูกกล้ามเนื้อกับกระดูก) เส้นประสาท ข้อต่อ หลอดเลือด ไปจนถึงกระดูกสันหลัง จากนั้นข้อร้องเรียนเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น (tendinopathy) หรือการอักเสบของส่วนแบริ่งของข้อต่อ (bursitis)
หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม การร้องเรียนและการบาดเจ็บจากการนั่งนานเกินไปสามารถดำเนินต่อไปได้ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเมื่อคนงานมีอาการป่วยหรือมีอาการอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบหรือความเครียดทางอารมณ์
เกณฑ์สำหรับที่นั่งที่เหมาะสม
อุปกรณ์สำนักงาน รวมทั้งเก้าอี้ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ สามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดศีรษะ ตาเมื่อยล้า ปวดคอและหลัง และป้องกันความผิดปกติของเส้นเอ็นและข้อต่อ
มีเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระหลายประเภทที่สามารถรองรับตำแหน่งการทำงานที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น กล่าวคือ:
- ท่านั่ง
ที่นั่งและพนักพิงควรสามารถรองรับตำแหน่งการนั่งที่ถูกต้องได้ นอกจากนี้เก้าอี้ไม่ควรแข็งเพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายสามารถรองรับตำแหน่งต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม ส่วนที่นั่งของเก้าอี้ควรมีเบาะรองนั่งที่เหมาะสมกับปลายมนหรือไม่เป็นมุม ซึ่งสามารถลดแรงกดที่ด้านหลังของเท้าได้
- ความสูงของเก้าอี้สัญญาณว่าความสูงของเบาะนั่งถูกต้องคือถ้าเท้าทั้งหมดอยู่บนพื้นและส่วนหลังของเข่าสูงกว่าเบาะรองนั่งเล็กน้อย ท่านี้จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดไปอุดตันที่ขา หากรู้สึกว่าด้านหลังของเก้าอี้ไม่เพียงพอที่จะรองรับกระดูกสันหลัง ให้วางหมอนไว้เพื่อรองรับส่วนหลังและส่วนเอวเพิ่มเติม
- ที่เท้าแขน ที่พักแขนบนเก้าอี้ควรรองรับแขนขณะทำงานและเปลี่ยนตำแหน่งขณะทำงาน หากที่วางแขนสูงหรือต่ำเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาในการทรงตัว แรงกดที่ข้อศอก และขาดการรองรับร่างกายขณะทำงาน
อย่าปล่อยให้เก้าอี้ผิดตัว ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดในที่ทำงาน ใช้ประโยชน์จากเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ ปรึกษาแพทย์กระดูกและข้อ หากคุณรู้สึกร้องเรียนที่อาจเกิดจากการนั่งทำงาน
