อยากสวยขึ้นแบบไม่มีกระเป๋าตังค์ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ นอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน ความน่าดึงดูดใจของคุณจะเปล่งประกายมากขึ้น
จากการวิจัยพบว่า การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนจะทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น สภาพร่างกายก็จะฟิตและสดชื่นอีกด้วย เพื่อให้ออร่าแห่งความงามของคุณเปล่งประกายออกมาได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ประโยชน์ของการนอนหลับให้เพียงพอ
ต่อไปนี้คือข้อดีบางประการที่คุณจะได้รับจากการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน:
- ดูอ่อนกว่าวัย
การอดนอนอาจทำให้ตาบวมและผิวหน้าซีดได้ ผลจะยิ่งแย่ลงหากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่น ริ้วรอยร่องลึกและรอยคล้ำใต้ตาและผิวหนังที่ดูหมองคล้ำ คอลลาเจนซึ่งเป็นสารโปรตีนที่ทำให้ผิวอ่อนนุ่มและเรียบเนียนก็จะได้รับความเสียหายจากฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งร่างกายปล่อยออกมาในระหว่างการอดนอน
ในทางกลับกัน เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ ร่างกายของคุณจะผลิตคอลลาเจนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังและเนื้อเยื่อได้
- ถุงใต้ตาและริ้วรอยลดลง
หากคุณมีถุงใต้ตาเนื่องจากขาดการพักผ่อน คุณสามารถทำให้ถุงใต้ตาดูจางลงได้ด้วยการนอนหลับสบายตลอดคืน เช่นเดียวกับริ้วรอยหรือรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า เงื่อนไขทั้งสองนี้สามารถปลอมแปลงได้ เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย รวมถึงผิวหนังด้วย ผลบวกอีกประการหนึ่งคือคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับผิวหน้าที่เปล่งปลั่ง
- การดูดซึมของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณชอบใช้ครีมทาหน้าที่มีเรตินอลหรือ กรดเรติโนอิก? ตอนนี้ครีมทาหน้าชนิดนี้เหมาะสำหรับกลางคืน สาเหตุเป็นเพราะการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน ทำให้เนื้อครีมซึมซาบเร็วได้ง่ายขึ้น สารประกอบนี้จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อผิวหนังไม่โดนแสงแดด
- บำรุงผิวหน้า
หลังจากทำกิจกรรมที่ต้องเผชิญแสงแดดและมลภาวะมาทั้งวัน ผิวจะไม่แข็งแรง การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้กระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่กระแสเลือดส่งไปยังผิวหนังในขณะที่คุณนอนหลับจะเพิ่มขึ้น การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับให้เพียงพอสามารถชะลอหรือป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวได้
- อารมณ์ ตื่นอยู่เสมอ
การนอนหลับสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อ อารมณ์ การตื่นนอนด้วยร่างกายและจิตใจที่สดชื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
- ผอมเพรียว
สภาพการอดนอนยังทำให้การเผาผลาญของร่างกายไม่เป็นระเบียบ ความสามารถของร่างกายในการย่อยสลายสารอาหารให้เป็นพลังงานถูกขัดขวาง ส่งผลให้สารเหล่านี้สะสมเป็นไขมัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นหากคุณนอนหลับเพียงพอ
- ทำให้คุณฉลาดความงามไม่ได้เห็นแค่จากร่างกายเท่านั้น การมีสมองที่ฉลาดก็ปล่อยได้ ภายในความงาม คุณ.ตอนนี้ด้วยการนอนหลับที่เพียงพอ คุณจะสามารถซึมซับข้อมูลใหม่ได้อย่างรวดเร็ว ความสามารถในการคิด มีสมาธิ และความจำจะดีที่สุดเมื่อคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเวลา 8 ชั่วโมง คุณสามารถทำพิธีกรรมบางอย่างก่อนหลับตา เช่น อาบน้ำอุ่น ทำสมาธิ หรืออ่านหนังสือ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนัก ช็อคโกแลต คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้นอนหลับยาก
ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โทรศัพท์มือถือ และไฟทั้งหมดเมื่อคุณต้องการนอน จัดห้องนอนให้เป็นสถานที่พักผ่อนที่สะดวกสบาย ไม่ทำงานหรือดูทีวี เวลานอนแนะนำให้นอนหงาย การนอนตะแคงอาจทำให้ริ้วรอยตื้นขึ้นและนำไปสู่ริ้วรอยได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเครื่องประดับติดผมขณะนอนหลับ เครื่องประดับผมสามารถกดทับที่รูขุมขนและทำให้เส้นผมบางได้ สุดท้ายนี้อย่าลืมทำความสะอาดผิวหน้าก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิว
