การรอเวลาคลอดอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกได้ กลัว กังวล และ ประหม่า. แทนที่จะคิดถึงเรื่องที่ทำให้คุณเครียด จะดีกว่า คุณ ให้ตัวเองยุ่งอยู่กับกิจกรรม ที่ เป็นประโยชน์ ระหว่างรอเวลาคลอด.
เวลาการส่งมอบของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกันและคาดเดาไม่ได้ มีกระบวนการที่ง่ายและรวดเร็ว แต่ก็มีกระบวนการที่ใช้เวลานานเช่นกัน
แทนที่จะเวียนหัวและเครียดกับการจินตนาการว่ากระบวนการคลอดจะเป็นอย่างไร คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อต้อนรับนางฟ้าตัวน้อยที่จะเกิดในเร็วๆ นี้
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อนวันเกิดของคุณ
การรอแรงงานอาจเป็นภาระสำหรับคุณ ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณเติมเวลาของคุณด้วยสิ่งดีๆ และสนุกสนานดังต่อไปนี้:
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
ก่อนคลอดบุตร ควรเพิ่มเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น การนอนหลับที่เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์สำหรับแม่และลูกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณคลอดได้ในภายหลังอีกด้วย เมื่อคุณคลอดลูก คุณจะยุ่งอยู่กับการดูแลและให้นมลูกน้อยของคุณ
การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษและเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะนี้อาจทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักน้อย
ดังนั้น ให้เริ่มเข้านอนเร็วขึ้นสองสามชั่วโมงและจัดเวลางีบหลับ แม้ว่ามันจะเป็นแค่การนอนบนโซฟาก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
2. เตรียมสต๊อกอาหาร
เมื่อคุณคลอดลูก คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในการทำอาหารและการทำงานในครัว ดังนั้นระหว่างรอแรงงานและไม่ยุ่ง มาเลยปรุงอาหารที่สามารถเสิร์ฟได้อย่างรวดเร็วในภายหลัง
คุณสามารถปรุงอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากเพื่อใช้เป็นเสบียงในขณะที่คุณยังเป็นคุณแม่มือใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ ปิดบัง ไก่แล้วเก็บเข้า ตู้แช่. ต่อมาเมื่อจะเสิร์ฟต้องทอดไก่เท่านั้น
ตุนของว่างในตู้เย็นไว้กินเมื่อคุณไม่มีเวลากิน เช่น โยเกิร์ต บิสกิต หรือช็อคโกแลต เชื่อ, ตกลงคุณจะพบว่ามันมีประโยชน์มากด้วยการเตรียมการประเภทนี้
3.เริ่มทำความสะอาดบ้าน
การกลับมาบ้านที่เรียบร้อยและสะอาดหลังจากการต่อสู้อย่างหนักในห้องคลอดหรือโรงพยาบาลสามารถทำให้จิตใจสงบลงได้ดีกว่าการมาถึงบ้านรกๆ แต่ใจเย็นๆ ปัจจัยกระตุ้นความเครียดนี้ยังสามารถป้องกันได้
แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องทำงานบ้านหนัก ทำงานเบา ๆ ที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะทำ
ถ้ารู้สึกเหนื่อยและทนไม่ไหวแล้ว ก็อย่าฝืน คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคู่หูหรือครอบครัวของคุณเพื่อทำงานให้เสร็จ หากเป็นไปได้และจำเป็น คุณสามารถชำระค่าบริการผู้ช่วยบ้านเพื่อทำความสะอาดบ้านของคุณได้
4. ฝึกเทคนิคการออกแรงงานใหม่
ในการเริ่มใช้แรงงาน คุณยังต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ในระหว่างที่รอวันนั้นมาถึง คุณสามารถฝึกเทคนิคการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่คุณได้เรียนรู้ในชั้นเรียนเตรียมคลอดด้วยตนเอง นอกจากการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์แล้ว คุณยังสามารถทำโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์และฝึกการหายใจเพื่อช่วยให้คลอดบุตรได้อย่างราบรื่น
ในขณะที่คุณฝึกการเคลื่อนไหวเหล่านี้ คุณสามารถจินตนาการว่าคุณกำลังใช้เทคนิคนี้ในห้องคลอด อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่คุณทำนั้นปลอดภัยและได้ปรึกษากับสูติแพทย์แล้ว
5. ตรวจสอบสิ่งของในกระเป๋าของคุณ
มาเลย ตรวจดูกระเป๋าที่คุณจะนำไปที่บ้านคลอดบุตรอีกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งของที่คุณ คู่ของคุณ และลูกน้อยของคุณต้องการในขณะที่อยู่ในบ้านคลอดบุตรอยู่ในนั้น
6. ขอให้สนุก
ใช้เวลานี้เพื่อปรนเปรอตัวเองเพราะคุณอาจไม่มีเวลาทำหลังคลอด ไปร้านเสริมสวยหรือสปาเพื่อพักผ่อนและตกแต่งตัวเอง ดูหนัง ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรือทำสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
7. ซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับทารก
หลังคลอดลูกจะเหนื่อยและมีปัญหาในการดูแลลูกน้อยและต้องเข้ารับการฟื้นฟูหลังคลอด ดังนั้นในขณะที่คุณยังมีเวลาและแรงอยู่ ให้เริ่มซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับทารกระหว่างรอเวลาคลอด หากคุณขี้เกียจออกจากบ้าน ก็สามารถซื้ออุปกรณ์และเสื้อผ้าสำหรับเด็กได้จากร้าน ออนไลน์.
ระหว่างรอการคลอด พึงระวังข้อร้องเรียนบางประการ เช่น มีสารคัดหลั่งออกมากหรือมีเลือดออกจากช่องคลอด ปวดหลังส่วนล่างหรือหน้าท้อง และการหดรัดตัวที่บ่อยขึ้นและแข็งแรงขึ้น หากคุณรู้สึกว่าข้อร้องเรียนเหล่านี้ ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ทันที
