ใช้หน้ากากขณะออกกำลังกายปลอดภัยไหม?

เนื่องจากการระบาดของ COVID-19 กิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมดจะต้องมาพร้อมกับการใช้หน้ากาก อย่างไรก็ตาม ควรใช้มาสก์เมื่อออกกำลังกายนอกบ้านหรือไม่? เพื่อหาคำตอบว่า มาเลยดูคำอธิบายที่นี่

นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล และการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่แนะนำเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง คุณจะไม่ไวต่อโรคต่างๆ รวมถึง COVID-19

ความปลอดภัยในการใช้หน้ากากขณะออกกำลังกาย

การใช้หน้ากากในการเล่นกีฬายังคงก่อให้เกิดข้อดีและข้อเสียในสังคม ในอีกด้านหนึ่ง การใช้หน้ากากเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 เมื่อคุณออกไปนอกบ้าน แต่ในทางกลับกัน การหุบปากและจมูกขณะออกกำลังกายกลัวว่าจะส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของคุณ

ในเรื่องนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้เรียกร้องให้ผู้คนไม่สวมหน้ากากเมื่อออกกำลังกาย แทนที่จะมีสุขภาพแข็งแรง การสวมหน้ากากระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้ยาก เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติ

เนื่องจากการอุดตันของอากาศที่ไหลเข้าสู่จมูก การสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายอาจทำให้หายใจลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืดหรือหลอดลมอักเสบ ซึ่งจะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลง

ระดับออกซิเจนที่ลดลงจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อสะสมกรดแลคติกมากขึ้น สุดท้าย คุณจะเหนื่อยเร็วขึ้นแม้ว่าการออกกำลังกายจะค่อนข้างเบา

บางคนไม่เข้าใจสัญญาณของความเหนื่อยล้าขณะออกกำลังกาย หากยังคงถูกบังคับ ภาวะนี้อาจทำให้ความดันโลหิตลดลง ส่งผลให้ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองลดลงและอาจทำให้หมดสติได้

ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณออกกำลังกายใบหน้าของคุณจะเหงื่อออกและทำให้หน้ากากเปียก แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและทำให้จมูกของคุณอับชื้นได้

หน้ากากแบบเปียกและชื้นสามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียและเชื้อราที่ก่อให้เกิดโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้ล้างมาสก์อย่างถูกต้องและเหมาะสม นอกจากนี้ ความเปียกของหน้ากากจะลดประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียหรือไวรัส คุณรู้.

เคล็ดลับกีฬาในช่วงการระบาดของ COVID-19

ไม่แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงการระบาดของ COVID-19? เราขอแนะนำให้คุณเลือกสถานที่เล่นกีฬาที่ไม่พลุกพล่านและอย่าลืมสมัครทุกครั้ง การเว้นระยะห่างทางกายภาพ, ใช่.

หากสถานที่เล่นกีฬาที่คุณต้องการไปมีคนพลุกพล่าน การเล่นกีฬาที่บ้านเป็นความคิดที่ดี ออกกำลังกายที่บ้านยังสามารถเผาผลาญไขมันและบำรุงร่างกาย เช่น ออกกำลังกายนอกบ้าน, มาได้ยังไง. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันใช่

มีหลายทางเลือกในการออกกำลังกายที่บ้านที่คุณทำได้ เช่น แอโรบิก โยคะ หรือการฝึกความแข็งแรง ที่จริงแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ด้วย เช่น เดินขึ้นลงบันไดหรือเดินไปรอบ ๆ บ้าน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนได้ดีหากทำเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์และหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไวรัสโคโรน่า อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตัดสินใจถูกต้องเมื่อออกกำลังกาย อย่าลืมใช้การป้องกันขั้นพื้นฐานของ COVID-19 อยู่เสมอ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ

หลีกเลี่ยงการใช้หน้ากากเมื่อออกกำลังกายและจัดลำดับความสำคัญของการใช้งาน การเว้นระยะห่างทางกายภาพ. ถ้าเป็นไปไม่ได้ จะดีกว่าที่จะเล่นกีฬาที่บ้านใช่

หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ใช่สำหรับคุณ ปรึกษาแพทย์ได้ไม่ยาก คุณรู้, โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง คุณสามารถปรึกษาได้ง่ายๆ จากที่บ้านโดยใช้ แชท กับแพทย์ในแอป ALODOKTER