ตระกูล

รู้จักสารอาหารสำคัญต่างๆ สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมทุกคนต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเหมาะสม นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลแล้ว การดื่มนมแม่ยังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเสริมการบริโภคสารอาหารของ Busui และสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของ Little One ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียว

คุณแม่ทุกคนต้องการมอบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ซึ่งรวมถึงโภชนาการด้วย วิธีหนึ่งคือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว ดังนั้น มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงต้องรักษาการผลิตน้ำนมแม่ที่ให้แก่ทารก

เพื่อรักษาปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ Busui สามารถทำได้โดยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่จำเป็นในระหว่างการให้นมลูก ไม่เพียงแต่ปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่เท่านั้น การได้รับสารอาหารที่เพียงพอระหว่างให้นมลูกยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความต้านทานของร่างกาย รักษาความแข็งแรงของกระดูก และให้พลังงานแก่ Busui ระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวกับเจ้า Little One

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว Busui ยังสามารถเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการในระหว่างการให้นมลูกด้วยการดื่มนมแม่ นมแม่เป็นนมประเภทหนึ่งที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก

นมประเภทนี้มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่สูงกว่านมปกติ เนื้อหาทางโภชนาการยังได้รับการปรับให้เข้ากับความต้องการทางโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตร

ประโยชน์ต่างๆ ของการให้นมแม่เป็นอาหารเสริม

ในระหว่างการให้นมลูก Busui ต้องการสารอาหารมากขึ้น สารอาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับสุขภาพและการเจริญเติบโตของลูกน้อย รวมทั้งสุขภาพของบุซุยด้วย

ไม่เพียงแต่การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ บุซุยยังสามารถดื่มนมพิเศษสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นอาหารเสริม เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของบุซุย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารของบุซุยไม่ดีต่อสุขภาพหรือบุซุยชอบเลือกกินอาหารบางประเภท อาหาร.

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการที่ Busui จะได้รับจากการดื่มนมแม่เป็นประจำ:

  • ปริมาณน้ำนมแม่มีมากขึ้นและคุณภาพก็ดีขึ้น
  • มีพลังมากขึ้นในการทำกิจกรรมประจำวัน
  • หลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนเนื่องจากขาดแคลเซียมและโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก

ทารกที่ได้รับนมแม่จากแม่ที่ดื่มนมแม่เป็นประจำยังสามารถได้รับประโยชน์ต่างๆ ได้แก่

  • ร่างกายแข็งแรงขึ้น
  • พัฒนาสมองและทักษะการคิดที่ดีขึ้น
  • การก่อตัวและการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันที่เหมาะสมที่สุด

เคล็ดลับการเลือกนมแม่

ในการเลือกนมที่เหมาะสมสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม แนะนำให้ Busui เลือกสรรมากขึ้น กล่าวคือโดยให้ความสนใจกับเนื้อหาทางโภชนาการในนมแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม

นมแม่ที่ดีจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือนมที่มีธาตุอาหารหลัก เช่น โปรตีนและไขมัน รวมทั้งสารอาหารรองที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ต่อไปนี้คือสารอาหารรองบางส่วนในน้ำนมแม่ที่มีความสำคัญต่อ Busui และ Little One:

1. แคลเซียม

มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมที่มีประโยชน์เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารก และป้องกันความเสี่ยงของการสูญเสียกระดูก (โรคกระดูกพรุน) ในมารดาที่ให้นมบุตร

เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียม บุซุยสามารถบริโภคนมแม่ ผักใบเขียว นมวัว และผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น ชีสและโยเกิร์ต

2. กรดโฟลิก

เนื้อหาของกรดโฟลิกมีประโยชน์มากมายสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร รวมถึงการปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ ตลอดจนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการดูดซึมธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น Busui จึงหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจาง

กรดโฟลิกไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อทารกอีกด้วย กล่าวคือ ส่งเสริมการพัฒนาสมองและการทำงานของสมอง ด้วยวิธีนี้ ทารกจะประมวลผลและเข้าใจข้อมูลได้เร็วขึ้น และเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น มารดาที่ให้นมบุตรต้องการกรดโฟลิกอย่างน้อย 500 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวัน

3. สารสกัดจากใบกะตัก

ใบกะตักเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นน้ำนมแม่ที่ปรับให้เรียบตามธรรมชาติ สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาหลายชิ้นที่พบว่าใบกะตักสามารถเพิ่มปริมาณฮอร์โมนออกซิโตซินและโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตน้ำนม

4.โอเมก้า-3 (DHA)

โอเมก้า-3 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารก ไม่เพียงเท่านั้น สารอาหารนี้ยังดีต่อการกระตุ้นการพัฒนาสมองและเพิ่มความฉลาดของเด็กอีกด้วย

สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก โอเมก้า 3 มีประโยชน์ในการเพิ่มพลังงานและรักษาสุขภาพหัวใจและสมอง แนะนำให้ Busui ตอบสนองความต้องการรายวันของโอเมก้า 3 ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 1.3 กรัมต่อวัน การบริโภคสารอาหารเหล่านี้สามารถได้รับจากการบริโภคปลา ไข่ เนื้อสัตว์ และนมแม่ที่เสริมหรือเสริมด้วยโอเมก้า-3

5. วิตามิน

การตอบสนองความต้องการของวิตามินเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมทุกคน โดยทั่วไป นมแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะเสริมวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินบีรวม

วิตามินต่างๆ เหล่านี้มีประโยชน์มากมายสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่และทารก รวมทั้งเพิ่มความอดทน ช่วยการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ตลอดจนสนับสนุนการพัฒนาและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะของทารก เช่น ดวงตา

ไม่เพียงแต่เนื้อหาทางโภชนาการเท่านั้น แต่นมแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมก็ควรมีรสชาติที่ดีด้วย เพื่อไม่ให้บุซุยเบื่อง่ายเมื่อบริโภค ทางอ้อมยังส่งผลต่อความพยายามของ Busui ในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในระหว่างการให้นมลูกด้วย

นอกจากนมแม่แล้ว Busui ยังแนะนำให้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายด้วยโภชนาการที่สมดุล เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในระหว่างการให้นมลูก เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณและประเภทของสารอาหารที่บริโภคเพียงพอ Busui สามารถกินนมแม่เป็นอาหารเสริมได้

หาก Busui มีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เช่น ปริมาณน้ำนมแม่น้อยหรือนมแม่ไม่เรียบ ควรปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร สตรีมีครรภ์ยังต้องปรึกษาแพทย์หากรู้สึกว่าการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยล่าช้าเนื่องจากขาดสารอาหารจากน้ำนมแม่

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found