มีอาหารหลายประเภทที่ต้องเอาชนะ แพ้ท้อง หรือมีอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในการตรวจทานต่อไปนี้
หญิงตั้งครรภ์เกือบทั้งหมดมีประสบการณ์ แพ้ท้อง ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มีสตรีมีครรภ์บางรายที่ประสบปัญหานี้ตลอดการตั้งครรภ์
ถึงจะเรียกว่า แพ้ท้อง, ข้อร้องเรียนเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและยังสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน ภาวะนี้ทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอนและสามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันได้
การร้องเรียนเรื่องอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงอาจทำให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารหรือดื่มได้ยาก ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ
ตัวเลือกอาหารและเครื่องดื่มเพื่อรับมือ แพ้ท้อง
เพื่อบรรเทาอาการ แพ้ท้องสตรีมีครรภ์สามารถลองรับประทานประเภทต่อไปนี้:
1. อาหารและเครื่องดื่มจากขิง
จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง สารออกฤทธิ์ในขิงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ปรากฏระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถบริโภคขิงแห้งได้ประมาณ 0.5 – 1 กรัมต่อวัน เพื่อให้ได้ประโยชน์
นอกจากขิงสดแล้ว สตรีมีครรภ์ยังสามารถบริโภคขิงแปรรูปอื่นๆ เช่น ชาขิงอุ่น น้ำแข็งขิง บิสกิตหรือขนมปังขิง ลูกอมขิง ขิงดอง เพื่อช่วยเอาชนะ แพ้ท้อง.
2. ขนมอบ
อาหารแห้งและอาหารธรรมดาหลายประเภท เช่น บิสกิตแห้ง ขนมอบน้ำตาลต่ำ และขนมปังแห้ง สามารถเลือกรับประทานอาหารได้ แพ้ท้อง.
ขนมเพื่อสุขภาพประเภทนี้สามารถรับประทานได้ทันทีและส่วนใหญ่ไม่มีกลิ่นฉุน อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกลิ่นแรงอาจทำให้อาการคลื่นไส้และอาเจียนแย่ลงได้
นอกจากนี้เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตในขนมอบยังสามารถเติมพลังงานและเติมท้องว่างของสตรีมีครรภ์เมื่อประสบ แพ้ท้อง.
3. กล้วยกับมะนาว
ช่วงเวลา แพ้ท้อง เมื่อมันเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์มักไม่เต็มใจที่จะกินอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ ในขณะที่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพื่อให้สตรีมีครรภ์ยังคงกระฉับกระเฉงและสตรีมีครรภ์ก็มีสุขภาพแข็งแรง ตอนนี้กล้วยสามารถเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพและเป็นแหล่งพลังงานที่ดีในการบริโภคในสภาวะเหล่านี้
นอกจากกล้วยแล้ว มะนาวก็เป็นตัวเลือกได้เช่นกัน กลิ่นมะนาวสดช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ สตรีมีครรภ์สามารถได้กลิ่นมะนาวเมื่อดื่มน้ำมะนาวหรือเติมมะนาวฝานเป็นแว่นในเครื่องดื่มเย็น ๆ
4. อาหารเย็นและเครื่องดื่ม
อาหารและเครื่องดื่มเย็น ๆ มักจะไม่มีกลิ่นแรง ดังนั้นจึงปลอดภัยกว่าในการป้องกันอาการคลื่นไส้ สตรีมีครรภ์สามารถลองอาหารหรือเครื่องดื่มแช่เย็นได้ เช่น เยลลี่, ผลไม้แช่อิ่ม , โยเกิร์ต , ไอศกรีม , น้ำแข็งใส , หรือ สลัด.
นอกจากเครื่องดื่มและอาหารเย็นแล้ว สตรีมีครรภ์ยังสามารถรับประทานอาหารและเครื่องดื่มรสจืดและไม่มีกลิ่นได้หลากหลาย เช่น น้ำ น้ำมะพร้าว ข้าวขาว ข้าวต้ม และมันฝรั่ง
5. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
ถั่ว ชีส ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์เป็นการบริโภคที่อุดมด้วยโปรตีนที่สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานได้
จากผลการศึกษาเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์ อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างมาก คิดว่าโปรตีนสามารถช่วยทำให้กิจกรรมในกระเพาะอาหารเป็นปกติโดยการปรับปรุงประสิทธิภาพของเอนไซม์ย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร
นอกจากการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการปัดเป่าด้วย แพ้ท้อง ต่อไปนี้:
- กินส่วนเล็ก ๆ ช้าๆ แต่บ่อยครั้ง
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด คม หวาน หรือมีไขมันมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีฟอง
- หากจำเป็น ให้ทานวิตามินบี 6 เสริมทุกวันเพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้
- อย่านอนลงหลังจากรับประทานอาหาร
- หลังอาเจียนอย่าลืมแปรงฟันและบ้วนปากด้วย น้ำยาบ้วนปาก. วิธีนี้ทำให้อาหารที่เหลือไม่ติดและทิ้งกลิ่นปาก
ถ้าคุณกินอาหารที่จะเอาชนะ แพ้ท้อง วิธีนี้ไม่ได้ผลในการลดอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือทำให้อาการแย่ลง แพ้ท้องดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรปรึกษากับสูตินรีแพทย์เพื่อทำการรักษา
