บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับชื่อของเครื่องดื่มชนิดนี้คือน้ำอัดลม ไม่เพียงแต่สดและอร่อยเท่านั้น แต่ประโยชน์ของน้ำอัดลมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การปรับปรุงระบบย่อยอาหารไปจนถึงการรักษาสุขภาพของกระดูก
น้ำโซดาหรือ น้ำอัดลม คือน้ำที่เกิดจากกระบวนการอัดลมเพื่อให้ฟองก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อยู่ในนั้น กระบวนการอัดลมสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติในสปริงหรือในธรรมชาติโดยการเพิ่มก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ลงไปในน้ำ
โดยทั่วไป โซดายังประกอบด้วยโซเดียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม หรือแคลเซียม เชื่อว่าแร่ธาตุต่างๆ เหล่านี้จะทำให้น้ำอัดลมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ประโยชน์ของน้ำโซดาเพื่อสุขภาพ
นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของน้ำอัดลมที่คุณต้องรู้:
1. การย่อยอาหารราบรื่น
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำอัดลมสามารถช่วยและป้องกันบุคคลจากอาการท้องผูกได้ นั่นเป็นเพราะมีแมกนีเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร ดังนั้นมันจะทำให้คุณถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น
2. ป้องกันภาวะขาดน้ำ
เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ กล่าวคือดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม หากคุณเบื่อการดื่มน้ำ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้สด ชา หรือ แช่น้ำ
น้ำโซดาและน้ำเปล่าสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายได้ ดังนั้นการช่วยเอาชนะและป้องกันการคายน้ำจึงเป็นการดี
3.ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบและรักษาน้ำหนัก
ประโยชน์ประการที่สามของน้ำอัดลมคือให้ความรู้สึกอิ่มเอิบและรักษาน้ำหนัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำหรือน้ำอัดลมอย่างน้อย 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารจะทำให้ร่างกายอิ่มเร็วขึ้น ดังนั้นคุณจึงลดสัดส่วนของอาหารและไม่กินมากเกินไป
ด้วยวิธีนี้ คุณจะควบคุมความอยากอาหารได้ง่ายขึ้นและควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม เพื่อประโยชน์นี้ ให้เลือกน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลมาก
4. ช่วยเอาชนะอาการกลืนลำบาก
น้ำโซดาอุดมไปด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งดีสำหรับการปรับปรุงความสามารถในการกลืนในลำคอโดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ที่มีอาการกลืนลำบาก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำอัดลม คือ น้ำอัดลม สามารถช่วยล้างคอและกระตุ้นความสามารถของร่างกายในการกลืน ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาในการกลืนกินและดื่มได้ราบรื่นขึ้น
อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติของการกลืนกลืนลำบากยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าบำบัดด้วยน้ำโซดา ดังนั้น หากคุณมีอาการกลืนลำบากเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและรักษา
5.รักษาความสะอาดและสุขภาพผิว
การศึกษากล่าวว่าเนื้อหาของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แร่ธาตุ และน้ำในน้ำโซดามีประโยชน์ในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและทำความสะอาดผิวจากฝุ่นและเชื้อโรค
ดังนั้นคุณสามารถลองใช้น้ำอัดลมในการอาบน้ำและล้างหน้าเพื่อให้ผิวของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อน หากคุณมีหรือกำลังทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนังบางชนิด ใช่
6. รักษาพิษเจงกล
ประโยชน์ต่อไปของน้ำโซดาคือการรักษาพิษเจงกอล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำโซดาสามารถรักษาความเสียหายของไตเฉียบพลันที่เกิดจากพิษของ jengkol
ทั้งนี้เนื่องจากน้ำอัดลมสามารถเพิ่มความเป็นกรด (pH) ในเลือด เพื่อให้ระดับ pH ของไตที่เป็นกรดมากเกินไปสามารถกลับสู่สมดุลได้
7. รักษาสุขภาพกระดูก
น้ำโซดาที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของกระดูก จากการศึกษาพบว่าน้ำอัดลมที่มีแร่ธาตุทั้งสองนี้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
ถึงกระนั้น ปริมาณแคลเซียมจากน้ำอัดลมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เนื่องจากความต้องการแคลเซียมที่แนะนำสำหรับกระดูกที่แข็งแรงคือ 1,200 มก. ต่อวัน
เพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูก คุณต้องบริโภคแหล่งแคลเซียมและวิตามินดี เช่น นม ชีส โยเกิร์ตเต้าหู้ และผักโขม นอกจากนี้ เพื่อให้กระดูกและข้อแข็งแรง คุณยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ เล่นเทนนิส หรือแบดมินตัน
หลีกเลี่ยงการใช้น้ำอัดลมที่มีกรดฟอสฟอริก เพราะสารนี้สามารถรบกวนกระบวนการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกได้จริง ทำให้กระดูกมีความเสี่ยงที่จะพรุนและอ่อนแอได้ง่าย
ความเสี่ยงในการดื่มโซดามากเกินไป
แม้ว่าน้ำอัดลมจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่คุณก็ยังต้องระวัง เพราะการบริโภคน้ำโซดามากเกินไปอาจทำให้เกิดการสึกกร่อนหรือสึกกร่อนของเคลือบฟัน ท้องอืด และเรอได้
น้ำอัดลมบรรจุขวดส่วนใหญ่ยังมีน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม เพื่อให้ได้ประโยชน์จากน้ำอัดลม ให้เลือกน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลต่ำหรือปราศจากน้ำตาล (ปราศจากน้ำตาล), หรือน้ำอัดลมที่มีสารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพ เช่น หญ้าหวานและสารสกัดจากผลไม้
เหล่านี้คือประโยชน์ต่างๆ ของน้ำโซดาสำหรับสุขภาพร่างกาย หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำโซดาหรือความปลอดภัยในการบริโภคเครื่องดื่มนี้กับสภาพร่างกาย อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณ
