บางทีคุณอาจรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า หรือกิจวัตรในตอนเช้าก็เพียงพอแล้วที่จะระบายพลังงานของคุณ มีวิธีทำไหมครับ ถาวร เติมพลังในตอนเช้าและหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน?
คนส่วนใหญ่เลือกที่จะดื่มชาหรือกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงานในตอนเช้าและทำให้ใบหน้าสดชื่นขึ้นเมื่อตื่นนอน ไม่ชอบดื่มไม่ต้องกังวล มีอีกวิธี มาได้ยังไง คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง.
วิธีเติมพลังในตอนเช้า
ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาและเพิ่มพลังงานในตอนเช้า:
1. ตื่นเช้า 15 นาที
การตื่นนอนอย่างเร่งรีบอาจทำให้คุณหมดแรง เพราะคุณต้องเตรียมทุกอย่างในช่วงเช้าอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันสิ่งนี้ มาเลยให้ตื่นเช้าเป็นนิสัยจากนี้ไป 15 นาที การตื่นแต่เช้าจะทำให้คุณมีเวลาเตรียมสิ่งจำเป็นทั้งหมดในตอนเช้าโดยไม่ต้องรีบร้อน
2. ดื่มน้ำ
การนอนทั้งคืนจะยังคงระบายของเหลวในร่างกายของคุณ ดังนั้นควรดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน นอกจากการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นแล้ว การดื่มน้ำสักแก้วยังเป็นวิธีที่จะเพิ่มพลังงานในตอนเช้าได้อีกด้วย คุณรู้.
3.ออกกำลังกายเบาๆ
แม้ว่าคุณจะกำหนดเวลาออกกำลังกายในตอนบ่ายหรือตอนเย็นก็ตาม ให้พยายามออกกำลังกายเบาๆ หรือเพียงแค่เดินเล่นสบายๆ ก่อนออกไปทำงาน ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีน (อะดรีนาลีน) และนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำในตอนเช้ายังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและพักผ่อนมากขึ้นในตอนกลางคืน
4. ให้ความบันเทิงกับตัวเองสักครู่
ก่อนเริ่มกิจกรรม ไม่มีอะไรผิดที่จะสร้างความบันเทิงให้ตัวเองสักครู่ด้วยการฟังเพลงโปรดหรือสนทนาแบบสบายๆ กับสมาชิกในครอบครัว การให้ความบันเทิงกับตัวเองในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมในตอนเช้าได้ดียิ่งขึ้น
5. อาหารเช้า
ยุ่งแค่ไหนก็ยังข้ามมื้อเช้าไม่ได้ โอเค๊? มีประโยชน์อย่างน้อยสองประการที่คุณจะได้รับจากกิจวัตรมื้อเช้า นั่นคือ การให้พลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ และลดระดับความเครียด
แต่อย่าลืมว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ อาหารที่บริโภคในมื้อเช้าจะต้องดีต่อสุขภาพด้วย ตัวเลือกอาหารบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคเป็นเมนูอาหารเช้า ได้แก่ ข้าว ข้าวสาลี ขนมปัง ผัก ผลไม้ และนม
ตอนนี้ฉันหวังว่าหลังจากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าและกระตือรือร้นที่จะเริ่มกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น ใช่แล้ว!
