เตรียมครีมกันแดดก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง

แสงแดดมี UVA ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้.นอกจาก UVA แล้ว เนื้อหาของ UVB ในแสงแดดคือ สาเหตุหลักของการถูกแดดเผาคือการถูกแดดเผา การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPFปัจจัยป้องกันแสงแดด) เป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันผลกระทบของ UVA และ UVB ระหว่างการทำกิจกรรมกลางแจ้ง

เพื่อป้องกันผลกระทบจากแสงแดด ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 24 ขึ้นไป ค่า SPF เป็นตัวบ่งบอกเวลาที่ผิวไหม้เมื่อใช้โลชั่น SPF เทียบกับการไม่ใช้ ไม่ว่าค่า SPF จะสูงแค่ไหน ก็ยังไม่สามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างสมบูรณ์

ปกป้องผิวจากรังสี

ที่จริงแล้วร่างกายต้องการรังสี UVB เพื่อช่วยเพิ่มการสร้างวิตามินดีในผิวหนัง อย่างไรก็ตาม รังสี UVB ที่สูงเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการถูกแดดเผาและยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังเมลาโนมา

ต้องหลีกเลี่ยงอันตรายดังกล่าวด้วยการปกป้องผิวด้วยการทาครีมกันแดดโดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแจ้ง เพราะแสงแดดและรังสีสามารถกระทบได้ทุกเมื่อ

สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งบ่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวเสมอ ถึงกระนั้นก็ตาม การใช้ครีมกันแดดก็ไม่ควรจะเกิดขึ้นโดยพลการ อย่าลืมเลือกโลชั่น SPF หรือครีมกันแดดที่มี SPF

เมื่อเลือกโลชั่น SPF ให้สังเกตหมายเลข SPF ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า โลชั่น SPF 24 สามารถป้องกันรังสี UVB ได้ประมาณ 97 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ SPF 50 สามารถป้องกันรังสี UVB ได้ประมาณ 98 เปอร์เซ็นต์

วิธีใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม

การซื้อครีมกันแดดมีหลายสิ่งที่ควรพิจารณา เช่น

• เลือกครีมกันแดดในวงกว้างซึ่งไม่เพียงป้องกันรังสี UVB เท่านั้น แต่ยังป้องกัน UVA ด้วย
• เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 24
• ดูวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากสารบางชนิดในครีมกันแดดอาจสลายตัวเมื่อเวลาผ่านไป
• เลือกครีมกันแดดแบบกันน้ำหากคุณกำลังจะทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกหรือทำกิจกรรมในน้ำ เช่น ว่ายน้ำ

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโลชั่น SPF นั้น ให้ใส่ใจกับวิธีการใช้อย่างถูกต้องดังต่อไปนี้

• เขย่าครีมกันแดดก่อนใช้เพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน หลังจากนั้นก็พร้อมที่จะใช้กับผิว
• ทาโลชั่น SPF หรือครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก เวลานี้เหมาะสมที่สุดเพราะเปิดโอกาสให้ครีมกันแดดซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• อย่าทาครีมกันแดดเพียงครั้งเดียวในช่วงเริ่มต้นกิจกรรม อย่าลืมทำซ้ำทุกสองชั่วโมง
• อย่าลืมทาครีมกันแดดเสมอเมื่อใช้ไวท์เทนนิ่งแฮนด์บอดี้หรือบอดี้ไวท์เทนนิ่งโลชั่น
• อย่าลืมทาส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ถูกลืมด้วย เช่น หู ไหล่ หลัง หลังเข่า และข้อศอก
• ทาครีมกันแดดซ้ำหลังออกกำลังกายทุกครั้ง โดยเฉพาะกีฬาที่ทำให้คุณมีเหงื่อออกมากกลางแจ้งหรือหลังเล่นกีฬาทางน้ำ เช่น ว่ายน้ำ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย

การใช้ครีมกันแดดที่มีอยู่ในมือไวท์เทนนิ่งที่มีเนื้อหา SPF ทุกวันไม่เพียง แต่ปกป้องผิวในขณะนั้นเท่านั้น แต่ยังเป็นการลงทุนระยะยาว นอกจากครีมกันแดดแล้ว ให้ปกป้องผิวด้วยการใส่กางเกงขายาว เสื้อแขนยาว หมวก และแว่นตากัน UV ขอแนะนำให้หลบภัยในที่ร่มเมื่อแดดร้อน