หากคุณรู้สึกประหม่า วิตกกังวล และกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะอยู่เสมอ คุณอาจมี glossophobia. อยากรู้ว่ามันคืออะไร glossophobia และวิธีแก้ปัญหา? มาดูบทความนี้
กลอสโซโฟเบีย เป็นโรคกลัวหรือกลัวและวิตกกังวลมากเกินไปเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก ความหวาดกลัวนี้เป็นประเภทของความหวาดกลัวทางสังคม กลอสโซโฟเบีย ไม่ใช่โรคทางจิตที่เป็นอันตราย แต่ยังต้องได้รับการแก้ไขและจัดการอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตและอาชีพของผู้ประสบภัย
สาเหตุและอาการ กลอสโซโฟเบีย
กลอสโซโฟเบีย เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุด คาดว่าประมาณ 75% ของผู้คนทั่วโลกประสบกับสิ่งนี้
สาเหตุที่แท้จริงของ glossophobia ไม่รู้. อย่างไรก็ตาม บุคคลอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกลัวนี้มากขึ้น หากเขาเคยประสบเหตุการณ์เลวร้ายหรือประสบการณ์ในอดีต เช่น ถูกดูหมิ่นหรือถูกตัดสินเมื่อพูดในที่สาธารณะ
ความกลัวของผู้ป่วย glossophobia ปรากฏเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความรู้สึกที่ถูกคุกคามเมื่อพูดถึงการพูดในที่สาธารณะ ความรู้สึกคุกคามนี้กระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งอาจเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
นอกจากจะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลมากเกินไปแล้ว ผู้ที่มี glossophobia คุณยังสัมผัสได้ถึงอาการต่อไปนี้เมื่อต้องการพูดหรือพูดในที่สาธารณะ:
- ตัวสั่น
- เหงื่อเย็น
- เป็นหัวใจ
- rdebar
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- วิงเวียน
- ลมหายใจรู้สึกหนักหรือแน่น
- กล้ามเนื้อตึง
- ปัสสาวะบ่อยขึ้น
เมื่อต้องติดต่อกับประชาชน ผู้ประสบภัย glossophobia บ่อยครั้งจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะพูด พูดตะกุกตะกัก หรือดูเหมือนพูดติดอ่าง ถึงแม้ว่าพวกเขาจะพูดได้อย่างคล่องแคล่วและเป็นปกติกับคนอื่นๆ ในที่ส่วนตัวก็ตาม
วิธีเอาชนะ กลอสโซโฟเบีย
ผู้ประสบภัย glossophobia โดยทั่วไปสามารถเข้าสังคมได้ดี ตราบใดที่เขาไม่ต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก แต่ถึงอย่างไร, glossophobia ยังคงต้องได้รับการปฏิบัติเพื่อไม่ให้เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตผู้ประสบภัย
ที่จะเอาชนะ glossophobiaคุณควรเตรียมตัวให้ดีเมื่อต้องพูดต่อหน้าฝูงชน เพื่อลดความประหม่าหรือคลายความกังวล
ตัวอย่างเช่น ก่อนการนำเสนอหรือสุนทรพจน์ คุณสามารถเตรียมเนื้อหาที่จะนำเสนอก่อนได้ หลังจากนั้นให้ใช้เวลาฝึกหน้ากระจกเพื่อจะได้พูดคล่องขึ้น
ถ้าทำแล้ว แต่ glossophobia ประสบการณ์ไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้องหรือแย่ลงคุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
ในการจัดการ glossophobiaแพทย์สามารถให้การรักษาได้หลายอย่าง เช่น
จิตบำบัด
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะ glossophobia อยู่ระหว่างการบำบัดทางจิตซึ่งนำโดยนักจิตวิทยา ในเซสชั่นนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำให้ค้นหาสาเหตุที่แท้จริงหรือแหล่งที่มาของความวิตกกังวลและความกลัว เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลมากเกินไปเมื่อพูดในที่สาธารณะ
ด้วยการบำบัดทางจิต คุณยังจะได้รับการฝึกฝนให้สงบตัวเองด้วยเทคนิคการผ่อนคลายก่อนที่จะต้องการพูดต่อหน้าผู้คนมากมาย เช่น การฝึกการหายใจและการทำจิตใจให้สงบ
กินยาบางชนิด
การใช้ยามักไม่ค่อยทำเพื่อรักษา glossophobia. อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความผิดปกติทางจิตอื่นๆ อยู่แล้ว เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลขั้นรุนแรง ทุกครั้งที่ต้องพูดในที่สาธารณะ แพทย์สามารถสั่งยาระงับประสาทหรือยาแก้ซึมเศร้าได้
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กลัวที่จะพูดในที่สาธารณะแล้วรู้สึกได้ถึงอาการ glossophobiaคุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
การเอาชนะความกลัวนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและมีโอกาสที่จะมีอาชีพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานของคุณต้องการให้คุณจัดการกับคนจำนวนมากบ่อยๆ
