สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุคือ โรคโลหิตจางพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ และมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ แก่สตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ภาวะนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้
การป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ทำได้ง่ายและสะดวกมาก ภาวะโลหิตจางในการตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นเนื่องจากมีความไม่สมดุลระหว่างระดับความต้องการและการบริโภคสารอาหารเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการทางโภชนาการสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากต้องใช้เซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้นในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รวมถึงไปยังมดลูกเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
หากความต้องการทางโภชนาการเหล่านี้ไม่สมดุลกับการบริโภคที่เพียงพอ จะเกิดภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12 และโฟเลต หรืออาจเป็นทั้งสองอย่างรวมกัน
วิธีป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคโลหิตจางที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น วิธีหลักวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์คือ การตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวันของสตรีมีครรภ์ ซึ่งมากถึง 27 มก. ต่อวัน
แต่จำไว้ว่าธาตุเหล็กไม่ใช่สารอาหารเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง การบริโภคกรดโฟลิก (วิตามิน B9) และวิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์
ตอนนี้, ต่อไปนี้คือบางวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง:
1. ทานวิตามินก่อนคลอด
วิตามินก่อนคลอดมักจะมีธาตุเหล็กและกรดโฟลิกซึ่งดีต่อเลือด การรับประทานวิตามินก่อนคลอดวันละครั้งเป็นวิธีที่ง่ายในการรับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงของร่างกาย
โดยปกติ วิตามินนี้จะได้รับทุกครั้งที่คุณตรวจการตั้งครรภ์ที่แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ ดังนั้นอย่าพลาดตารางตรวจทางนรีเวช
2. ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หากผลการตรวจเลือดของคุณแสดงระดับธาตุเหล็กต่ำ แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติมนอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอดประจำวันของคุณ
เมื่อทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่แดง กาแฟ และชา เพราะอาหารเหล่านี้สามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ได้
นอกจากอาหารที่มีแคลเซียมสูงแล้ว ยาลดกรดยังสามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้ ดังนั้นหากรับประทานยานี้ ควรให้ธาตุเหล็กก่อน 2 ชั่วโมงหรือ 4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
3. โภชนาการที่เหมาะสม
ความต้องการธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเติมเต็มได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นอาหารบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์:
- ปลา
- สัตว์ปีก เช่น ไก่หรือเป็ด
- เนื้อแดงไม่ติดมัน
- ถั่วและเมล็ด
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี
- ผลไม้ เช่น กล้วย แตง
นอกจากการรับประทานอาหารข้างต้นแล้ว คุณยังควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ กีวี หรือส้ม ร่างกายต้องการวิตามินซีในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
การป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์สามารถเริ่มได้เร็วหรือก่อนตั้งครรภ์ เนื่องจากผู้หญิงบางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง แม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีลูกหลายคนมาก่อนหรือผู้หญิงที่ติดเชื้อพยาธิปากขอ
ผู้หญิงที่ทานอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12 มากกว่า เนื่องจากวิตามินนี้มักได้รับจากเนื้อสัตว์
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะตรวจสุขภาพของคุณก่อนวางแผนการตั้งครรภ์ หากคุณมีภาวะโลหิตจางจริงๆ แพทย์ของคุณสามารถให้การรักษาเพื่อเอาชนะมันได้ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าอย่ากินอาหารเสริมธาตุเหล็กโดยไม่มีใบสั่งยาและขนาดที่ถูกต้องจากแพทย์ เพราะการเสริมธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก หรือท้องร่วง
หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังติดตามโปรแกรมการตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 เพียงพอ วิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดคือการควบคุมการตั้งครรภ์กับแพทย์อย่างสม่ำเสมอและรับประทานวิตามินก่อนคลอดที่แพทย์แนะนำ