สุขภาพ

รับโรคเสื่อมก่อนกำหนดเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ดี

การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ รวมทั้งโรคความเสื่อม คุณต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงโรค

โรคความเสื่อมมักเกิดจากการลดประสิทธิภาพของเซลล์ในร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะโดยทั่วไป โรคความเสื่อมส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากอายุมากขึ้น ไม่ได้เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย การใช้ชีวิตที่ไม่ดีก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคนี้เช่นกัน

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคความเสื่อมได้หลากหลาย พวกที่ชอบกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ขี้เกียจเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย และมีนิสัยที่รบกวนสุขภาพ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความเสื่อมมากกว่า นิสัยที่อาจรบกวนสุขภาพ รวมถึงการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

โรคความเสื่อมที่มักเกิดขึ้น

โรคความเสื่อมบางอย่างเกิดขึ้นจากนิสัยที่ไม่ดีในแต่ละวันซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติในอวัยวะบางอย่าง โรคความเสื่อมที่พบบ่อยที่สุดคือ:

  • เบาหวานชนิดที่ 2

    โรคเบาหวานประเภท 2 โดยทั่วไปยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม ดังนั้นเด็กของผู้ปกครองที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จำเป็นต้องตรวจสอบตนเองและดูแลวิถีชีวิตของตนเองให้ดีขึ้น โดยเฉพาะเรื่องอาหาร นอกจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและอายุแล้ว ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ยังอาจเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีภาวะบางอย่าง เช่น ผู้ที่อยู่ประจำที่ น้ำหนักเกิน หรือคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง วิถีชีวิตนี้ก่อให้เกิดการรบกวนในระบบการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย

  • โรคหัวใจและหลอดเลือด

    โรคหัวใจและหลอดเลือดมักเกิดจากการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดที่นำไปสู่หัวใจ ซึ่งเรียกว่าหลอดเลือด การสะสมนี้สามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกาย ภาวะนี้อาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีต่างๆ เช่น การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียด และการสูบบุหรี่

  • โรคกระดูกพรุน

    นอกจากการขาดวิตามินดีที่ทำให้กระดูกเปราะบางแล้ว โรคกระดูกพรุนยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในคนที่เป็นอัมพาตหรือในคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวทุกวัน การนั่งดูทีวีทั้งวันหรือนั่งทำงานหน้าแล็ปท็อปสามารถเร่งการลดลงของคุณภาพของความหนาแน่นของกระดูกได้ ในระยะยาว การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีบทบาทในการลดความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย

  • มะเร็ง

    มะเร็งมักเกิดจากการกลายพันธุ์ของ DNA ในเซลล์ของร่างกาย การกลายพันธุ์ในยีนเหล่านี้สามารถถ่ายทอดจาก DNA ของพ่อแม่หรืออาจเกิดขึ้นในภายหลัง มีหลายสิ่งที่สามารถกระตุ้นการกลายพันธุ์ของยีนได้ กล่าวคือ วิถีชีวิตที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การขาดการออกกำลังกาย และการบริโภคอาหารที่มีสารก่อมะเร็ง (สารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง)

นอกจากนี้ โรคที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างและการทำงานของสมอง เช่น โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อมในหลอดเลือด และโรคพาร์กินสัน ก็เป็นโรคความเสื่อมเช่นกัน เงื่อนไขเหล่านี้สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมและอาจส่งผลต่อความจำของบุคคล (ความชราภาพ) เพื่อที่จะรบกวนกิจกรรมประจำวัน

วิธีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อมสามารถป้องกันได้ตั้งแต่อายุยังน้อยด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เริ่มต้นได้โดยการลดการบริโภคอาหารแปรรูป โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อแดงและไส้กรอก แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เพราะมีสารอาหารหลากหลายที่ร่างกายต้องการ

นอกจากนี้ ให้ชินกับการทำกิจกรรมประจำวันและหลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป สำหรับคนงานที่ใช้เวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ใช้เวลารับประทานอาหารกลางวันเพื่อสังสรรค์ที่โต๊ะของเพื่อนหรือไปรับประทานอาหารกลางวันนอกสำนักงานเพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง การจำกัดการใช้ลิฟต์และการเปลี่ยนไปใช้บันไดก็เป็นขั้นตอนที่ชาญฉลาดในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี

เพื่อให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น ให้ชินกับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน หรือเฉลี่ย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ อย่าลืมหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ก่อนที่คุณจะติดและเลิกยาก

โรคความเสื่อมสามารถลดลงได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเร็วที่สุด ขอแนะนำให้ตรวจสุขภาพหรือเข้ารับการตรวจเป็นประจำ ทางการแพทย์ตรวจสอบเพื่อให้สามารถวินิจฉัยโรคและรักษาได้โดยเร็วที่สุด