คุณเคยสังเกตไหมว่าเพื่อนที่แต่งงานแล้วของคุณมักจะอ้วนขึ้น? หรือบางทีคุณอาจมีประสบการณ์ด้วยตัวเอง? บางคนบอกว่านี่เป็นสัญญาณของความสุข นั่นถูกต้องใช่ไหม?
ยิ่งอายุมาก ยิ่งอ้วนง่าย โดยทั่วไปการเพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้นจะอยู่ที่ประมาณ 3-4 กก. เมื่อเทียบกับคนโสด การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งบุคคลมีความสุขมากขึ้นหลังแต่งงาน ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่พวกเขาจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
เหตุผลที่คุณและคู่ของคุณอ้วนหลังแต่งงาน
สาเหตุต่อไปนี้ถือเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนหลังแต่งงาน:
1. ไม่สนใจรูปลักษณ์อีกต่อไป
การสำรวจแสดงให้เห็นว่าคนที่แต่งงานแล้วไม่จำเป็นต้องดูดีที่สุดอีกต่อไป นั่นเป็นเพราะพวกเขารู้สึกสบายใจกับคู่ของพวกเขาแล้วและไม่รู้สึกจำเป็นที่จะต้องรักษารูปลักษณ์ของตนเองเพื่อดึงดูดเพศตรงข้ามอีกต่อไป
ตอนนี้ซึ่งจะส่งผลต่อการเลือกอาหารด้วย คนที่แต่งงานแล้วมักจะกินตามใจชอบ และไม่ค่อยกังวลกับจำนวนแคลอรี่หรือไขมันในอาหารที่พวกเขากิน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักหลังแต่งงาน
2. กินข้าวนอกบ้านให้บ่อยขึ้น
คู่สมรสมักไม่ค่อยเลือกสรรอาหาร คู่รักประมาณ 30% มีแนวโน้มที่จะออกไปทานอาหารนอกบ้านบ่อยขึ้น สั่งอาหาร และทานอาหารส่วนใหญ่
เหตุผลสำหรับคู่รักหลายๆ คู่ การรับประทานอาหารร่วมกันมักจะเป็นกิจกรรมโปรดเพื่อสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างกัน ดังนั้นความถี่และปริมาณอาหารที่บริโภคเมื่อแต่งงานจึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
ผลกระทบของนิสัยนี้จะเด่นชัดมากขึ้นในผู้หญิง เพราะผู้หญิงมีความต้องการเมตาบอลิซึมและแคลอรี่ต่ำกว่าผู้ชาย ดังนั้นแม้ว่าความถี่และสัดส่วนของมื้ออาหารจะเท่ากันกับของสามี แต่ภรรยามักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น
3. ขี้เกียจออกกำลังกายมากขึ้น
คู่สมรสหลายคู่ชอบนั่งดูโทรทัศน์ด้วยกัน การดูรายการโปรดและภาพยนตร์ร่วมกันสามารถสร้างความใกล้ชิดได้ แต่นิสัยนี้อาจทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกายได้เช่นกัน นอกจากนั้น ขณะดูทีวีด้วยกันได้ อาหารว่าง ส่วนเกินก็จะมากขึ้น
เป็นเรื่องธรรมดา ใช่ไหม นิสัยนี้ทำให้คุณและคู่ของคุณอ้วนขึ้นหลังแต่งงาน?
4. ทำตามนิสัยที่ไม่ดีของคู่ของคุณ
ในการแต่งงาน สามีอ้วนหรือภรรยาอ้วนสามารถมีอิทธิพลต่อกันและกัน ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณมีนิสัยชอบกินตอนดึก นอนดึก หรือขี้เกียจออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปคุณก็ควรทำเช่นกัน แม้ว่านิสัยนี้จะทำให้คุณอ้วนและอ้วนได้
เคล็ดลับในการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักหลังแต่งงาน
แม้ว่าการเพิ่มของน้ำหนักมักจะเกี่ยวข้องกับความสุขหลังการแต่งงาน แต่หากการเพิ่มน้ำหนักทำให้เกิดโรคอ้วน ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ตอนนี้, ดังนั้น คุณและคู่ของคุณจำเป็นต้องทำสิ่งต่อไปนี้:
จัดตารางออกกำลังกายกัน
คุณและคู่ของคุณสามารถกำหนดตารางออกกำลังกายร่วมกันและทำตามนั้นได้ หากคุณขี้เกียจเกินไป เคล็ดลับ "การลงโทษและให้รางวัล" อาจใช้ได้ผล ตัวอย่างเช่น ควร วิ่งออกกำลังกาย อย่างน้อย 15 นาทีทุกเช้า และสำหรับผู้ที่ฝ่าฝืนจะได้รับโทษทำอาหารเย็น”
หากคนรักของคุณยังไม่อยากออกกำลังกาย คุณอาจเริ่มจากกิจกรรมที่เขาชอบ เช่น คู่ครองอาจไม่ชอบ วิ่งออกกำลังกาย แต่ชอบไปเดินเล่น ตอนนี้, คุณสามารถพาเขาไปเดินเล่นรอบ ๆ บ้านได้ทุกเช้า
ลดความถี่ในการทานอาหารนอกบ้าน
การเสิร์ฟในร้านอาหารที่มีไขมันและเกลือสูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณและคู่ของคุณต้องตกลงที่จะลดความถี่ในการออกไปทานอาหารนอกบ้านหรือสั่งอาหารจากภายนอก
สร้างนิสัยกินอาหารเองที่บ้าน ถ้ามันยาก คุณสามารถเชิญคู่ของคุณมาทำอาหารด้วยกัน นอกจากจะแบ่งเบาภาระแล้ว การทำอาหารกับคนรักยังทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันมากขึ้นอีกด้วย คุณรู้.
หากคุณทำอาหารไม่เป็น อย่าลังเลที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนทำอาหารด้วยกัน กิจกรรมนี้สามารถพัฒนาทักษะการทำอาหารของคุณ รวมทั้งสร้างความผูกพันกับคู่ของคุณ
ทำตัวให้เป็นอิสระต่อไป
คุณมีคู่ชีวิตอยู่แล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยกัน หากตารางการออกกำลังกายของคุณไม่ตรงกัน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ออกกำลังกาย ถ้าเขากินดึกเสมอก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินดึกด้วย
คุณยังต้องสามารถใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างอิสระ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถติดต่อกันได้ คุณรู้. อาจเป็นเพราะคุณขยันในการกินผัก คู่ของคุณก็จะชอบกินผักด้วย
หลังแต่งงาน คุณอาจเสี่ยงที่จะอ้วน อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ไขมันและน้ำหนักเกินตัวนี้สร้างปัญหาสุขภาพให้กับคุณและคู่ของคุณ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยังคงมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแม้ว่าคุณจะแต่งงานแล้ว และรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติไว้ หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้
