อาการปวดสะโพกข้างขวาเกิดได้จากหลายสาเหตุ เริ่มจากสาเหตุที่จัดว่าไม่รุนแรง เช่น นิสัยแบกของไว้ข้างเดียว, ไปสู่สาเหตุร้ายแรงเช่นโรคไต วิธีจัดการกับเงื่อนไข นี้ ต้อง ในตามที่ขวา ด้วยสาเหตุ
อาการปวดหลังและหลังส่วนล่างด้านขวาพบได้บ่อยในผู้ใหญ่หรือผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ออกกำลังกายหนักเป็นประจำ เช่น การยกของหนัก บริเวณเอวและหลังส่วนล่างมีบทบาทในการปกป้องอวัยวะภายในของร่างกาย การรองรับ และเป็นแกนของการเคลื่อนไหว ดังนั้นหากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณนี้ การเคลื่อนไหวของร่างกายอาจถูกรบกวนได้
ปวดเอวขวา สัญญาณของอาการปวดไต?
ไตเป็นอวัยวะสำคัญขนาดเท่าเม็ดถั่วที่อยู่ด้านซ้ายและด้านขวาของร่างกาย ไตขวาอยู่ต่ำกว่าไตซ้ายเพราะมีอวัยวะของตับ ตำแหน่งของไตอยู่ใกล้กับเอว อาการปวดหลังจึงบ่งบอกถึงความผิดปกติของไต
ปวดเอวข้างขวาที่เกิดจากโรคไต มักทำให้เกิดอาการในรูปของอาการปวดรอบเอวอย่างกะทันหันจนถึงเหนือก้น เอวอาจเจ็บทั้งสองข้างหรือบางครั้งอาจข้างเดียว อาการอื่นๆ ที่อาจเกิดร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่าง ได้แก่ มีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน และปวดเมื่อปัสสาวะ
อาการปวดเอวด้านขวาอาจเกิดจากโรคอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายกับโรคไต เช่น ความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง ความผิดปกติทางนรีเวช หรือหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง
หลากหลายวิธีในการเอาชนะอาการปวดหลัง
ที่จริงแล้วสาเหตุของอาการปวดเอวขวาหรือปวดนั้นมีความหลากหลายมาก เช่น หากคุณคุ้นเคยกับการถือของข้างเดียว เช่น การสะพายกระเป๋าเฉพาะไหล่ขวาก็อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังยืดได้และ เอ็นกระดูกสันหลังทำให้ปวดกล้ามเนื้อ
หากอาการปวดสะโพกด้านขวาไม่รุนแรง คุณสามารถลองวิธีเหล่านี้เพื่อลดอาการ:
- จำกัดการพกพาขึ้นเครื่องหากคุณต้องการพกพาสิ่งของจำนวนมากจริงๆ คุณอาจพิจารณาใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังที่สามารถสะพายไหล่ทั้งสองข้างหรือกระเป๋าเดินทางแบบมีล้อเลื่อนได้ แทนที่จะสะพายไหล่ข้างเดียว
- ดูแลท่าทางของคุณคนที่ไม่รักษาท่าทางจะมีความเสี่ยงที่จะปวดสะโพกด้านขวามากขึ้น ดังนั้นจงทำให้เป็นนิสัยในการนั่งและยืนโดยให้หลังตรงและยืนบนสองขาอย่างสมดุล นอกจากนี้ รองเท้าส้นสูงยังเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดเอวขวาได้อีกด้วย คุณสามารถเปลี่ยนรองเท้าส้นสูงเป็นส้นต่ำได้
- หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปการนั่งในตำแหน่งเดิมนานเกินไปก็เสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการปวดสะโพกขวาได้เช่นกัน ลุกขึ้นยืนอย่างน้อยทุกๆ 20 นาที เช่น ไปดื่มหรือเข้าห้องน้ำ จะดีกว่าถ้าคุณยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย ใช้โต๊ะทำงานและเก้าอี้ทำงานที่ถูกหลักสรีรศาสตร์หรือสอดคล้องกับตำแหน่งของร่างกายที่แข็งแรง
- เล่นโยคะโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้หากทำเป็นประจำ แจ้งสภาพของคุณกับผู้สอนที่มีประสบการณ์เพื่อรับการรักษาพิเศษ
- เอาเปรียบ NSนวดและฝังเข็มการนวดอาจบรรเทาอาการปวดเอวด้านขวาได้ นอกจากนี้ ในบางกรณี การฝังเข็มสามารถมีบทบาทในการเอาชนะอาการปวดสะโพกข้างขวาได้
- เลิกสูบบุหรี่การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดการสูญเสียมวลกระดูกหรือโรคกระดูกพรุน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง
- กินยาแก้ปวดถ้ามันน่ารำคาญมาก คุณสามารถใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล
นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถออกกำลังกายเบาๆ เพื่อรักษาอาการปวดสะโพกข้างขวาได้ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เพียงแค่ปรับให้เป็นงานอดิเรกที่คุณชอบ แต่จำไว้ว่าอย่าหักโหมจนเกินไปเมื่อเล่นกีฬา อย่าปล่อยให้ร่างกายเมื่อยล้าเพราะอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจทำให้ปวดหลังได้
เมื่ออาการปวดหลังรุนแรงขึ้นจนทนไม่ไหว ให้รีบไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณควบคุมปัสสาวะไม่ได้หรือเดินหรือยืนลำบาก เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่าอาการปวดหลังปกติ
