การรักษาสุขภาพกระดูกของเด็กเป็นสิ่งสำคัญมากในการสนับสนุนกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ นอกจากนี้การมีกระดูกที่แข็งแรงทำให้เด็กๆ ได้ทำกิจกรรมที่ชอบอย่างอิสระ เพื่อสุขภาพกระดูกของลูกน้อยของคุณอยู่เสมอ มีหลายวิธีที่คุณทำได้
เมื่ออายุมากขึ้นความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกจะลดลง นอกจากนี้ กระบวนการสร้างกระดูกโดยทั่วไปจะหยุดหรือช้าลงเมื่ออายุ 20 ปี ในฐานะผู้ใหญ่ การทดแทนกระดูกเก่าด้วยกระดูกใหม่จะไม่เร็วเท่าสมัยเด็กๆ
ดังนั้นการรักษาสุขภาพกระดูกของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันไม่ให้เด็กประสบกับความเปราะบางของกระดูกหรือความผิดปกติในภายหลัง
นี่คือเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพของเด็ก
กระดูกมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนและสร้างโครงร่างของร่างกาย ปกป้องอวัยวะที่สำคัญ และสนับสนุนการเคลื่อนไหวของร่างกาย เนื่องจากการทำงานของมัน จึงต้องรักษาสุขภาพกระดูกให้เร็วที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพและการเจริญเติบโตของกระดูกของเด็กเพื่อให้ความสูงไม่สั้นการแสดงความสามารถ).
มีหลายวิธีในการรักษากระดูกของลูกให้แข็งแรง ได้แก่:
1. ให้อาหารเด็กที่มีแคลเซียมสูง
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ เพื่อการเจริญเติบโตของกระดูกที่เหมาะสม ลูกน้อยของคุณยังต้องการสารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีน สังกะสี วิตามินดี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินเค
เพื่อรักษาสุขภาพของกระดูกของเด็ก คุณแม่ควรให้อาหารที่มีแคลเซียมสูงและมีสารอาหารที่สำคัญมากมายเหล่านี้ เช่น นม ชีส โยเกิร์ต ถั่ว เมล็ดพืช ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ และผลไม้และ ผัก.
2. ทำความคุ้นเคยกับเด็กในการออกกำลังกายเป็นประจำ
การสอนลูกให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือกระฉับกระเฉงทุกวันจะดีมากสำหรับการรักษาสุขภาพกระดูกบุญ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้กระดูกบ่อยเท่าไหร่ กระดูกก็จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น
กีฬาบางประเภทที่ปลอดภัยและดีสำหรับเด็ก ได้แก่ ปั่นจักรยาน เดิน ว่ายน้ำ วิ่ง กระโดด หรือยิมนาสติก
3. ชวนเด็กๆ อาบแดดทุกเช้า
แสงแดดยามเช้าเป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยดูดซับแคลเซียม เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์จากวิตามินนี้ คุณแม่สามารถเชิญเขาไปอาบแดดด้วยกันในสนามก่อน 9 โมงเช้า
ไม่ต้องอืดอาด อาบแดดสักสองสามนาทีหรือประมาณ 15 นาทีต่อวันก็พอจริงๆ นะ บุญ
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับการปกป้องผิวในระหว่างการอาบแดดและไม่โดนรังสี UV ที่อาจทำร้ายผิวของคุณ คุณสามารถทาครีมกันแดดหรือ ครีมกันแดด ด้วยค่า SPF อย่างน้อย 30 บนผิวหนัง
4. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองและกิจกรรมต่างๆ เนื้อหาที่มีกาแฟ ช็อคโกแลต ชา และน้ำอัดลมจำนวนมากสามารถทำให้บุคคลตื่นตัว ไม่ง่วงนอน และเอาชนะความเหนื่อยล้าได้
อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของกระดูก การวิจัยกล่าวว่าคาเฟอีนสามารถยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมที่กระดูกต้องการ หากการดูดซึมแคลเซียมถูกยับยั้ง ความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกจะลดลง
ดังนั้นเพื่อให้เด็กมีสุขภาพกระดูกที่ดี จะดีกว่าถ้าแม่หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้ลูกน้อยใช่
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรักษากระดูกของลูกให้แข็งแรงซึ่งคุณสามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้ นอกจากการใช้คำแนะนำข้างต้นแล้ว คุณแม่ต้องคอยดูแลลูกน้อยให้ห่างจากควันบุหรี่ด้วย นอกจากจะสามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจแล้ว ควันบุหรี่ยังสามารถรบกวนการเจริญเติบโตของกระดูกเด็กได้อีกด้วย
เพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตของกระดูกและสุขภาพที่ดี คุณจะต้องวัดส่วนสูงและน้ำหนักของลูกน้อยเป็นประจำ หากลูกน้อยของคุณดูเตี้ยกว่าเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสภาพการเจริญเติบโตและสุขภาพกระดูก
