ในฐานะพ่อแม่ พ่อและแม่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณป่วย วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคในเด็กคือการประยุกต์ใช้และสร้างรูปแบบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
ระบบภูมิคุ้มกันที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของเด็กทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น ดังนั้น แม่และพ่อจะต้องให้ "กระสุน" ที่ถูกต้องแก่ลูกน้อยของคุณเสมอ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของเขาสามารถพัฒนาได้ดีและแข็งแรงต่อโรคต่างๆ ไม่เพียงเท่านั้น พ่อกับแม่ยังต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีให้กับเขาด้วย
เคล็ดลับในการป้องกันโรคในเด็ก
การป้องกันโรคในลูกต้องทำจากภายในและภายนอก กล่าวคือ การสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและหลีกเลี่ยงแหล่งโรคที่อาจมีอยู่ในสภาพแวดล้อมโดยรอบ ต่อไปนี้คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่พ่อแม่สามารถนำไปใช้กับลูกน้อยของพวกเขาได้:
1.ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเด็ก
เพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ลูกน้อยของคุณต้องการพลังงานและโภชนาการที่ดีเช่นกัน ปริมาณสารอาหารในอาหาร เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ จำเป็นต่อการสร้างส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
ลูกน้อยของคุณสามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากหลากหลายเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลทางโภชนาการที่แม่และพ่อมอบให้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับแหล่งอาหารที่มีโปรตีน เช่น ปลาและไข่ ทุกวัน อย่าลืมกินผัก ผลไม้ และนมด้วย
หากจำเป็น คุณสามารถให้นมลูกน้อยของคุณด้วยพรีไบโอติก เช่น ฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) และกาแลคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (GOS) รวมทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และ DHA) และโอเมก้า-6
เนื้อหาของสูตรนี้มีบทบาทในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ อย่าลืมจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง หรืออาหารจานด่วน อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มการอักเสบและลดระบบภูมิคุ้มกันได้
2. สอนลูกให้มีวิถีชีวิตที่สะอาด
ร่างกายที่สะอาดสามารถป้องกันเด็กจากโรคได้ อย่างไรก็ตาม การสอนเด็กให้มีวิถีชีวิตที่สะอาดต้องใช้เวลาและความอดทน พ่อกับแม่สามารถเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ เช่น การสอนและทำความคุ้นเคยกับการล้างมืออย่างถูกต้องก่อนและหลังรับประทานอาหาร
สอนวิธีแปรงฟันและอาบน้ำให้ถูกวิธี สามารถทำได้อย่างสนุกสนาน เช่น การแปรงฟันด้วยเพลงแนะนำที่ติดหู
3. รักษาบ้านให้สะอาด
บ้านที่สกปรกสามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคได้ ดังนั้นการป้องกันโรคในเด็กจึงต้องรักษาความสะอาดของบ้าน ทำความสะอาดห้องทุกมุมอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะห้องนอนของเจ้าตัวน้อยและห้องที่เขาใช้เล่นบ่อยๆ
พยายามให้ห้องในบ้านมีอากาศถ่ายเทที่ดีและได้รับแสงแดดเพียงพอ ไม่เพียงเท่านั้น พยายามทำให้บ้านปลอดจากควันบุหรี่ด้วย
4. ตรวจสอบเวลานอนของเด็ก
ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบ ดังนั้นเด็กจึงต้องนอนหลับให้เพียงพอ นี่คือเวลาเข้านอนในอุดมคติสำหรับเด็กตามอายุ:
- 0–3 เดือน: 14–17 ชั่วโมงต่อวัน
- 4-11 เดือน: 12–15 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 1–2 ปี: 11–14 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
5. ชวนลูกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลูกน้อย จึงไม่ป่วยง่าย เชิญลูกน้อยของคุณให้แม่หรือพ่อทุกคนออกกำลังกาย เพื่อให้เขาสนใจสิ่งที่พ่อกับแม่ทำ ค่อย ๆ เชิญลูกน้อยของคุณเข้าร่วมการออกกำลังกาย
บางทีพ่อกับแม่อาจเริ่มต้นด้วยการเดินสบาย ๆ ในตอนเช้า หลังจากนั้นชวนลูกน้อยของคุณออกกำลังกายด้วยกัน หากจำเป็น ให้ลงทะเบียนในหลักสูตรกีฬาที่เขาสนใจ
ความสำคัญของการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก
ระบบภูมิคุ้มกันทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายและป้องกันไม่ให้กลับมาอีก ถ้าภูมิคุ้มกันของเด็กแข็งแรง เขาจะไม่ติดโรค ในทางกลับกัน หากภูมิคุ้มกันของเด็กอ่อนแอ เขาจะป่วยได้ง่ายขึ้นและจะใช้เวลาฟื้นตัวนานขึ้น
การเจ็บป่วยเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจสำหรับเด็กอย่างแน่นอน ไม่เพียงเท่านั้น เด็กที่มักจะป่วยสามารถประสบกับความผิดปกติของการเจริญเติบโต ซึ่งจะทำให้พวกเขาป่วยได้ง่ายขึ้น
เด็กที่ป่วยง่ายก็จะขาดเรียนบ่อยขึ้น ดังนั้นผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของพวกเขาอาจถูกรบกวนได้
ความพยายามของผู้ปกครองในการป้องกันโรคในเด็กสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ทั้งสองสามารถทำได้โดยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาด นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่ยังต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตามกำหนดอีกด้วย
การป้องกันโรคในเด็กยังรวมถึงการพยายามป้องกันโรคไม่ให้แย่ลงและก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนหรือโรคอื่นๆ ที่อันตรายกว่า สำหรับเรื่องนี้ พ่อกับแม่ต้องพาลูกน้อยของคุณไปพบแพทย์ถ้าเขาป่วย เพื่อที่เขาจะได้ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
