สตรีมีครรภ์ อ่านนี่ก่อนไปเที่ยวทะเล

การพักผ่อนที่ชายหาดเป็นหนึ่งในสถานที่พักผ่อนที่สนุกสนาน รวมทั้งสำหรับวันหยุดพักผ่อนด้วย เบบี้มูน ก่อนที่เจ้าตัวเล็กจะเกิด อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องใส่ใจเพื่อให้การไปพักผ่อนที่ชายหาดยังคงปลอดภัย

สภาพร่างกายระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างจากก่อนตั้งครรภ์ เช่น ผิวที่บอบบางมากขึ้น หรือแม้แต่อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นเร็วขึ้น ดังนั้น เพื่อให้ยังสามารถพักผ่อนที่ชายหาดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และลูกน้อยในครรภ์ สตรีมีครรภ์จึงต้องระวังให้มากขึ้น

คู่มือสตรีมีครรภ์เพื่อการผ่อนคลายที่ชายหาด

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องทำเพื่อให้การพักผ่อนที่ชายหาดปลอดภัยและสนุกสนาน:

1.ทาครีมกันแดด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผิวหนังมีแนวโน้มที่จะไหม้และมีความเสี่ยงที่จะเกิดผื่นแดง คัน เป็นจุดดำหรือเป็นหย่อมๆ เกลื้อน. เพื่อป้องกันปัญหานี้ แนะนำให้สตรีมีครรภ์ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 พยายามทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือหลังจากที่ผิวหนังโดนน้ำ

2. จำกัดแสงแดด

โปรดทราบว่าอุณหภูมิร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นได้ง่ายกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการได้รับรังสี UV สูงนั้นรบกวนการพัฒนาของระบบประสาทของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสองของการตั้งครรภ์

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดที่ร้อนจัดนานเกินไป ถ้าเป็นไปได้ สตรีมีครรภ์ควรใช้เต็นท์หรือร่มบนชายหาด สตรีมีครรภ์สามารถนำพัดลมไปด้วยได้ แบบพกพา เพื่อช่วยให้ร่างกายเย็นลงขณะอยู่ชายหาด

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสตรีมีครรภ์ดื่มน้ำเพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ทางที่ดีควรพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่ ในบางครั้ง สตรีมีครรภ์สามารถดื่มน้ำผลไม้ นม หรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้จริง เช่น คาเฟอีน

4.เตรียมประคบเย็น

เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติหลังจากโดนแดดร้อน สตรีมีครรภ์สามารถประคบเย็นหรือผ้าขนหนูเปียกบนท้ายทอย หน้าผาก หรือศีรษะได้

5. เลือกเวลาที่เหมาะสมในการว่ายน้ำ

สำหรับสตรีมีครรภ์ การว่ายน้ำไม่เพียงแต่ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกส่วนล่างที่มักเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักของทารกเพิ่มขึ้นอีกด้วย

สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายเมื่อไปว่ายน้ำที่ชายหาด และหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อที่มีน้ำหนักมากเมื่อเปียกน้ำ นอกจากนี้ ให้เลือกช่วงเช้าหรือเย็นเมื่ออุณหภูมิไม่ร้อนเกินไป และตรวจดูให้แน่ใจว่าคลื่นไม่สูงเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะจมน้ำ

6. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย

อากาศบนชายหาดอาจมีความชื้นและทำให้สตรีมีครรภ์มีเหงื่อออกได้ง่าย ดังนั้นควรสวมเสื้อผ้าที่หลวม บาง ซับเหงื่อ แต่ยังคงปกปิดผิว เพื่อไม่ให้สตรีมีครรภ์ร้อนมากเกินไป และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดผดร้อนได้อีกด้วย

อย่าลืมสวมหมวกกว้างและแว่นกันแดดเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ

7. ใช้รองเท้าที่ใส่สบาย

เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบายของสตรีมีครรภ์ คุณควรใช้รองเท้าแตะเป็นรองเท้าเท่านั้น หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม เช่น บริเวณที่เป็นหินหรือหน้าผาบนชายหาด

นอกจากการใช้แนวทางข้างต้นแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องใส่ใจกับสภาพร่างกายขณะอยู่บนชายหาดด้วย ย้ายไปที่ที่ร่มหรือห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย คลื่นไส้ วิงเวียน หรือกระหายน้ำ

จะดีกว่าถ้าสตรีมีครรภ์ไปพบสูตินรีแพทย์ก่อนไปเที่ยวพักผ่อน ด้วยวิธีนี้ สตรีมีครรภ์สามารถมั่นใจได้ว่าสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์อยู่ในสภาพดีและปลอดภัยในการไปเที่ยวพักผ่อนที่ชายหาด