ประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับเด็กนั้นไม่ต้องสงสัยเลย ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเหมือนกับเดือนที่อดอาหาร มีสารอาหารที่สำคัญมากมายที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพและกระบวนการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณ มาเถอะ บุญ เรามาคุยกันทีละคนว่าอะไรคือประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับเด็ก
นอกจากจะมีรสหวานแล้ว ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่มีอยู่ในอินทผลัม ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำตาล แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม สังกะสีโฟเลต โคลีน รวมทั้งวิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินเค ผลไม้นี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีน ฟลาโวนอยด์ และกรดฟีนอลิก
ประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับเด็ก
การให้วันที่แก่เด็กสามารถทำได้ตั้งแต่เขาอายุ 6 เดือนหรือได้รับอาหารเสริม (MPASI) อย่างไรก็ตาม เนื้อสัมผัสและการตัดของอินทผลัมที่มอบให้ลูกน้อยของคุณจะต้องปรับให้เข้ากับอายุของเขา ใช่ บุญ เพื่อไม่ให้เคี้ยวหรือกลืนลำบาก
ประโยชน์ต่างๆ ของอินทผลัมสำหรับเด็กที่สำคัญที่คุณต้องรู้มีดังนี้
1.ป้องกันการติดเชื้อ
อินทผาลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย สารนี้มีบทบาทในการต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ด้วยเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ โฟเลต และโปรตีน อินทผาลัมยังดีต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเด็กให้แข็งแรง ทำให้เขาป่วยน้อยลง
นอกจากนี้ อินทผาลัมยังประกอบด้วยสารต้านการอักเสบ ต้านเชื้อรา และยาต้านจุลชีพ เพื่อป้องกันเด็กจากการติดเชื้อต่างๆ
2. ป้องกันและรักษาอาการท้องผูก
ไฟเบอร์และน้ำในอินทผลัมนั้นดีต่อสุขภาพระบบย่อยอาหารของเด็กมาก นอกจากนี้ ส่วนผสมทั้งสองนี้ยังสามารถกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยดูดซับอาหาร และทำให้อุจจาระนิ่มลงและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการป้องกันและช่วยเอาชนะอาการท้องผูกในเด็ก
3.รองรับการทำงานของสมองและพัฒนาการ
เพื่อให้การพัฒนาสมองของเด็กทำงานได้ดี เขาต้องการสารอาหารที่หลากหลาย เช่น โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ คาร์โบไฮเดรต โคลีน วิตามิน และแร่ธาตุ สารอาหารต่างๆ เหล่านี้พบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิด ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออินทผลัม
อย่างไรก็ตาม นอกจากการบริโภคอินทผลัม เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีความจำที่เฉียบแหลมและชาญฉลาด คุณแม่ยังควรให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ เช่น ผักใบเขียว ไข่ ปลา ผลไม้ นม และถั่วต่างๆ
4. รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
แม้ว่าจะมีรสหวานและมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง แต่อินทผลัมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ซึ่งดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ อินทผาลัมยังจัดเป็นผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว
หากบริโภคในปริมาณปานกลาง อินทผาลัมจะมีประโยชน์ในการป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดของเด็กไม่ให้สูงขึ้นและคงที่ ดังนั้นลูกน้อยของคุณสามารถป้องกันจากโรคเบาหวานได้
5. รักษาความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูกและฟัน
ประโยชน์เหล่านี้เกิดจากแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสในอินทผาลัม
การได้รับแร่ธาตุที่เพียงพอไม่เพียงดีต่อสุขภาพของกระดูกและฟันของเด็กเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างฮอร์โมน รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และทำให้การทำงานของเส้นประสาทและสมองของเด็กราบรื่นขึ้น
6. เพิ่มพลังงาน
อินทผลัม 100 กรัม จะมีแคลอรีประมาณ 250-280 แคลอรี ผลไม้ชนิดนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และโปรตีนจำนวนมากซึ่งดีต่อร่างกายของเด็ก
ด้วยพลังงานที่เพียงพอ ลูกน้อยของคุณจะยังคงกระฉับกระเฉงและกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมประจำวันและกระตือรือร้นในการเรียนรู้มากขึ้น การบริโภคพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอก็มีความสำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโตเช่นกัน
จากคำอธิบายข้างต้น อินทผลัมสำหรับเด็กมีประโยชน์มากมาย ใช่แล้ว บุญ ดังนั้นจากนี้ไปคุณสามารถให้ผลไม้นี้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ นอกจากจะได้ทานแล้วอร่อยแล้ว อินทผาลัมยังสามารถแปรรูปเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มได้อีกด้วย สมูทตี้,เค้กและพุดดิ้งต่างๆ
ก่อนให้อินทผลัมกับลูกน้อยของคุณ ให้แน่ใจว่าแม่ล้างผลไม้นี้แล้ว ใช่ จากนั้นเอาเมล็ดอินทผลัมออกเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กสำลัก นอกจากอินทผลัมแล้ว คุณแม่ยังสามารถให้ผลไม้ชนิดอื่นๆ ได้ในเมนูประจำวันของหนูน้อยอีกด้วย
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับบุตรหลานของคุณ หรือคำแนะนำในการจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพให้กับบุตรหลาน คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้โดยตรง
