เป็น เพราะ งานยุ่งมาก, คุณไม่กลับบ้านบ่อยไหม หรือคุณนำที่ทำงานในสำนักงานกลับบ้านและทำงานจนดึกดื่น? ถ้าเป็นเช่นนั้นระวัง การทำงานที่ยุ่งมากเกินไปจนรู้สึกว่า "เสพติด" อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ยุ่งมากกับการทำงานเพราะรู้สึกว่าติดงานเรียกว่า คนบ้างาน (คนบ้างาน). คนที่ประสบภาวะนี้ทำงานอย่างต่อเนื่องและหยุดทำงานไม่ได้
คนที่เป็นคนบ้างานมักจะไม่สามารถควบคุมตัวเองไม่ให้ทำงานแม้ว่าเขาจะอยู่ที่บ้านหรือนอกเวลาทำงาน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
อันตรายจากการงานยุ่งเกินไป
นอกจากจะรบกวนความสัมพันธ์ในครอบครัวและคนรอบข้างแล้ว การงานยุ่งเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพในร่างกายได้อีกด้วย คุณรู้.
ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่เกิดขึ้นจากงานยุ่งคือ:
1. ร่างกายจะเมื่อยล้ามาก
การทำงานที่ยุ่งมากเกินไปอาจทำให้คุณนอนหลับและพักผ่อนน้อยลง ดังนั้นร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยมาก เมื่อคุณเหนื่อย ความสามารถในการทำงานอย่างมีประสิทธิผลและคิดให้ชัดเจนก็จะลดลงด้วย นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้าและความเครียดจากการทำงานยังทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ซึ่งสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานได้อีก
2. อาการซึมเศร้า
สภาพ เผาไหม้ หรือร่างกายที่อ่อนล้า จิตใจที่อิ่มเอิบ และแรงกดดันจากงานก็เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน ภาวะนี้อาจสังเกตได้จากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ เบื่ออาหาร หรือแม้แต่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น และสูญเสียแรงจูงใจหรือความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมที่มักชอบ
3. เบาหวาน
การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้คุณเครียดได้ หากไม่ตรวจสอบ ความเครียดจะรบกวนการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เมื่อความเครียดที่ยืดเยื้อมาสมดุลโดยการละเลยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเนื่องจากงานยุ่งเกินไป ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานก็จะเพิ่มขึ้น
4. ปัญหาหัวใจ
คนบ้างานสามารถทำให้คุณเสียเวลาพักผ่อนและใช้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตั้งแต่การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไปจนถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับหัวใจได้ เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (arrhythmia) และโรคหลอดเลือดหัวใจ
มาเร็ว, ความสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว
ตอนนี้เนื่องจากการยุ่งกับงานมีผลเสียมากมาย คุณควรเริ่มปรับสมดุลชีวิตด้วยวิธีต่อไปนี้:
1. เขียนรายการกิจกรรม
งานจะไม่สิ้นสุด ดังนั้น อย่าบังคับตัวเองให้ทำงานทั้งหมดในคราวเดียว
กำหนดระยะเวลาที่คุณจะทำงานในหนึ่งวันและจัดทำรายการกิจกรรมตามระดับความสำคัญ เช่น ทำงาน 8 ชม. พัก 8 ชม. ไปเที่ยวกับเพื่อน 2 ชม. ใช้เวลากับครอบครัว 6 ชม.
ด้วยการทำเช่นนี้ คุณจะสามารถจัดการเวลาของคุณได้ดีขึ้นและไม่เสียเวลากับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด
2. ห้ามนำงานออฟฟิศกลับบ้าน
เทคโนโลยีขั้นสูงช่วยให้คุณทำงานได้ทุกที่ทุกเวลา อย่างไรก็ตาม ให้คำมั่นที่จะจำกัดการทำงานในสำนักงานให้เสร็จในสำนักงานเท่านั้น และบ้านคือที่สำหรับพักผ่อนและสังสรรค์กับครอบครัว
พยายามที่จะไม่นำปัญหาการทำงานและสำนักงานของคุณกลับบ้าน โอเค?
3.ทำในสิ่งที่รัก
ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน หรืองานที่คุณทำมากแค่ไหน อย่าปล่อยให้ตัวเองสูญเสียตัวเอง ให้เวลากับสิ่งที่คุณรักเสมอ ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่ออ่านหนังสือเล่มโปรด ดูหนัง เล่นเพลง หรือทำงานอดิเรกอื่นๆ ของคุณ
นอกจากจะทำให้ชีวิตมีความสมดุลมากขึ้นแล้ว การใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบจะช่วยคลายความเครียดและให้แนวคิดใหม่ๆ แก่คุณได้
การทำงานหนักเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ อย่างไรก็ตาม อย่าทำงานหนักเกินไปและปล่อยให้งานใช้เวลาทั้งหมดของคุณ ทำงานอย่างถูกต้องและยังคงให้เวลากับสิ่งอื่น นอกจากการมีสุขภาพดีแล้ว ความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวและเพื่อน ๆ จะยังคงดีอยู่
