เด็กที่กระตือรือร้นเป็นสัญญาณว่าเขามีสุขภาพที่ดีและเติบโตได้ดี อย่างไรก็ตาม มีเด็กไม่กี่คนที่ขี้เกียจเคลื่อนไหวและรู้สึกสบายเวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น แกดเจ็ต นานถึงชั่วโมง ตอนนี้มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวต่อไปอย่างแข็งขัน
การเล่นและการเคลื่อนไหวเป็นกิจกรรมที่เด็กมักทำ อย่างไรก็ตาม เด็กบางคนอาจเลือกที่จะใช้เวลาเล่น เกม หรือดูโทรทัศน์
นิสัยนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและการเติบโตอย่างแน่นอน ดังนั้น พ่อแม่จึงต้องมีบทบาทในการส่งเสริมให้เด็กมีความกระตือรือร้นในการเคลื่อนไหวมากขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำและการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพของเด็ก
เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง เด็กๆ ต้องเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน โดยการกระฉับกระเฉงและคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เด็ก ๆ จะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- รักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและป้องกันโรคอ้วน
- ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน และโรคหัวใจ
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ข้อ และกระดูก
- สร้างความมั่นใจให้ลูก
- พัฒนาความจำ สมาธิ และสติปัญญา
- รองรับกระบวนการพัฒนาเด็ก
วิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้เด็กเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้น
หากลูกน้อยของคุณขี้เกียจเคลื่อนไหวและไม่ค่อยออกกำลังกาย คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับบางอย่างเพื่อทำให้ลูกของคุณกระฉับกระเฉงมากขึ้น:
1. เปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นเกม
เพื่อให้เด็ก ๆ สนุกสนานและน่าเบื่อน้อยลง ให้สร้างเกมที่มีกิจกรรมทางกายมากมาย ผ่านเกมประเภทนี้ เด็ก ๆ จะรู้สึกมีความสุขและตื่นเต้นเมื่อทำ
คุณแม่สามารถเชิญลูกน้อยของคุณเล่นที่บ้านเป็นครั้งคราว เช่น ขว้างลูกบอล กระโดดเชือก เล่นแบดมินตัน หรือซ่อนหาในสนาม เพื่อที่การออกกำลังกายจะไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณเบื่อเร็ว พยายามจัดตารางเวลาเกี่ยวกับประเภทเกมที่คุณต้องการเล่นทุกวัน
2. ค้นหาการอ้างอิงกิจกรรมบนโซเชียลมีเดีย
บางครั้งเด็กๆ ก็ยังไม่รู้ว่าตัวเองชอบหรือสนุกกับการทำกิจกรรมอะไร หากลูกน้อยของคุณยังไม่รู้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลอ้างอิงต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่คุณสามารถทำได้กับลูกน้อยของคุณ
3. เชิญเด็ก ๆ ในเกมกลุ่ม
โดยทั่วไป เด็กชอบเล่นกับเพื่อนหลายคน นอกจากนี้ การเล่นเป็นกลุ่มยังสามารถฝึกทักษะการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเด็กกับสิ่งรอบตัวได้อีกด้วย
ในกรณีนี้ คุณสามารถลองฝึกลูกน้อยของคุณให้เล่นกับครอบครัว เพื่อนบ้าน หรือเพื่อนที่โรงเรียน คุณแม่ยังสามารถรวมลูกๆ ของพวกเขาไว้ในคลับที่พวกเขาชอบ เช่น ว่ายน้ำหรือฟุตบอลสำหรับเด็ก
อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่เช่นวันนี้ การออกกำลังกายแบบกลุ่มอาจเพิ่มความเสี่ยงที่บุตรหลานของคุณจะติดเชื้อไวรัสโคโรน่า ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย คุณสามารถเชิญลูกน้อยของคุณให้เข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายเสมือนจริง เช่น ชั้นเรียนยิมนาสติก ออนไลน์ สำหรับเด็ก
4. ทำให้การออกกำลังกายเป็นรางวัล
การบังคับให้เด็กทำกิจกรรมทางกายจะทำให้พวกเขาขี้เกียจมากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้น คุณสามารถให้ "ของขวัญ" ได้ เช่น ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเล่นบอลถ้าเขาทำการบ้านเสร็จตรงเวลา วิธีนี้สามารถส่งเสริมความกระตือรือร้นเพื่อให้กระฉับกระเฉง
5. จำกัดเวลาหน้าจอ แกดเจ็ต
ทุกวันนี้ เด็กใช้เวลานั่งดูโทรทัศน์ จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเล่นกันมากขึ้นเรื่อยๆ เกม บนโทรศัพท์มือถือ. นิสัยนี้จะทำให้ลูกไม่ค่อยเคลื่อนไหว. คุณแม่ควรกระชับและจำกัดเวลาลูกน้อยอยู่หน้าจอ แกดเจ็ต สูงสุด 1 ชั่วโมงต่อวัน
เพื่อไม่ให้ลูกน้อยของคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเกินไป แกดเจ็ตหลีกเลี่ยงการวางคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ไว้ในห้องของเด็ก คุณแม่ยังต้องดูแลเจ้าตัวน้อยด้วยเมื่อเขาใช้มือถือเพื่อไม่ให้เกินเวลาเล่น
6. การชมเชย
การชมเชยเด็กหลังจากออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้พวกเขากลับไปทำกิจกรรมนั้นได้ นอกจากนี้ การชมเชยเด็กยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อีกด้วย
ดังนั้นคุณแม่ควรสรรเสริญเจ้าตัวน้อยเมื่อเขาสามารถทำกิจกรรมทางกายและเกมง่ายๆ
7. จัดตารางเวลาปกติ
มารดาควรทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทำร่วมกับเจ้าตัวเล็ก การออกกำลังกายที่มักจะทำเป็นประจำจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณจำเวลาที่ต้องทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เล่นฟุตบอลกับญาติที่บ้านหลังเลิกเรียน
8. เป็นตัวอย่างสำหรับเด็ก
โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ จะสังเกตและเลียนแบบนิสัยของพ่อแม่ ดังนั้น หากคุณและคู่ของคุณชอบออกกำลังกาย ลูกน้อยของคุณจะเลียนแบบและนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน
หากคุณได้ลองวิธีต่างๆ มากมายในการทำให้ลูกอยากออกกำลังกายมากขึ้น แต่เขายังขี้เกียจออกกำลังกาย ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- หากสภาพการณ์ปลอดภัยและอยู่ในระยะที่เอื้ออำนวย ให้ลองพาลูกไปโรงเรียนด้วยการเดินเท้า
- ลองเล่นกีฬาที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน เช่น โรลเลอร์เบลดและปั่นจักรยาน
- ขอให้ลูกของคุณนำสัตว์เลี้ยงตัวโปรดไปรอบๆ บ้าน
- เชิญและพาเด็กๆ ไปเล่นว่าวที่สนาม
เมื่อลูกของคุณเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย อย่าลืมติดตามและดูแลพวกเขาอย่างระมัดระวัง นี่เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บของเด็กเมื่อเขาเคลื่อนไหวมาก
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว แต่ลูกน้อยของคุณยังไม่แสดงความสนใจในการออกกำลังกาย ให้ลองปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะหากเขาอ้วนหรือดูเซื่องซึมและไม่อยากอาหาร
