ชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณแม่ นี่คือวิธียกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอด

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งที่ผู้หญิงมักพบหลังคลอดบุตรคือผิวที่หย่อนคล้อย อย่าท้อแท้แม่ มี มาได้ยังไง วิธีที่สามารถทำได้เพื่อกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอดโดยไม่ต้องผ่าตัด

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรคือความยืดหยุ่นของผิวที่ลดลงซึ่งเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักหลังคลอด คุณแม่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายใจกับสภาพผิวที่หย่อนคล้อยนี้

หลากหลายวิธีในการกระชับผิวหย่อนคล้อย

วิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอดคือ:

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเบาๆ อาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอด การเคลื่อนไหวบางอย่างที่เป็นตัวเลือกสำหรับคุณ ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง และปั่นจักรยาน อย่าลืมค่อยๆทำนะคะบุญ

เพื่อผลลัพธ์สูงสุด คุณสามารถออกกำลังกายได้สามครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่างหรือเคยคลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด คุณควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

2. ทามอยส์เจอไรเซอร์

การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำจะทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีวิตามินซีและคอลลาเจนยังทำให้ผิวกระชับขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยมีปัญหาสุขภาพผิวมาก่อนหรือแพ้ส่วนผสมบางอย่าง อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์บนผิวที่ไม่กว้างเกินไปก่อน จากนั้นดูปฏิกิริยา หากเป็นไปได้ คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดได้

นอกจากมอยส์เจอไรเซอร์แล้ว คุณยังสามารถทาน้ำมันหอมระเหยเพื่อกระชับผิวที่หย่อนคล้อยได้ เช่น น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว

3. ดื่มน้ำ

นิสัยง่ายๆ ที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพผิวที่ดีคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ หลังคลอดแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-2.5 ลิตร ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นได้ดี

4. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันดีมีประโยชน์ในการกระชับผิวหย่อนคล้อย แหล่งอาหารที่มีโปรตีนและไขมันดีบางชนิดที่คุณบริโภคได้ ได้แก่ ปลาแมคเคอเรล อะโวคาโด และถั่ว

นอกจากนี้ เพื่อรักษาสุขภาพผิวหลังการคลอดบุตร ให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และนอนดึก ใช้ครีมกันแดดหรืออุปกรณ์ป้องกันเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้งในระหว่างวันให้มากที่สุด

คุณแม่ต้องทำวิธีการข้างต้นเป็นประจำเพื่อกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอด นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์ได้หากผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอดไม่หายไปและรบกวนความสบายของคุณ