มาเลย ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ในการใช้ชีวิตร่วมกับเอชไอวี/เอดส์

ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ (PLWHA) มีความอ่อนไหวต่อโรคติดเชื้อ ความเครียด และปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ควรเป็นอุปสรรคสำหรับ PLWHA ในการดำเนินชีวิตที่มีประสิทธิผลและมีสุขภาพดี

เอชไอวีเป็นไวรัสที่ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน หากไม่ได้รับการรักษา การติดเชื้อ HIV จะกลายเป็นโรคเอดส์ได้ ซึ่งอันตรายมาก

จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียในปี 2561 พบว่ามีผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ในอินโดนีเซียประมาณ 640,000 คน แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็มีขั้นตอนง่ายๆ บางประการที่ผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถทำได้เพื่อยืดอายุขัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา

เคล็ดลับต่าง ๆ ในการใช้ชีวิตร่วมกับเอชไอวี/เอดส์

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญเสมอ ไม่ว่าผู้ป่วยเอชไอวี/เอดส์จะรุนแรงเพียงใด ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการต่อไปนี้ในการใช้ชีวิตร่วมกับเอชไอวี/เอดส์:

1. กินยาต้านไวรัสเป็นประจำ

การรักษาเอชไอวี/เอดส์จนถึงขณะนี้ยังไม่สามารถรักษาและฆ่าเชื้อไวรัสเอชไอวีได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม การรักษานี้มีความสำคัญในการยับยั้งจำนวนไวรัสและป้องกันไม่ให้ไวรัสเอชไอวีทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยอ่อนแอลง ยาที่ใช้รักษาเอชไอวี/เอดส์เรียกว่ายาต้านไวรัส (ART)

แม้ว่าจะมียาต้านไวรัสหลายชนิดที่สามารถใช้ได้ แต่เป้าหมายยังคงเดิม คือ เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ และลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายไวรัสเอชไอวีไปยังผู้อื่น

ดังนั้น เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและป้องกันการแพร่เชื้อไวรัสไปยังผู้อื่น ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์จำเป็นต้องทานยา ART เป็นประจำตามปริมาณและคำแนะนำที่แพทย์แนะนำ

2. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

ทุกคนที่ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ต้องรักษาน้ำหนักตัวไว้ เนื่องจากร่างกายที่อ้วนหรือผอมเกินไปอาจทำให้โรคแย่ลงและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ ตั้งแต่โรคกระดูกพรุน โรคไต โรคหลอดเลือดสมอง ไปจนถึงโรคหัวใจ

เพื่อหาน้ำหนักในอุดมคติ ผู้ติดเชื้อเอชไอวีจำเป็นต้องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) หาก BMI แสดงว่า PLWHA มีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย แพทย์จะช่วยกำหนดขั้นตอนที่สามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ

3. กินอาหารที่มีสารอาหารสูง

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ไข่ และนม มีประโยชน์มากมาย รวมถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงาน และการรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงแล้ว PLWHA ยังต้องมีปริมาณของเหลวที่เพียงพอโดยการบริโภคน้ำ 8 แก้วต่อวัน และจำกัดการบริโภคน้ำตาล เกลือ และอาหารที่มีไขมัน

ไม่เพียงเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารได้รับการทำความสะอาดและปรุงให้สุกอย่างทั่วถึงก่อนบริโภค เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์จึงอ่อนแอต่อการติดเชื้อหากรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด ปรุงไม่สุก หรืออาหารดิบ

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความแข็งแรง ความอดทน และความฟิต ในขณะที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือ วิ่งออกกำลังกาย เป็นเวลา 20-30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์

อย่างไรก็ตาม PLWHA ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดประเภทของการออกกำลังกายที่ปลอดภัย แพทย์จะกำหนดประเภทและระยะเวลาในการออกกำลังกายตามสภาวะสุขภาพของผู้ป่วย

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ที่มีนิสัยการสูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะประสบปัญหาสุขภาพเนื่องจากการสูบบุหรี่ เช่น มะเร็งปอด โรคหัวใจ และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

ในทำนองเดียวกัน หาก PLWHA บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นิสัยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำลายตับได้

