เคล็ดลับในการจัดการกับการรักษาความอับอายร่างกาย

ความคิดเห็นที่ 'ทำไมคุณผอมจัง' หรือ 'คุณดูหนักมากของคุณ เพิ่ม ห๊ะ?' ใช้เป็นหนึ่งในความสนุกสนานในการสนทนาหรือรูปแบบของความสนใจของเราต่อผู้อื่น แต่จริงหรือที่นี่คือรูปแบบหนึ่งของความสนใจ? หรือบางทีเรากำลังทำ การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น?

NSOdy Shaming คือ พฤติกรรมหมิ่นประมาทผู้อื่น หรือเปรียบเทียบสภาพร่างกายของตนกับผู้อื่น ไม่ใช่แค่จากคนอื่น รักษา การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น เรายังสามารถได้รับจากตัวเราเอง กล่าวคือเมื่อเราให้ตราประทับเชิงลบหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของเรา

ผลกระทบ การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น

การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น ย่อมทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจต่อเหยื่ออย่างแน่นอน เมื่อเข้ารับการรักษา การวิจารณ์ร่างกายคนอื่นเหยื่อจะรู้สึกละอายใจกับสภาพร่างกายของเขาและรู้สึกว่ารูปร่างของเขาไม่ดีจึงจำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซม

ตัวอย่างเช่น หากเหยื่อรู้สึกว่าตัวเองอ้วน เขาจะใช้วิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนัก เช่น งดอาหาร อาเจียนอาหารที่กินเข้าไป หรือใช้ยาระบาย เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึงความผิดปกติทางจิตที่ต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

ไม่เพียงแต่มีผลกระทบต่อผู้เสียหาย การกระทำ การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น ยังมีผลกระทบต่อผู้กระทำความผิด เมื่อวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของผู้อื่น ผู้กระทำความผิดจะรู้สึกดีกว่าเหยื่อ และอาจส่งผลย้อนกลับมาที่เขา

เมื่อมีคนตัดสินว่าร่างกายของคนอื่นอ้วน เขาจะรู้สึกว่าตัวเองผอมและไม่ต้องรักษาน้ำหนักตัว ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว หรือกลับกันกังวลมากว่าเขาจะอ้วนแล้วหันมาเรียกคนเพื่อทานอาหารมากเกินไปจนไม่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับในการจัดการกับการรักษา การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น

สำหรับบางคน การแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเพื่อนร่วมงานหรือคนอื่นเป็นเรื่องธรรมชาติโดยไม่มีเจตนาใดๆ อย่างไรก็ตาม การตกเป็นเป้าของความคิดเห็นดังกล่าวเป็นสิ่งที่ไม่น่าพอใจอย่างแท้จริง ต่อไปนี้เป็นวิธีลดความรู้สึกละอายหลังรับการรักษา การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น:

1. ฝึกฝนเพื่อ ปลื้มปีติสภาพตนเอง

มีบางสิ่งในตัวเราที่เราควรรู้สึกขอบคุณอยู่เสมอ เช่น พลังการคิดและความคิดสร้างสรรค์สูง บุคลิกที่น่าพึงพอใจ พรสวรรค์ในด้านใดด้านหนึ่ง หรือสุขภาพที่ช่วยให้เราดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิผล

การจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกในตัวเรา ความกตัญญูจะเพิ่มขึ้น เพื่อให้เราสามารถยอมรับและรักตัวเองได้

2. Mตระหนักและยอมรับ ขาดความเป็นตัวเอง

การเป็นผมบาง ผิวคล้ำ หรือผมหยิกไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี ดังนั้น หยุดทำสิ่งเหล่านี้ สร้างความประทับใจในเชิงลบให้กับตัวเอง (คนพาลภายใน) เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเพราะบางอย่างที่ไม่สำคัญจริงๆ

ถ้าสิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ ให้ทำบางอย่างเพื่อแก้ไข ใช้ความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้น แต่ถ้ามันไม่สามารถแก้ไขได้ จงเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ พัฒนาศักยภาพอื่นๆ ที่สามารถครอบคลุมข้อบกพร่องของคุณได้

3. สร้าง ผู้สนับสนุนภายใน สู้คนพาลภายใน

ปลูกฝังคำที่ให้กำลังใจตัวเอง เช่น 'ฉันสวย' หรือ 'ฉันเซ็กซี่' ยิ่งคำเหล่านี้ซ้ำบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเชื่อมากขึ้นเท่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สนใจการรักษา การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น ที่คุณได้รับจากผู้อื่นตามสภาพร่างกายของคุณ

จำไว้ว่าสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองสำคัญกว่าสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ อย่าให้ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยในร่างกายของคุณ ปิดกั้นศักยภาพอันยิ่งใหญ่ในตัวคุณ

4. เปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง

หากมีคนเชื่อว่ารูปร่างหรือสภาพร่างกายของเขาไม่ดี ข้อมูลที่ระบุว่าเป็นอย่างอื่นจะไม่ถูกประมวลผลโดยสมอง ดังนั้นก่อนอื่นให้เปลี่ยนความคิดและความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ยิ่งเชื่อว่าตัวเองแย่ ยิ่งทำตัวง่าย การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น ส่งผลเสียต่อคุณ และยิ่งคุณยอมรับคำชมหรือคำพูดเชิงบวกจากผู้อื่นได้ยากขึ้น

5. เลือกข้อความบนโซเชียลมีเดีย

การใช้โซเชียลมีเดียยังส่งผลต่อการรับรู้ของบุคคลด้วย การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น. ดังนั้น เลือกข้อความเชิงบวกบนโซเชียลมีเดีย ติดตามบัญชีที่เชื้อเชิญให้ตอบรับ เคารพ และรักตัวเอง

หลีกเลี่ยงเรื่องราวที่เน้นความสำคัญของรูปลักษณ์ภายนอกมากกว่าคุณสมบัติอื่นๆ โดยเฉพาะเรื่องที่มีการเยาะเย้ยหรือเรื่องตลกเกี่ยวกับสภาพร่างกายของบุคคล

คนที่รู้สึกละอายใจกับสภาพร่างกายมักจะซ่อนตัวและหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวในที่สาธารณะหรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน แน่นอนว่าสิ่งนี้จะรบกวนชีวิตทางสังคม แม้แต่ประสิทธิภาพการทำงานและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่โรงเรียน

เมื่อคุณตกเป็นเหยื่อ การวิจารณ์ร่างกายคนอื่นเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวเองด้วยความมั่นใจและภาคภูมิใจในตัวเอง ด้วยวิธีนี้ การเยาะเย้ยจากผู้อื่นจะไม่ทำร้ายและทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย แต่ถ้าจัดการเองไม่ได้ ให้ลองปรึกษานักจิตวิทยาดู

ในทางกลับกัน ถ้าคุณมักจะลงมือทำ การวิจารณ์ร่างกายคนอื่นแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม ให้หยุดนิสัยนี้เสีย เพราะผลกระทบด้านลบไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้อื่นเท่านั้น แต่รวมถึงตัวคุณเองด้วย

เขียนไว้ oเลห์:

Sandra Handayani Sutanto, M.Psi นักจิตวิทยา

(นักจิตวิทยาเด็ก)