ริ้วรอยแห่งวัยของผิวเป็นกระบวนการทางธรรมชาติเมื่อเรามีอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มี คุณรู้มีอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณแก่เร็วเมื่ออายุยังน้อย ตอนนี้, ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย มาเลยรู้จักอาหารประเภทนี้บางประเภท
รักษารูปลักษณ์ไม่ให้แก่เร็วไม่เพียง แต่ดูแลจากภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากภายในด้วย หนึ่งในนั้นคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ทำให้คุณแก่เร็ว อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายได้
ทำความรู้จักกับอาหารประเภทต่างๆ อะไรทำให้แก่เร็ว
มีอาหารบางชนิดที่สามารถทำให้คุณดูแก่กว่าอายุจริงได้ ต่อไปนี้คือบางส่วนของพวกเขา:
1. เนื้อแดง
เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ หรือเนื้อแกะ มีรสชาติที่อร่อย อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทนี้ควรจำกัดไว้ เนื่องจากเนื้อแดงประกอบด้วยอาหารที่มีเกลือสูง ไขมันอิ่มตัว และซัลไฟต์
ส่วนผสมเหล่านี้สามารถทำให้ผิวขาดน้ำและทำให้เกิดการอักเสบที่ทำลายคอลลาเจน (โปรตีนที่สนับสนุนความกระชับของผิว) ส่งผลให้ผิวของคุณแห้ง หมองคล้ำ และหย่อนคล้อย ทำให้ดูแก่กว่าที่ควรจะเป็น
2. อาหารหรือเครื่องดื่ม น้ำตาลสูง
ระดับน้ำตาลในเลือดที่มากเกินไปจากอาหารอาจทำให้เกิดการอักเสบที่ทำลายคอลลาเจน นอกจากนี้ น้ำตาลจากอาหารก็จะเกาะติดปากและทำให้ฟันเหลืองและมีรูพรุน ทั้งสองสิ่งนี้สามารถทำให้คนดูแก่กว่าที่ควรจะเป็น
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก ได้แก่ น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว และเค้ก ไม่เพียงเท่านั้น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแปรรูปสูง เช่น ขนมปังและพาสต้า ยังสามารถผลิตน้ำตาลได้มากเมื่อถูกย่อย
3. อาหาร เกลือสูง
การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มหรือโซเดียมสูงมากเกินไปจะทำให้คุณดูแก่เร็วขึ้น เหตุผลก็คือการรับประทานเกลือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายสะสมน้ำ ทำให้ผิวดูบวมและไม่สดชื่น
4. ของทอด
อาหารทอดในน้ำมันทุกชนิด เช่น เฟรนช์ฟรายหรือไก่ทอด สามารถปล่อยอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดการอักเสบและทำลายเซลล์ในผิวหนังได้ สิ่งนี้สามารถเร่งกระบวนการชราเนื่องจากอาจทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลง
5. อาหารที่รับประทานเผา
อาหารที่ถูกไฟไหม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ไหม้เกรียมแทบไม่มีสารไฮโดรคาร์บอนที่อาจทำให้เกิดการอักเสบและทำลายคอลลาเจนในผิวหนัง เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย คุณสามารถเอาหรือตัดอาหารที่ไหม้เกรียมก่อนรับประทานได้
6. เครื่องดื่ม เบอร์คาเฟอีน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วขึ้น ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ นอกจากนี้ การดื่มกาแฟมากเกินไปในระยะยาวอาจทำลายผิวเคลือบฟันและเปลี่ยนสีฟันได้
7. เครื่องดื่ม เบอร์แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณดูแก่เร็วขึ้นอีกด้วย เพราะเครื่องดื่มนี้สามารถทำให้คุณกระหายน้ำและรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณได้ อันที่จริง การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากในการชะลอความแก่
นอกจากนี้ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังทำลายตับอีกด้วย หากเป็นเช่นนั้น ตับจะไม่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะปรากฏบนผิวหนังที่มีรอยย่นหรือเป็นสิวได้ง่าย
การใช้รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าอาหารประเภทนี้จะทำให้คุณดูแก่เร็ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินเลย เพียงแต่คุณต้องจำกัดและปรับสมดุลด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
นอกจากประเภทของอาหารแล้ว คุณยังต้องใส่ใจกับอาหารของคุณด้วย อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณอ่อนเยาว์ได้ ต่อไปนี้คือนิสัยบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:
- กินโปรตีนทุกครั้งที่กิน เลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว หรือ
- เลือกอาหารที่มีสารอาหารสูงมากกว่าขนมที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง เช่น แทนที่จะกิน พาย แอปเปิ้ล จะดีกว่าถ้ากินแอปเปิ้ลทั้งลูก
- กินทุกๆ 3-4 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน แต่อย่ากินมากเกินไป
- แทนที่อาหารประเภทแป้งด้วยธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อให้คุณได้รับไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ
- บริโภคผักและผลไม้ 5-7 ครั้งต่อวัน เพื่อให้ได้วิตามิน A, C และ E ที่เพียงพอต่อผิว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
มาเร็วจากนี้ไปให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลอยู่เสมอ เพื่อให้คุณยังคงดูเด็กและสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณก็จะยังคงอยู่ หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้คุณแก่เร็ว คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้เช่นกัน