6. ฉีดวัคซีนให้ครบ

เนื่องจากไวรัสเอชไอวีสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ผู้ป่วยอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อได้ การสร้างภูมิคุ้มกันโรคจึงเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ต้องดำเนินการ

การสร้างภูมิคุ้มกันไม่สามารถกำจัดไวรัสเอชไอวีหรือรักษาโรคติดเชื้อได้ อย่างไรก็ตาม การสร้างภูมิคุ้มกันโรคสามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยร้ายแรงในผู้ติดเชื้อเอชไอวี เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ ปอดบวม และไวรัสตับอักเสบบี

อย่างไรก็ตาม การให้วัคซีนแก่ PLWHA มีเงื่อนไข ไม่ควรให้วัคซีนบางชนิดหากภาวะภูมิคุ้มกันของ PLWHA อ่อนแอ ในการพิจารณาว่าสภาพร่างกายเหมาะสมกับการสร้างภูมิคุ้มกันหรือไม่ ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ

7. ลดความเครียด

การใช้ชีวิตร่วมกับเอชไอวี/เอดส์ไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยแล้ว ผู้ป่วยเอชไอวี/เอดส์มักประสบกับความเครียดทางจิตใจและความเครียดอย่างรุนแรง มี PLWHA ไม่กี่คนที่อาศัยอยู่กับความผิดปกติทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ PLWHA จะต้องมีเพื่อน ญาติ หรือชุมชนที่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ได้

นอกจากนี้ ผู้ติดเชื้อ HIV / AIDS ยังต้องลดความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อป้องกันความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน หากจำเป็น PLWHA สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อรับช่วงการให้คำปรึกษา (VCT) ได้ตลอดเวลา

เพื่อให้แน่ใจว่ามีการรักษาสภาพสุขภาพ ผู้ติดเชื้อเอชไอวีจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ ด้วยวิธีนี้แพทย์สามารถค้นหาได้ว่าขั้นตอนการรักษาที่ดำเนินการไปนั้นได้ผลหรือไม่ และตรวจพบว่ามีปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรือไม่ เพื่อให้สามารถรักษาได้ทันที

ผู้ติดเชื้อ HIV/AIDS สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่?

เอชไอวี/เอดส์ไม่ใช่อุปสรรคสำหรับผู้ประสบภัยในการมีชีวิตทางเพศตามปกติ เพียงแต่ว่า PLWHA จะต้องระมัดระวังมากขึ้นในการมีเพศสัมพันธ์ เพื่อป้องกันความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัสเอชไอวีไปยังคู่ของพวกเขา ก่อนมีเพศสัมพันธ์ PLWHA ควรซื่อสัตย์และเปิดใจกับคู่ของตนเกี่ยวกับสถานะของตนในฐานะ PLWHA

โปรดทราบว่าไวรัสเอชไอวีไม่ได้ติดต่อผ่านการจูบ การจับมือ หรือกอด เว้นแต่จะมีเชื้อราหรือแผลในปาก มือ หรือแผลที่ผิวหนัง หากคุณมีแผลหรือแผลเปื่อยในปาก ผู้ที่ติดเชื้อ HIV/AIDS ไม่ควรจูบสักพักจนกว่าแผลจะหายสนิท หากไม่เป็นเช่นนั้น ก็กลัวว่าไวรัสเอชไอวีสามารถแพร่กระจายผ่านแผลเปื่อยหรือแผลเปื่อยได้

เมื่อมีเพศสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นการมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่ (การมีเพศสัมพันธ์) การมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักหรือทางปาก PLWHA สามารถป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสได้โดยการสวมถุงยางอนามัย

อย่างไรก็ตาม หากมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้ได้ลูก แนะนำให้ PLWHA ปรึกษาแพทย์ก่อน หากไม่ได้รับการดูแลและการดูแลอย่างเข้มงวดจากแพทย์ ไวรัสเอชไอวีมีความเสี่ยงสูงที่จะแพร่เชื้อไปยังทารกในครรภ์

ใครๆ ก็มีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ รวมทั้ง PLWHA ด้วยการรักษาสุขภาพ ผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์สามารถมีประสิทธิผลและมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้