คุณมักจะถามตัวเองบ่อยไหม? ตัวอย่างเช่น คุณเป็นใครจริงๆ หรือเป้าหมายในชีวิตของคุณคืออะไร หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังประสบกับวิกฤตข้อมูลประจำตัว (วิกฤติ). ปล่อยให้มันไม่ลากบน, มาเลยรู้วิธีจัดการกับวิกฤตตัวตนอย่างเหมาะสม
วิกฤตอัตลักษณ์เป็นภาวะที่บุคคลมักตั้งคำถามเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวตนของเขา/เธอ เช่น ความเชื่อ คุณค่าชีวิต เป้าหมายชีวิต ประสบการณ์ และความรู้สึก ทุกคนสามารถประสบวิกฤติด้านอัตลักษณ์ได้ แต่พบได้บ่อยในวัยรุ่นที่ยังคงค้นหาตัวตนของตน
โดยทั่วไป วิกฤตอัตลักษณ์เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงหรือความเครียดครั้งใหญ่ในชีวิตที่อาจทำให้คนเครียดได้ เช่น เมื่อตกงานหรือตกงาน เกษียณอายุ แต่งงานหรือหย่าร้าง ย้ายบ้าน และสูญเสียคนที่รัก
นอกจากนี้ การมีภาวะสุขภาพจิตบางอย่าง เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ยังช่วยเพิ่มโอกาสที่บุคคลจะประสบวิกฤตด้านอัตลักษณ์ได้อีกด้วย
สัญญาณของวิกฤตเอกลักษณ์
คนที่กำลังประสบกับวิกฤตอัตลักษณ์อาจจะครุ่นคิดมากขึ้นและมักตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น "เขาคือใครจริงๆ", "เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของเขาคืออะไร" แรงผลักดัน ในชีวิตของเขา?”, “เขาควรค่านิยมอะไรในชีวิต?” และ “บทบาทของเขาในสังคมคืออะไรและการดำรงอยู่ของเขามีความหมายต่อผู้อื่นอย่างไร”
คำถามเหล่านี้มักเกิดขึ้นเพราะรู้สึกกังวลและกังวลว่าไม่มีความหมาย ผู้ที่ประสบวิกฤตด้านอัตลักษณ์อาจดูเหมือนสับสน สับสน สิ้นหวัง หรือแม้แต่รู้สึกไม่มีนัยสำคัญ สิ่งนี้สามารถรบกวนประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตของพวกเขา
บางคนที่ประสบกับวิกฤตอัตลักษณ์สามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ด้วยดี แม้จะยอมรับและรักตัวเองในภายหลังได้ อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง ยังมีคนที่ไม่เคยพบตัวตนที่แท้จริงของตนเอง ซึ่งอาจทำให้เครียดหรือซึมเศร้าได้
วิธีจัดการกับวิกฤตเอกลักษณ์
เกือบทุกคนอาจเคยประสบกับวิกฤตอัตลักษณ์ในชีวิต นี่เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นเพราะทุกคนต้องอยู่ในขั้นตอนของการค้นหาตัวตน หากคุณกำลังประสบกับสัญญาณของวิกฤตตัวตน ให้ลองคิดในแง่บวก
คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อจัดการกับวิกฤตข้อมูลประจำตัว:
1.กำหนดจุดมุ่งหมายของชีวิต
ลองคิดดู อะไรในชีวิตที่คุณอยากทำให้สำเร็จมากที่สุด? อะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและพอใจในชีวิต?
คำตอบสำหรับคำถามนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจต้องการประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน แต่งงานกับคนที่คุณรัก หรือต้องการช่วยเหลือคนจำนวนมาก แล้วคุณล่ะ?
ตอนนี้หลังจากที่คุณพบเป้าหมายในชีวิตของคุณแล้ว คุณสามารถวางแผนเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน คุณสามารถเรียนได้ ออนไลน์ หรือไปที่วิทยาลัยเพื่อเพิ่มทักษะและความรู้เพื่อให้คุณสามารถเลื่อนยศในสำนักงานได้ทันที
2. ค้นหา แรงผลักดัน ชีวิต
ค้นหาความรักหรือ แรงผลักดัน ชีวิตยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับวิกฤตเอกลักษณ์ เพราะจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้จักตัวเองดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะค้นหาเป้าหมายในชีวิตได้ง่ายขึ้นด้วย
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ได้โดยลองงานอดิเรกหรือความสนใจใหม่ๆ เช่น การเดินทาง, มีส่วนร่วมในการเป็นอาสาสมัครหรือเพียงแค่ลองทำเมนูใหม่ที่บ้าน
3. ใช้เวลากับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด
ใช้เวลาหรือ เวลาคุณภาพ การได้อยู่ร่วมกับผู้คนที่ใกล้ชิดที่สุด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คู่หู หรือเพื่อนฝูง ก็สามารถเป็นหนทางที่จะผ่านพ้นวิกฤติตัวตนได้
เนื่องจากการสนับสนุนและแรงจูงใจของพวกเขาจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและยากขึ้นในการเผชิญกับปัญหาและการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในชีวิต ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจและสบายใจมากขึ้นกับตัวตนปัจจุบันของคุณ
4. ลองนั่งสมาธิ
ความเครียดและแรงกดดันในชีวิตมักทำให้เรารู้สึกหลงทางและจุดมุ่งหมายในชีวิต ตอนนี้, เพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งอีกครั้ง ให้ลองทำสมาธิหรือเทคนิค สติสัมปชัญญะ. วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกครุ่นคิดและอ่อนไหวต่ออารมณ์ที่อาจถูกกักขังมาเป็นเวลานาน
ด้วยการทำสมาธิ คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจมากขึ้นในชีวิต เพื่อที่วิกฤตตัวตนที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้
แม้ว่าการประสบกับวิกฤตด้านอัตลักษณ์สามารถทำให้คุณรู้สึกหลงทางและท้อแท้ได้ แต่เมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ถูกต้อง วิกฤตด้านอัตลักษณ์สามารถช่วยให้คุณรู้ว่ามีอะไรอยู่ในตัวคุณดีขึ้น อันที่จริง นี่อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการค้นพบตนเองได้เช่นกัน
วิธีต่างๆ ข้างต้นอาจช่วยให้คุณเอาชนะวิกฤติด้านข้อมูลประจำตัวได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงพบว่าตัวเองรู้สึกเครียดและหดหู่ได้ยากเพราะคุณสูญเสียทิศทางและเป้าหมายในชีวิต คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
