ประโยชน์ของการปีนผาเพื่อสุขภาพร่างกายไม่ต้องสงสัยเลย ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น กีฬาชนิดนี้ซึ่งขึ้นชื่อว่าท้าทายและกระตุ้นอะดรีนาลีนยังดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณระมัดระวังเมื่อทำ
การปีนเขาโดยทั่วไปจะทำในที่โล่งซึ่งเต็มไปด้วยหน้าผาสูง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเล่นกีฬานี้ได้ในห้องที่มีกำแพงหน้าผาเทียม (ปีนกำแพงในร่ม).
การปีนผาเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นกิจกรรมที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก อันที่จริง เชื่อกันว่ากีฬานี้เผาผลาญแคลอรีได้มากเป็นสองเท่าของการปีนเขา
ประโยชน์ของความยาวคลิฟ
กล้ามเนื้อจำนวนมากจะทำงานเมื่อคุณปีนหน้าผา ทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง รวมทั้งหลัง ท้อง ไหล่ แขน และขา อันที่จริง นิ้วของคุณก็ได้รับการฝึกฝนเช่นกันเมื่อปีนหน้าผา
หากทำเป็นประจำ การปีนผาจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวให้กับร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย นอกจากนี้ การปีนหน้าผายังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ กล่าวคือ
- ปรับปรุงความเข้มข้นและโฟกัส
- สร้างความมั่นใจในตนเอง
- การรับมือกับความเครียดหรือการบำบัดอาการซึมเศร้า
- ลดน้ำหนัก
- ลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจ
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
สิ่งที่ต้องมองหาก่อนเริ่มปีนเขา
หากคุณกลัวความสูง การปีนหน้าผาไม่ใช่กิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงจริงๆ เพื่อขจัดความกลัวนั้น คุณต้องเข้าใจวิธีปีนหินอย่างปลอดภัย ความเข้มข้นของการฝึกบ่อยๆ จะเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้คุณกล้ามากขึ้น
การปีนหน้าผาเป็นกีฬาที่ปลอดภัยและมีความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเล่นบนหินจริง โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บจะลดลงอย่างแน่นอนหากทำการปีนหน้าผาในร่ม เพราะมาตรฐานความปลอดภัยนั้นเพียงพอแล้วและมีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยคอยเฝ้าดูคุณอยู่เสมอด้วยเชือกนิรภัย
อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าถ้าคุณเชี่ยวชาญเทคนิคการปีนผาก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่ไม่พึงประสงค์ รวมถึงการวางมือและเท้าของคุณอย่างถูกต้อง คุณสามารถเริ่มเรียนรู้และเจาะลึกเทคนิคได้ที่สถานที่ ปีนเขาในร่ม.
นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับบางประการที่คุณควรพิจารณาเมื่อไปปีนเขา กล่าวคือ:
- สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและไม่รัดแน่น
- เตรียมอุปกรณ์ความปลอดภัย เช่น ควบคุมและใช้ประโยชน์ หรือรองเท้าพิเศษ
- วอร์มอัพก่อนเริ่มปีน
- โฟกัสและรักษาสมาธิในขณะที่ปีนเขา
- หยุดพักเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือต้องการเวลาพักผ่อน
- อย่ากดดันตัวเองถ้าคุณไม่แข็งแรงหรือมีปัญหาในการปีนต่อไป
- ให้แน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้ระบบความปลอดภัยในการปีนหน้าผาเพื่อให้กิจกรรมที่คุณทำยังคงสนุก
หลังจากทราบถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากการปีนเขาแล้ว คุณอาจลองเล่นกีฬาชนิดนี้ดู อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการปีนหน้าผาไม่ใช่กีฬาที่ทุกคนสามารถทำได้
หากคุณเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และระดับคอเลสเตอรอลสูง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนปีนผา ในทำนองเดียวกันถ้าคุณมีความผิดปกติของข้อเข่าหรือข้ออักเสบ
เมื่อรับรู้สภาพร่างกาย คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการปีนหน้าผาโดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย ดังนั้น อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าสภาพร่างกายของคุณอนุญาตให้คุณปีนหน้าผาหรือไม่
