ไม่ใช่เด็กไม่กี่คนที่ไม่ชอบกินผัก. แม้ว่า dผักธรรมชาติมีสารอาหารที่สำคัญมากมาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และน้ำ,จำเป็นเพื่อรองรับการเติบโตและการพัฒนา เด็ก, และช่วยป้องกันของเขา จากโรคภัยไข้เจ็บ อยากทราบบีวิธีการได้รับรอบมัน?
พ่อแม่ทุกคนต้องการให้ลูกได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งรวมถึงวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ ซึ่งมีมากในผัก แต่น่าเสียดายที่เด็ก ๆ มักปฏิเสธที่จะกินผัก ถ้าดุหรือบังคับ ลูกจะดื้อรั้นและเกลียดผักมากขึ้น
ใจเย็นๆ บุญ การชักชวนให้ลูกน้อยของคุณอยากกินผักต้องใช้กลยุทธ์พิเศษ มีวิธีที่คุณสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณสนใจกินผักได้
เคล็ดลับ 7 ข้อสำหรับลูกน้อยของคุณที่ชอบกินผัก
เด็กอายุ 4-8 ปีต้องกินผัก 2 ถึง 4 หน่วยบริโภคทุกวัน การบริโภคผักนี้สามารถทำได้โดยการบริโภคน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว ผักโขมหนึ่งชาม แครอทสองแครอท มันเทศต้มหนึ่งชาม ถั่วเขียวหนึ่งแก้ว หรือข้าวโพดปอกเปลือกหนึ่งชาม
สิ่งที่ควรทราบคือวิธีการให้ หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการกินผัก คุณสามารถลองทำดังนี้:
1 เดือนเชิญเขามากับฉันการคัดเลือกและแปรรูปผัก
ให้ลูกน้อยของคุณเลือกผักที่ดึงดูดความสนใจเมื่อซื้อของที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาด ขอให้ลูกน้อยของคุณช่วยล้างและหั่นผัก จากนั้นให้พาเขาไปทำอาหาร ด้วยวิธีนี้เขาจะกินผักที่เขาเลือกและเตรียมเองอย่างภาคภูมิใจ
2. ผสมผสาน ผัก กับอาหารจานโปรด เด็ก
ลูกน้อยของคุณชอบพิซซ่า ข้าวผัด หรือไส้กรอกหรือไม่? มาเร็วรวมผักในอาหารที่เขาโปรดปราน เด็กอาจไม่ชอบกินผักต้มหรือนึ่งเพราะมีรสขมหรือจืด แต่เมื่อรวมกับอาหารโปรดของเด็ก ผักจะมีรสชาติดีขึ้นและเด็กๆ คงจะชอบ
คุณสามารถลองใช้วิธีที่รวดเร็วในการใช้งาน ผลไม้มหัศจรรย์ ที่สามารถเปลี่ยนทุกรสชาติของอาหารให้หวานได้ อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าถ้าคุณใช้อาหารที่มีเนื้อหาทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์สำหรับบุตรหลานของคุณ
คุณแม่สามารถให้ซอสชีสหรือโยเกิร์ตร่วมกับเมนูผักของหนูน้อยได้ คุณแม่ยังสามารถชวนหนูน้อยทำพิซซ่าด้วยโรยผักที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หรือทำซุปโดยผสมผัก เช่น แครอท บร็อคโคลี่ กับลูกชิ้น ไก่ หรือไส้กรอก
สำหรับเด็กที่ยังเด็กอยู่ คุณแม่สามารถให้โจ๊กที่มีส่วนผสมของผักและส่วนผสมอื่นๆ เช่น ไก่ มักกะโรนี หรือชีส เพื่อให้ได้รสชาติที่ดี
3. Berการสร้างกับผัก
เชิญชวนลูกน้อยของคุณให้สร้างสรรค์กับผัก เช่น ทำข้าวปั้นเป็นรูปสัตว์โดยใช้ชิ้นผัก เช่น แครอท มะเขือเทศ หรือสาหร่าย คุณยังสามารถตัดมันฝรั่งและแครอทโดยใช้แม่พิมพ์พิเศษที่มีรูปร่างน่ารัก
4. ลอง ทำต่อไป
หากในเวลานี้ลูกน้อยของคุณไม่ต้องการกินผักบางชนิด ก็ไม่จำเป็นที่เขาจะต้องไม่ชอบผักเหล่านี้ต่อไป คุณรู้,บุญ. เด็กอาจต้องลองอาหารประเภทใหม่หลายๆ ครั้งก่อนที่จะเริ่มชอบ
ดังนั้น พยายามเสนอและให้ผักแก่ลูกน้อยของคุณในภายหลัง แต่ให้เป็นส่วนเล็ก ๆ ก่อนแม่
5. สรรเสริญเด็กเมื่อทำเสร็จแล้ว กิน ผัก
เพื่อเป็นการขอบคุณและให้กำลังใจเด็กๆ อย่าลืมชมเชยทุกครั้งที่เด็กกินผัก แต่จำไว้ว่าอย่าให้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของลูกเป็นรางวัลสำหรับการอยากกินผัก
ถ้าแม่พูดว่า "ถ้าผักโขมหมด คุณก็กินเฟรนช์ฟรายส์ได้" ลูกของคุณจะสนใจเฟรนช์ฟรายมากกว่าผักโขม ในอนาคตเขาจะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่อไป
6. ชวนเพื่อนที่ชอบกินผัก กินด้วยกัน
เด็กอาจมีแรงจูงใจที่จะกินผักเมื่อเห็นเพื่อนกินผักด้วย ดังนั้นควรชวนเพื่อนตัวน้อยของคุณที่ชอบกินผักมาทานด้วยกันเป็นครั้งคราว
7. ยกตัวอย่าง
แน่นอนว่าลูกจะไม่สนใจกินผักหากเห็นว่าพ่อกับแม่ไม่ชอบกินผักด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณกินผัก อย่าลืมว่าพ่อกับแม่ก็เคยชินกับการกินผักด้วย หลังจากนั้นให้ยกตัวอย่างกับเจ้าตัวเล็ก
ตอนนี้ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องสับสนอีกต่อไปที่จะชวนลูกกินผักใช่มั้ยบุญ โดยเฉพาะตอนนี้ที่มีสูตรผักแปรรูปสำหรับเด็กๆ มากมายให้คุณได้ลอง เพื่อไม่ให้ลูกน้อยของคุณเบื่อ การทำเคล็ดลับต่างๆ ข้างต้นและทำอาหารผักให้อร่อยหลากหลาย เมื่อเวลาผ่านไป ลูกน้อยของคุณจะชอบกินผักอย่างแน่นอน
