คุณยังคงเขียนไดอารี่บ่อยไหม? โดยการเขียน คุณสามารถระบายคำร้องเรียนและความรู้สึกทั้งหมดที่แสดงออกได้ยาก ไม่เพียงเท่านั้น การเขียนไดอารี่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณรู้.
ไม่ใช่ทุกคนที่จะแบ่งปันปัญหาหรือความรู้สึกของตนกับผู้อื่นได้อย่างสบายใจ หลายคนจึงเลือกที่จะเก็บปัญหาเหล่านี้ไว้ในใจของพวกเขาเอง อันที่จริง นิสัยนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นภาระมากขึ้นและยังทำให้คุณรู้สึกเหงาอีกด้วย
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ พยายามใส่ทุกอย่างที่คุณต้องการจะพูดและทุกสิ่งที่คุณรู้สึกลงในไดอารี่
อะไรก็ได้ที่คุณเขียนลงในไดอารี่ ตั้งแต่กิจวัตรประจำวัน ความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกฝังไว้เป็นเวลานาน ไปจนถึงสิ่งที่อยากได้ หรือสิ่งที่คุณอยากทำในอนาคต (รายการถัง).
ประโยชน์ต่างๆ ของการเขียนไดอารี่
ไดอารี่มักจะเขียนโดยใช้ประโยคที่แสดงออก การเขียนเชิงแสดงออก คือ การเขียนที่เกี่ยวข้องกับความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ชีวิต วิธีการเขียนนี้ฟรีมาก โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบการเขียน เช่น การสะกดคำ ไวยากรณ์ และกฎการเขียนอื่นๆ
ไม่เพียงเท่านั้น การเก็บไดอารี่ยังเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่:
1.บรรเทาความเครียด
เมื่อคุณมีปัญหามากมายจนทำให้คุณเครียดและวิตกกังวล ให้พยายามเขียนความกังวลทั้งหมดลงในไดอารี่
การทำกิจกรรมนี้เป็นประจำจะทำให้จิตใจผ่อนคลายและลดภาระของความคิดที่ติดอยู่ในใจ ด้วยวิธีนี้ อารมณ์ของคุณจะค่อยๆ ดีขึ้น
การเขียนความรู้สึกลงในไดอารี่ยังดีสำหรับการปรับปรุงสภาพจิตใจสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคสองขั้ว โรควิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน ไปจนถึงโรคจิตเภท
2. ทำให้การนอนหลับมีเสียงมากขึ้น
ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้ ตอนนี้คุณสามารถแสดงความรู้สึกเหล่านี้ในไดอารี่ก่อนนอนเพื่อลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกและทำให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น
เวลาเขียนไดอารี่ ให้พยายามจดจ่อกับสิ่งดีๆ ที่คุณรู้สึก เช่น สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต
จากการศึกษาพบว่า การเขียนสิ่งที่เป็นบวกสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ด้วยวิธีนี้การนอนหลับของคุณจะมีคุณภาพดีขึ้น
3. รู้จักตัวเอง
คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณซ้ำซากจำเจและไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับกิจกรรมโดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่?
อาจเป็นเพราะคุณไม่รู้จักตัวเองอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้คุณได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ลองทำไดอารี่
โดยการเขียนเป็นประจำ คุณจะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ รู้สึกขอบคุณ และความฝันหรือเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ดังนั้น คุณจะคุ้นเคยกับตัวละครของคุณมากขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นในการกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต
4. แก้ปัญหาได้ดี
ชีวิตมนุษย์ไม่สามารถแยกออกจากปัญหาและบททดสอบได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือความรัก ทุกคนมีวิธีการแก้ปัญหาทุกอย่างเป็นของตัวเอง มีคนที่สามารถจัดการกับมันได้ดี แต่ก็มีคนที่หมกมุ่นอยู่กับปัญหามากกว่านั้นด้วย
เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาได้ดี คุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในไดอารี่ การจดบันทึกเป็นประจำจะช่วยให้คุณระบุตัวกระตุ้นและสาเหตุของปัญหาได้ง่ายขึ้น และเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านั้นให้ดีขึ้น
กิจกรรมนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณคิดบวกมากขึ้นและอยู่ห่างจากความคิดเชิงลบ จึงสามารถหาทางออกจากปัญหาได้ดี
เพื่อให้คุณสามารถรู้สึกถึงประโยชน์ของการเขียนไดอารี่ได้อย่างเต็มที่ คุณควรเขียนอย่างตรงไปตรงมาและสงบในขณะที่ไตร่ตรองปัญหาทุกอย่างที่คุณกำลังเผชิญในเชิงบวก
นอกจากนี้ อย่าลืมดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใช่.
หากข้อร้องเรียนหรือความคิดที่คุณรู้สึกว่าไม่ดีขึ้นหรือได้รับการแก้ไขหลังจากเขียนไดอารี่เป็นประจำ คุณสามารถปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือหรือเข้ารับการให้คำปรึกษา
