เบื้องหลังความรู้สึกปีติเพราะทารกเกิดมาในโลกมีผู้หญิงไม่กี่คนที่บ่นว่าปวดหัวหลังคลอด ภาวะนี้โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน มาเร็วระบุสาเหตุและวิธีเอาชนะมัน
ผู้หญิงมากถึง 40% บ่นว่าปวดหัวหลังคลอด โดยปกติ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นในช่วง 6-8 สัปดาห์แรกหลังคลอด ความรู้สึกปวดศีรษะจะแตกต่างกันไป เช่น แรงกด ตึง แทง หรือสั่น และสามารถรู้สึกได้ทั่วศีรษะหรือข้างเดียว
สาเหตุของอาการปวดหัวหลังคลอด
หลังคลอดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะลดลงอย่างมาก ตอนนี้ระดับฮอร์โมนที่ลดลงอาจทำให้ปวดหัวได้
แนวโน้มที่จะมีอาการปวดหัวหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยก่อนคลอดลูก หลังจากนั้น คุณมักจะประสบปัญหานี้เช่นกัน
นอกจากนี้ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหลังคลอดได้ ได้แก่:
- ความเหนื่อยล้า
- นอนไม่หลับ
- ภาวะขาดน้ำเนื่องจากดื่มไม่เพียงพอขณะให้นมลูก
- ผลข้างเคียงของยาชาที่ใช้ในการคลอดบุตร
- ปัจจัยแวดล้อม เช่น อากาศเย็นเกินไป
- การหยุดการบริโภคคาเฟอีนอย่างกะทันหันถอนคาเฟอีน)
- ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
อาการปวดหัวหลังคลอดอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่ไม่รุนแรง เช่น ภูมิแพ้และไซนัสอักเสบ ไปจนถึงรุนแรง เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ และการอุดตันของเส้นเลือดในสมอง
วิธีเอาชนะอาการปวดหัวหลังคลอด
อาการปวดหัวหลังคลอดสามารถรบกวนกิจกรรมของคุณในฐานะแม่ได้อย่างแน่นอน นอกจากจะทำให้คุณอึดอัดแล้ว คุณยังเสียสมาธิในการดูแลลูกน้อยได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวล หากอาการปวดหัวยังเบาอยู่ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการจัดการกับมัน:
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
การดูแลทารกแรกเกิดต้องใช้เวลามากของแม่อย่างแน่นอน แต่อย่าให้แม่พลาดช่วงพักนะ โอเค๊? พยายามเข้านอนเมื่อลูกน้อยของคุณหลับ คุณยังสามารถจัดสรรเวลางีบหลับประมาณ 30 นาทีเพื่อเติมพลังงานของคุณ
นอกจากนี้ ให้เก็บโทรศัพท์ไว้ห่างๆ และปิดไฟและทีวีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น วิธีนี้จะทำให้อาการปวดหัวที่คุณรู้สึกค่อยๆ หายไป
2. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำให้เพียงพอ
เพื่อให้ร่างกายมีพละกำลังมากขึ้นและอาการปวดหัวลดลง อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ คุณยังสามารถกินขนมที่มีรสหวานเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานอาหารช้า
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ นะ โอเค? ปริมาณของเหลวที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและขจัดอาการปวดหัวที่น่ารำคาญ
3. บริโภคคาเฟอีนให้น้อยลง
อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากหลอดเลือดในสมองขยายตัว ตอนนี้,คาเฟอีนมีคุณสมบัติในการบีบตัวของหลอดเลือด ดังนั้นการบริโภคคาเฟอีนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
ทำกาแฟหรือชาร้อนสักแก้วในช่วงพักของแม่ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่บริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ตกลงไหม จำกัดกาแฟ 1-2 ถ้วยหรือชา 2-3 ถ้วยต่อวัน
4. ใช้ประคบอุ่นหรือประคบเย็น
การประคบร้อนหรือเย็นเป็นวิธีที่ง่ายและง่ายในการจัดการกับอาการปวดหัวหลังคลอดบุตร ในการทำเช่นนี้ ให้จุ่มผ้าขนหนูในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น บิดน้ำออก จากนั้นวางผ้าขนหนูไว้บนศีรษะของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
5.ทำกิจกรรมที่ชอบ
เอาเวลาแม่ไปทำ เวลาฉัน. ทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่คุณชอบ เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เดินเล่นสบายๆ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ
สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ดังนั้นอาการปวดหัวจะบรรเทาลงได้
6. เสพยา
มารดาสามารถใช้ยาแก้ปวดเพื่อรักษาอาการปวดหัวหลังคลอดได้ อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังเพราะยาบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมารดาที่ให้นมบุตร
ยาแก้ปวดที่ปลอดภัยสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ได้แก่ นาโพรเซน พาราเซตามอล และไอบูโพรเฟน ก่อนทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะ ใช่ค่ะ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่ควรละเลยอาการปวดหัวหลังคลอด ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น อาการปวดศีรษะหลังคลอดบุตรอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้เช่นกัน
หากขั้นตอนข้างต้นไม่บรรเทาอาการปวดหัว หรือปวดศีรษะร่วมด้วยอาการอื่นๆ เช่น อาเจียน มีไข้ คอแข็ง ตาพร่ามัว หรือชัก ให้ไปพบแพทย์ทันที
