สาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือนและวิธีเอาชนะมัน

คุณมักจะปวดหัวเมื่อสิ้นสุดรอบเดือนหรือไม่? ใจเย็นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว.รอบ ๆ60 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิง มักจะ ปวดหัว เมื่อเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือนหรือใกล้หมดประจำเดือน.ต้องการทราบว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและอย่างไร กระบวนการ เอาชนะมัน? ตรวจสอบบทความนี้.

อาการปวดหัวเกิดจากการกระตุ้นของเส้นประสาทความเจ็บปวดในศีรษะ ภาวะนี้สามารถกระตุ้นได้จากกิจกรรมทางเคมีในสมอง ความผิดปกติของหลอดเลือดในศีรษะ และความผิดปกติของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและลำคอ

การร้องเรียนเรื่องอาการปวดหัวมักเกิดขึ้นจากอิทธิพลของวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารดึก การอดนอน ไปจนถึงความเครียด อย่างไรก็ตาม ในผู้หญิง การร้องเรียนนี้ยังปรากฏขึ้นในระหว่างหรือใกล้สิ้นสุดการมีประจำเดือน

สาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อหมดประจำเดือน

นอกจากอิทธิพลของรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อหมดประจำเดือนได้ ซึ่งรวมถึง:

ฮอร์โมนไม่สมดุล

ในช่วงมีประจำเดือน ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก ตอนนี้, ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงเชื่อว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือน

ในผู้หญิงบางคน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้ปวดหัวอย่างรุนแรง หรือที่เรียกว่าไมเกรนประจำเดือน

ไมเกรนประจำเดือนมักมีอาการปวดโดยมีความรู้สึกสั่นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ นอกจากนี้ อาจรู้สึกร้องเรียนอื่นๆ เมื่อมีอาการไมเกรนที่มีประจำเดือน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง เหนื่อยล้า ปวดหลังตา และความไวต่อสภาพอากาศหรือเสียง

ระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำ

ในช่วงมีประจำเดือน เลือดและเนื้อเยื่อในมดลูกจะออกมาทางช่องคลอด ในผู้หญิงบางคน เลือดประจำเดือนจะไหลเวียนได้สูงมาก ทำให้ร่างกายเสียเลือดไปมาก

เมื่อร่างกายของคุณเสียเลือดมาก คุณจะเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาของคุณ หากเป็นเช่นนี้ คุณอาจมีอาการปวดศีรษะเมื่อหมดประจำเดือน

วิธีเอาชนะอาการปวดหัว ใน หมดประจำเดือน

ต่อไปนี้คือวิธีที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดหัวเมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือน:

1. พักผ่อน

เมื่อคุณรู้สึกปวดหัว ให้พยายามพักผ่อนในห้องที่เงียบ เย็น และมืด จากนั้นหลับตาสักครู่แล้วปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลาย แม้ว่าคุณจะนอนไม่หลับ แต่วิธีนี้สามารถลดอาการปวดหัวเมื่อสิ้นสุดรอบเดือนได้

2. บีบหัว

คุณยังสามารถประคบศีรษะด้วยการประคบเย็น การประคบเย็นช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นได้

3. การบริโภคยาบางชนิด

อาการปวดหัวเมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือนสามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน

หากคุณมีอาการปวดศีรษะจากฮอร์โมน คุณอาจต้องใช้ยาที่แพทย์สั่ง เช่น อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ หรือยาฮอร์โมน เช่น ยาคุมกำเนิด

4. การบริโภคอาหารบางชนิด

นอกจากการทานยาแล้ว อาการปวดหัวเมื่อหมดประจำเดือนสามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก

อาหารบางอย่างที่คุณสามารถกินเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวเมื่อหมดประจำเดือน ได้แก่ ผักโขม คะน้า หอย ถั่ว และเนื้อแดง

5. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะในช่วงปลายเดือนที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถลดความเจ็บปวดได้ตามธรรมชาติ

6. จัดการความเครียด

ในระยะยาว การลดและจัดการความเครียดอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันไม่ให้อาการปวดศีรษะประจำเดือนกลับมาอีก เพื่อบรรเทาความเครียด คุณสามารถทำสมาธิหรือเล่นโยคะสักสองสามนาทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้าและก่อนนอนตอนกลางคืน

ใช้วิธีจัดการกับอาการปวดหัวเมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือนเพื่อให้อาการร้องเรียนเหล่านี้บรรเทาลงทันที หากอาการปวดหัวของคุณยังไม่หายหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม