สุขภาพ

รู้วิธีทำไอโซมันที่ถูกต้องและสารอาหารที่จำเป็น

การแยกตนเองหรือไอโซมันจะต้องดำเนินการโดยผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาในเชิงบวกหรือมีการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วย COVID-19 รู้วิธีทำไอโซมันและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้กระบวนการบำบัดเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อ

ผู้ที่ได้รับการทดสอบในเชิงบวกสำหรับ COVID-19 จากผลการทดสอบแอนติเจนหรือ PCR และไม่แสดงอาการหรือมีอาการไม่รุนแรง จำเป็นต้องแยกตัวเองที่บ้านหรือศูนย์ไอโซมัน การดำเนินการนี้ดำเนินการเพื่อทำลายห่วงโซ่การแพร่เชื้อของไวรัสโคโรน่า

ระหว่างกักตัว ผู้ป่วยโควิด-19 จะไม่แนะนำให้ออกจากบ้านอย่างน้อย 10 วัน นับตั้งแต่เวลาที่มีอาการครั้งแรก นอกจากนี้ ผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 ยังควรรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ

วิธีการทำอิโซมันที่ถูกต้อง

แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการหรือมีอาการเล็กน้อยก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่อยู่ในภาวะ isomanism เพื่อเร่งกระบวนการกู้คืน กล่าวคือ:

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

จากการวิจัยพบว่าการนอนหลับและพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ การนอนหลับที่ดียังช่วยเพิ่มความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส

2. ทานยาและวิตามิน

นอกจากจะพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว อย่าลืมทานยาและวิตามินที่แพทย์สั่งระหว่างลัทธิไอโซมานิสม์ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการใช้ยาและวิตามิน ทั้งในด้านปริมาณและวิธีการใช้ เพื่อให้ยาและวิตามินมีประสิทธิผลสูงสุด

3. พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายเบา ๆ

อย่าปล่อยให้การกักตัวเองหยุดคุณไม่ให้ทำกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีอาการ กีฬาหรือกิจกรรมเบาๆ จะทำให้ร่างกายรู้สึกฟิตและกลับมามีสุขภาพที่ดีได้อย่างรวดเร็ว

มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ออกกำลังกายแบบ isomanism เช่น การยืดกล้ามเนื้อและการหายใจ อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการออกกำลังกายหากคุณมีอาการหายใจลำบาก มีไข้ อ่อนแรง หรือปวดกล้ามเนื้อ

4. การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

สิ่งหนึ่งที่ไม่สำคัญน้อยกว่าเมื่ออยู่ภายใต้ลัทธิ isomanism คือการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 กินอาหารที่มีไฟเบอร์ ผลไม้ ผัก และอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงไอโซมานิสม์

ไม่เพียงเท่านั้น WHO ยังแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และลดการบริโภคเกลือ น้ำตาล และไขมัน

ความสำคัญของการรักษาความอดทนของร่างกายในระหว่างการไอโซมและโภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อโคโรนาไวรัส ต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันระหว่างไอโซมัน วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันคือการกินอาหารที่มีวิตามินซี

ผู้ใหญ่ควรบริโภควิตามินซี 75-90 มก. ต่อวัน ในขณะที่ความต้องการวิตามินซีสำหรับเด็กคือ 40-45 มก. การขาดวิตามินซีสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคได้มากขึ้น

การบริโภควิตามินซีทุกวันสามารถเติมเต็มได้ด้วยการรับประทานผักและผลไม้สด เช่น พริกหวาน ส้ม กีวี บร็อคโคลี่ สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ กะหล่ำดอก หรือฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่คุณสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในช่วงไอโซมัน นอกจากอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว ฝรั่งยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ฟลาโวนอยด์

เพื่อให้มีประโยชน์และง่ายต่อการบริโภคมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่อยากอาหาร คุณยังสามารถบริโภคฝรั่งในรูปของน้ำผลไม้ ไม่ว่าจะทำด้วยตัวเองหรือน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ อย่าลืมเลือกน้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้แท้ ไม่ใส่สารให้ความหวาน สารกันบูด และสีสังเคราะห์

หากคุณกำลังอยู่ในภาวะ isomanism ให้รักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณและปฏิบัติตามขั้นตอนข้างต้นเสมอเพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังให้คำปรึกษา ออนไลน์ กับคุณหมอผ่านแอพ การแพทย์ทางไกล เพื่อให้สามารถตรวจสอบสุขภาพของคุณได้อย่างต่อเนื่อง

หากอาการของ COVID-19 ที่คุณพบแย่ลงในช่วง isoman เช่น หายใจถี่ ไอเป็นเลือด เหงื่อออกเย็น หรือรู้สึกเหมือนเป็นลม ให้ไปพบแพทย์ทันทีที่โรงพยาบาลหรือติดต่อ สายด่วน โควิด-19 ที่ 119.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found