ในช่วงฤดูฝนจะมีบางคนที่อารมณ์กลายเป็นเศร้าหรือเครียด อันที่จริง มีเพียงไม่กี่รายการที่เราพบการอัปโหลดที่เป็นลบหรือรู้สึกว่าถูก 'ทุกข์' บนโซเชียลมีเดีย ปรากฎว่าปรากฏการณ์เศร้าในช่วงฤดูฝนมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่า คุณรู้.
จากการศึกษาพบว่าฝนสามารถส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลได้อย่างแท้จริง หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลงเมื่อฝนตก มีสิ่งสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ เพื่อให้คุณทำกิจกรรมตามปกติต่อไปได้
สาเหตุที่คนเศร้าง่ายในฤดูฝน
การศึกษากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาพอากาศอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของบุคคล หน้าฝนอาจทำให้คนรู้สึกเบื่อ เหนื่อย หงุดหงิด กระทั่งก่อความวุ่นวายได้ อารมณ์ เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและอาการปวดหัว
เหตุผลก็คือการขาดแสงแดดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระดับเมลาโทนินและเซโรโทนินในระดับต่ำ สารเซโรโทนินที่มีอยู่อย่างจำกัดทำให้คนเราเศร้าและเครียดได้ง่ายขึ้นในฤดูฝน
ความเสี่ยงอื่นๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับแสงแดดน้อยลง ได้แก่ รูปแบบการนอนหลับที่รบกวน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต
ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ในประเทศตะวันตก ฤดูร้อนซึ่งถึงจุดสูงสุดในเดือนมิถุนายนเป็นช่วงเวลาของคนที่มีความสุขที่สุด ในทางกลับกัน ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้ามากกว่า ในทางการแพทย์ ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่า ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) หรือภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาล
เพื่อไม่ให้คุณเศร้าในฤดูฝน
ถ้าฝนตกทำให้รู้สึกเศร้าหรือเครียดง่าย ก็อย่ากังวลมากไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่าเริงในฤดูฝน:
1. เปิดไฟห้อง
ฝนตกก็ลองเปิดไฟห้องดู จากการศึกษาพบว่าแสงช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้
2. เพลิดเพลินกับฝนข้างนอก
ถ้าฝนไม่ได้มาพร้อมกับฟ้าแลบหรือลมกระโชกแรง การบังคับให้ออกจากบ้านก็ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ เช่น การยืนบนระเบียงของบ้านเพื่อสัมผัสบรรยากาศโดยรอบ ซึ่งถือว่าสามารถช่วยปรับปรุงได้ อารมณ์ และลดความเศร้าลง
3.ทำกิจกรรมสนุกๆ
พยายามทำกิจกรรมสนุกๆ เมื่อฝนตก เช่น ดูหนังตลก เล่น เกม, หรืออ่านหนังสือ วิธีนี้อาจช่วยให้คุณอารมณ์ดีและทำให้คุณเครียดน้อยลงได้
4. พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอแม้ในที่ร่ม
กีฬาในร่มอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม การออกกำลังกายสามารถผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้อารมณ์ของคุณเป็นบวก เพิ่มความมั่นใจในตนเองและความมีชีวิตชีวา เพื่อให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวพร้อมกับดนตรีหรือปฏิบัติตามแนวทางการเคลื่อนไหวจากอินเทอร์เน็ต
5. ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
ฤดูฝนทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่คนเดียวเมื่อฝนตก เพื่อแก้ปัญหานี้ พยายามใช้เวลาพูดคุยกับครอบครัวหรือคู่รัก หรือติดต่อเพื่อนทางโทรศัพท์หรือ การสนทนาทางวิดีโอ.
โดยนำเคล็ดลับบางข้อที่ได้กล่าวมาข้างต้น หวังว่าคุณจะไม่เศร้าหรือเครียดง่ายในฤดูฝนอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงรู้สึกอ่อนไหว เศร้า หรือเครียดทุกครั้งที่ฝนตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา
