มาเลย ฝึกลูกให้นอนคนเดียวด้วยวิธี Ferber

ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะกังวลหากปล่อยให้ลูกนอนคนเดียวในห้องของเขา อย่างไรก็ตาม จริงๆ แล้ว เด็กทารกสามารถสอนให้นอนหลับได้ด้วยตัวเอง คุณรู้. วิธีนี้เรียกว่าวิธี Ferber

วิธี Ferber เป็นวิธีการฝึกให้ทารกนอนหลับเองเมื่อรู้สึกง่วงหรือให้กลับไปนอนอีกครั้งหลังจากตื่นนอนกลางดึก วิธีนี้ได้รับการประกาศเกียรติคุณครั้งแรกโดยกุมารแพทย์ชื่อ Richard Ferber

นอกจากจะสามารถทำให้ทารกนอนหลับได้เองแล้ว การใช้วิธี Ferber ยังช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดทั้งคืน หลับไปได้อย่างง่ายดายเมื่อตื่นขึ้น และมีรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอ

นอกจากนี้ วิธีนี้ยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่อีกด้วย รูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยที่เป็นปกติและสงบขึ้นตลอดทั้งคืนจะช่วยให้คุณมีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอและมีคุณภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความเครียดได้

นี่คือวิธีการใช้ Ferber Method

คุณแม่เริ่มใช้วิธี Ferber ได้เมื่อลูกน้อยอายุได้ 6 เดือน ในวัยนี้ ทารกถือว่าร่างกายและจิตใจพร้อมที่จะนอนคนเดียวในห้องของเขา นอกจากนี้ ลูกน้อยของคุณไม่ต้องการอาหารตอนกลางดึกอีกต่อไปเหมือนตอนที่เขายังดื่มนมแม่เพียงอย่างเดียว

วิธีการของ Ferber ทำได้โดยปล่อยให้ทารกพยายามนอนคนเดียวจนกว่าเขาจะคุ้นเคยและรู้สึกปลอดภัยในห้องของเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเขาโทรหาคุณร้องไห้ อย่ามาหาเขาทันที

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่คนเดียวจนถึงเช้าใช่ เมื่อเขาร้องไห้ แม่ยังต้องมาหาเขาแต่ไม่ใช่ในทันทีและมีขีดจำกัด

ต่อไปนี้คือวิธีการนำวิธี Ferber ไปใช้:

1. จัดตารางเวลาเข้านอนและพิธีกรรมเป็นประจำ

ตั้งเวลานอนให้เท่ากันทุกวันและจัดกิจวัตรเวลาเข้านอนให้ลูกน้อยของคุณ เช่น อ่านหนังสือ ร้องเพลง หรือนวดหลัง แขน และขาของลูกน้อยอย่างแผ่วเบา ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าเธอสวมชุดนอนที่สบายและผ้าอ้อมใหม่ใช่ไหม

2. วางทารกไว้บนเตียง

หลังจากทำกิจวัตรก่อนนอนแล้ว ให้วางลูกน้อยของคุณไว้ในเปลนอนของเขา ปิดไฟห้องหลักและทำให้ห้องสบายและเงียบที่สุด หลังจากนั้นปล่อยให้เขาอยู่คนเดียวในห้องของเขา

3. อย่าตรงไปหาทารกเมื่อเขาร้องไห้

เมื่อลูกน้อยของคุณร้องไห้ ให้รอสักครู่ก่อนที่จะเห็นว่าเขาเป็นอย่างไร ในคืนแรกใช้วิธีนี้ ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ประมาณ 3-5 นาทีก่อนเข้าหาเขา

4. จำกัดการเข้าชมและติดต่อกับเด็ก

เมื่อเข้าใกล้เขา ให้สงบลูกน้อยของคุณด้วยการตบเบา ๆ ร่างกายของเขาหรือกระซิบคำพูดที่สามารถทำให้เขาสงบลงเช่น "นอนอีกครั้ง มาเลย. แม่อยู่นี่”

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถอุ้ม ให้นมลูก หรือเปิดไฟห้องได้ เข้าใจไหม นอกจากนี้ คุณต้องจำกัดเวลาที่คุณใช้ในห้องของลูกน้อยด้วย ซึ่งก็คือประมาณ 1-2 นาที นี่เป็นส่วนหนึ่งที่สามารถทำให้คุณใจร้อนและลำบากในขณะที่ใช้วิธีนี้

5. เพิ่มช่วงเวลาเยี่ยมเด็กร้องไห้แต่ละคน

หากปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้อีกครั้ง ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้นานกว่าเมื่อก่อน คุณสามารถเพิ่มความยาวได้ประมาณ 2-3 นาทีค่อยๆ

ใช้ขั้นตอนเดียวกันในคืนต่อไป อย่างไรก็ตาม ค่อยๆ เพิ่มเวลาที่คุณรอให้ลูกน้อยร้องไห้ให้นานกว่าคืนก่อน โดยทั่วไป เด็กทารกจะเริ่มชินกับการนอนคนเดียวโดยไม่ร้องไห้ในวันที่ 5 หรือ 7 นับตั้งแต่ใช้วิธีนี้

วิธี Ferber ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ 3 วันแรกอาจรู้สึกหนักใจสำหรับคุณเพราะคุณไม่สามารถทิ้งลูกน้อยของคุณได้ อย่างไรก็ตาม พยายามกลั้นไว้นะแม่ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถเรียนรู้การนอนได้ด้วยตัวเอง

ถึงกระนั้น มันก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากลูกน้อยของคุณป่วยหรือเดินทางไกลเพื่อให้ตารางการนอนของเขาเปลี่ยนไป ในเวลาเช่นนี้ ลูกน้อยของคุณต้องการให้คุณอยู่ใกล้เขาเสมอ หากหลังจากนั้นรูปแบบการนอนของลูกน้อยเปลี่ยนไปอีกครั้ง คุณอาจต้องใช้วิธีนี้ซ้ำตั้งแต่ต้น

แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล แต่วิธีของ Ferber อาจไม่สามารถใช้ได้กับเด็กทุกคน หากผ่านไป 7 วัน รูปแบบการนอนของลูกน้อยไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง วิธีนี้อาจไม่เหมาะกับเขา หากเป็นเช่นนี้ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบการนอนของลูกน้อยและวิธีที่ควรใช้