การถือศีลอดในเดือนรอมฎอนเป็นหนึ่งในภาระหน้าที่ของชาวมุสลิมทั่วโลก แม้ว่าสตรีมีครรภ์จะมีโอกาสไม่ถือศีลอด แต่แท้จริงแล้ว การบูชานี้ยังสามารถทำได้หากสภาพร่างกายของสตรีมีครรภ์ ครรภ์ และตัวอ่อนในครรภ์ สุขภาพดี.
การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการกับสตรีมีครรภ์พบว่าการอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอนไม่ส่งผลต่อน้ำหนัก ความยาว และขนาดของศีรษะของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่ทารกจะเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำเมื่อสตรีมีครรภ์อดอาหารในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์
หากหญิงตั้งครรภ์ที่อดอาหารมีน้ำหนักปกติ มีวิถีชีวิตที่ดีและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ การอดอาหารจะไม่ส่งผลกระทบมากนักต่อทารกในครรภ์ เนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ยังคงได้รับสารอาหารที่ทารกต้องการ
เคล็ดลับการถือศีลอด NSสำหรับสตรีมีครรภ์
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการอดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง:
- อยู่ในความสงบและหลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างการอดอาหาร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ที่อดอาหารเร็วมีระดับฮอร์โมนความเครียดสูงกว่า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและทารกในครรภ์ได้
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือเดินไกลเกินไป หากจำเป็น ให้ลดกิจกรรมในครัวเรือนที่เหน็ดเหนื่อย หากรู้สึกเหนื่อย ให้พยายามผ่อนคลายและหยุดพัก
- สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ทำงาน ให้ตรวจสอบว่าสำนักงานสามารถลดเวลาทำงานหรือให้เวลาพักเพิ่มเติมในช่วงเดือนถือศีลอดได้หรือไม่
- การเลือกรับประทานอาหารที่ซูโฮร์และอิฟตาร์มีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยอาหาร เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก และผลไม้แห้ง
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดที่เร็วเกินไปอาจทำให้อ่อนแรงและเวียนศีรษะ
- ตอบสนองความต้องการโปรตีนจากถั่ว ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ปรุงสุก
- จำกัดอาหารที่มีไขมันสูงและพร้อมรับประทาน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ซึ่งแต่ละวันคือประมาณ 1.5-2 ลิตรในตอนเช้าและละศีลอด หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาและกาแฟ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
สตรีมีครรภ์ที่อดอาหารควรระวังอาการที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ มีไข้ อาเจียน อ่อนแรง เหนื่อยล้า ปากแห้ง หรือรู้สึกกระหายน้ำมาก อาการต่างๆ เหล่านี้สามารถบ่งบอกได้ว่าหญิงตั้งครรภ์ขาดน้ำ
นอกจากนี้ พึงระวังหากมีการลดน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์ที่อดอาหาร การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ลดลง และอาการปวดท้อง เช่น การหดตัว หากคุณประสบปัญหานี้ สตรีมีครรภ์ต้องปรึกษาสูตินรีแพทย์ทันที
