หลังจากดิ้นรนกับ กองงาน, ควรเป็นชั่วโมง การพักผ่อนของคุณเป็นไปได้ใช้ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันในโรงอาหารหรือในห้องอาหารในสำนักงาน ยังไงก็ได้, ไม่กี่คนที่เลือกรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานด้วยเหตุผลที่พวกเขายังต้องการตอบแทนงาน
แม้ว่าคุณจะมีงานเยอะและต้องใช้เวลามาก แต่การรับประทานอาหารกลางวันระหว่างทำงานไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่ก็ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ คุณรู้.
มักจะรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน? สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้
สิ่งต่อไปนี้คือสิ่งเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณทานอาหารกลางวันบ่อยเกินไปขณะทำงานต่อไป:
1. สมองไม่พักผ่อน
การทำงานวันละประมาณ 8 ชั่วโมงทำให้สมองรู้สึกเหนื่อยและอิ่มได้อย่างแน่นอน เวลาอาหารกลางวันเป็นเวลาที่ดีที่จะได้พักสมองของคุณ ตอนนี้ถ้าหากคุณยังทำงานต่อในมื้อเที่ยง สมองก็อาจอ่อนล้าได้เพราะไม่มีเวลาพักผ่อน
2. อาหารกลายเป็นไม่ ถูกสุขอนามัย
หากคุณทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานขณะทำงาน มือของคุณไม่เพียงแต่ถืออาหารเท่านั้น แต่ยังถืออีกด้วย แป้นพิมพ์, หนู, ปากกา หรือเครื่องมือทำงานอื่นๆ
ด้วยเหตุนี้ เชื้อโรคที่อาจติดอยู่ที่โต๊ะทำงานหรืออุปกรณ์ทำงานของคุณสามารถเข้าไปในอาหารได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณลืมทำความสะอาดโต๊ะทำงานบ่อยๆ นี้สามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อปัญหาทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องร่วง
3.เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
นิสัยนั่งนานไปไม่ดี คุณรู้ เพื่อสุขภาพ. นอกจากจะชะลอกระบวนการเผาผลาญแล้ว พฤติกรรมนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสลายไขมัน ควบคุมความดันโลหิต และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
เพื่อลดระยะเวลาในการนั่งในสำนักงาน คุณต้องลุกจากโต๊ะทำงานบ่อยขึ้นและเดินไปรอบๆ ตอนนี้, เวลาอาหารกลางวันเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะทำเวลานี้
คุณสามารถเลือกสถานที่รับประทานอาหารกลางวันที่อยู่ค่อนข้างไกล แต่ก็ยังสามารถเดินไปถึงได้ คุณยังสามารถเดินเล่นรอบสำนักงานหลังอาหารกลางวันได้สบายๆ และทำจิตใจให้สดชื่น
4. ดวงตา กลายเป็น เหนื่อย
หากคุณทานอาหารขณะทำงานที่โต๊ะทำงาน แสดงว่าเวลาที่คุณดูหน้าจอคอมพิวเตอร์จะใช้เวลานานขึ้น อันที่จริง การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณ เพราะอาจทำให้ตาล้าและตาแห้งได้
แนะนำให้พักสายตาอย่างน้อย 15 นาทีหลังจากดูคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 2 ชั่วโมง ตอนนี้, เวลาพักกลางวันอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการพักสายตาจากแสงคอมพิวเตอร์
5.เสี่ยงเป็นโรคอ้วน
อาหารกลางวันขณะทำงานอาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม การกินในขณะที่ทำอย่างอื่น เช่น ทำงาน อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากอาหารของคุณ ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นโดยจิตใต้สำนึก หากคุณเคยชินกับมันบ่อยๆ อาจทำให้น้ำหนักเกินหรืออ้วนได้
6. เลขที่ มีเวลา เข้าสังคม
คุณต้องการให้เวลาทั้งหมดของคุณใช้สำหรับการทำงานเท่านั้นหรือไม่? การรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานทำให้คุณจำกัดพื้นที่ในการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงาน อันที่จริง การใช้เวลาคุยกับเพื่อนฝูงสามารถช่วยคลายเครียดจากการทำงานได้
จากนี้ไป จงใช้เวลามื้อกลางวันให้คุ้มค่าที่สุด เริ่มรับประทานอาหารกลางวันในโรงอาหารหรือในห้องอาหารของสำนักงานกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ด้วยวิธีนี้ จิตใจและร่างกายของคุณจะสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเพื่อกลับไปทำงานหลังอาหารกลางวัน
หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายและมีปัญหาในการออกจากงานแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น มื้อกลางวัน คุณควรปรึกษานักจิตวิทยา
